樊登：講完幾百本書，提升最大的是這三次認知迭代

這個影片記錄了樊登老師在西雅圖華盛頓大學校園內接受採訪的對話。內容涵蓋了樊登老師創辦「帆書」的初衷，是為了幫助更多人養成閱讀習慣，以及他如何從早期透過發送PPT到微信語音、再到開發App和利用抖音平台，逐步實現願景的過程。訪談中也提及了將一件事做到極

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從樊登的「認知迭代」：主婦實踐「不評判」，重塑幸福感的啟發

「婚姻，不是戀愛的升級版，而是一次全新的合作關係。」
如果你一直以為找到對的人，幸福就會自然降臨，這篇文章可能會給你另一種啟發。

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幸福關係密碼：從單身到婚姻的全攻略

歡迎來到尼爾森的沙龍，在人生的某個岔路口，來這裡坐一下。

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如何面對婚後生活的挑戰？

歡迎來到 「幸福關係密碼：從單身到婚姻的全攻略」！

愛情與婚姻，是人生中最美好卻也最具挑戰的旅程。無論你是對戀愛充滿憧憬的新手，還是正在尋找穩定長久關係的人，本系列都將為你提供實用且貼近現實的指南，幫助你建立並維繫健康、幸福的親密關係。

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發刊詞：戀愛與婚姻的意義

婚後柴米油鹽的平淡和褪去激情後的相守，才是生活真實的樣子。有個人願意每天陪著你面對雞毛蒜皮的小事，是實實在在地在跟你過日子，不容易，好好珍惜！但凡你覺得和別人相處的特別舒服，大多不是真實的。你所感受到的，不過是短暫的投你所好、討你歡喜。而生活最真實的樣子就是柴米油鹽的平淡、褪去激情後的相守

靈魂驛站

❤️人格能量卡牌療癒工作者
🪄看見潛意識 | 破除卡點
🪄療癒內在小孩 | 提升人格能量
🪄 解讀靈魂使命 | 活出你想要的人生

🌈我的靈魂類型是－跨越沙漠彩虹JM2
我的靈魂承諾是－在沙漠上搭起彩虹般的生活方式
這裡將分享我在自我療癒道路上的進化與服務的故事
願這些文字能替虛無的世界染上希望的色彩


JM2｜跨越沙漠彩虹

婚後生活最真實的樣子

你還相信愛情嗎？愛情就像指縫中的沙，抓的越緊流失越快。不要因為曾傷害過你的人而走不出來，變得不敢再愛。要相信”愛”，每天活在愛的關係裡。把愛放大，把恨縮小。用”感恩”的心，你就會看見”你所擁有的”；用”抱怨”的心，你就會看見”你所沒有的”。從婚姻的相處模式中，看到自己需要成長的部分，那便是功德一件。

把愛放大，把恨縮小

在擁有健康界線的關係中，我們會感到自己被欣賞、有價值，我們的需要也能夠被滿足。 只有當你的界線被尊重時，你才知道這個人之所以喜歡你，並不是因為他可以佔你便宜，可以用PUA的話術操控你，可以無限地從你這裡獲得利己地滿足，而是因為他尊重和欣賞你，他寧願接受你設立的界線所帶來的「不便」(無法隨心所欲、為所欲為)，也要保持和你的關係，這說明他是真的珍惜你這個人。 舉個例子，在一段沒有界線的婚姻中，丈夫有可能在任何暴怒的時候毆打妻子，這位被家暴的妻子會在婚姻中感到被欣賞、感到滿足嗎？肯定不會。但在一段有界限的婚姻中，丈夫無論多麼憤怒，都清楚地知道自己無權傷害妻子，他可能氣得把自己的手都掐出血了，也不會把拳頭輝到妻子身上，在這樣的婚姻中妻子對安全的需要基本能夠得到滿足。 同時，在有界限的關係中，對方絕對不會諷刺你，你也知道你不會被對方嫉妒，而是會得到真誠的讚美，並且對方也不要求你是完美的。當你說「不」的時候，對方能接受並且尊重你，而不是和你討價還價。 立界線的確不容易，然而一旦學會，你會發現原來生活可以如此自由。 ——摘自 吉祥 《好的愛，有邊界》

張加恩臨床心理師

健康的界線，讓我們更安全

由於伴侶關係是一種情感的結合，所以雙方在執行它們契約中的目標時，會比在其他關係，如商業夥伴或親密友誼等，來得困難許多。首先，伴侶之間通常會受對方的某些特質所影響，像是外表、人格特質、魅力和同理心，而不是被他們能成為良好團隊成員的潛力所吸引。 雖然這些個人特質能凝結成堅固的情感關係，但它們與伴侶間如何做決定，與如何照顧婚姻生活的基本細節無關。即使是最具吸引力的伴侶，也可能缺乏履行婚姻義務的必要技能。然而，實際上這些技能是維持有效關係的重要關鍵，如定義問題、協商、分配責任等，但這些往往與最初的吸引力沒什麼相關性。 缺乏必要的技能和適當的態度，會削弱有效的關係，如果兩人想實現婚姻中的實際目標（滿足日常生活的需要、維持一個家、管理財務、養育孩子），以及情感目標（享受休閒時光、性、分享經驗），那麼雙方關係必須要十分強韌。所有這些目標都需要合作精神、一同計畫和做決定、合理的勞務分配以及有效率地進行到底。 ——摘自 Aaron T. Beck 《只有愛永遠不夠》

除了吸引力，還需要有經營婚姻的技能

維持一段關係需要什麼？ 儘管「愛」對伴侶來說是一種幫助與支持彼此、使對方開心和創造一個家庭的強大推動力，但是它卻無法創造出這段關係的本質，亦即維持和使這段關係成長的重要「個人特質」與「技巧」。 事實上，特定的個人特質對於一段快樂的關係至關重要：承諾、感性、慷慨、體貼、忠誠責任和可靠。伴侶需要合作、妥協並貫徹執行共同的決定。他們必須有彈性、能接受和寬恕對方。他們必須容忍對方的缺點、錯誤和怪癖。隨著這些「美德」經過一段時間的培養，這段婚姻才會隨之發展與成熟。 然而，伴侶往往善於與親密關係之外的人相處，卻很少人在進入親密關係前就具備讓一段關係茂盛興旺的基本認識或技術能力。他們通常缺乏做出共同決定的訣竅和解讀伴侶心思的溝通技巧。當家中某個水龍頭開始漏水，他們會使用工具想辦法阻止滲漏；但是當愛開始流失，他們完全不知道該如何阻止。 婚姻或同居，與生命中的其他關係不一樣。當一對伴侶住在一起，承諾要維持一段關係時，他們就會對彼此發展出某些期望。這段關係的強度助長了對無條件的愛、忠誠和支持的渴望。 ——摘自 Aaron T. Beck 《只有愛永遠不夠》

如何維繫一段關係

2012年2月24日，《每日新聞晚報》的專欄「憂樂帳」刊登了一篇引發廣泛討論的文章，標題是〈以關鍵字「老公」進行搜尋〉。文章揭露了一個令人震驚的事實：當你在網路搜尋引擎中輸入「老公」這個關鍵字時，最先出現的預測查詢字串竟然是「去死」。而相對地，輸入「老婆」時，出現的卻是「禮物」等正面溫馨的詞彙...

老公怎麼還不去死：家事育兒全放棄還要人服侍？！來自絕望妻子們的深層怒吼

不小品書

閱讀時喜歡拆解書的含意，有時候會扭曲原意，有時候會借題發揮；
生活時喜歡探索社會的邊界，有時候會充滿興奮，有時候會充滿無奈。
希望在這裡找一個歸宿，一起聊聊書聊聊天

不小的世界

【書評】當愛變成恨，妻子的真實心聲：老公怎麼還不去死？

婚姻需要精神上的共鳴，才能走向餘生。婚姻關係是否健康，不僅取決於初衷，也取決於磨合和共體五味人生的過程。

創作

<div class="draft-block draft--p left">我記得某位嫁入豪門的明星說過，45歲以前，如果老公敢外遇，那就只有離婚一條路。45歲後…老公如果想外遇，她只求！拜託千萬別讓她知道。家人、孩子，都經不起變動，曾經豪氣干雲的心…也慢慢閉鎖。有了孩子後，連膽子都變小了。</div>

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