學習方法
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想像一下，高爾夫的揮桿，就像一顆芒果。
你可以研究芒果、描述它、測量它，甚至把它切開。但這些都無法解釋它的甜味。你無法靠不斷修補芒果本身，讓它變得更甜。甜味來自於芒果生長的條件：
🌱 土壤的肥沃 = 對比
🌱 種子 = 覺察
☀️ 陽光 = 注意力與觀察
🌱 看不見的根系 = 內在條件
我們會清理房子。
我們會清理身體。
我們會清理看得見的東西。
但在學習上 —— 特別是在像高爾夫這樣細膩而個人的領域 ——
我們卻很少想到「清理」。
我們習慣「加法」：不斷收集、不斷累積。
直到動作變得沉重，思緒變得嘈雜。
如果真正的學習，並不是要變得「更多」，
而是要減去那些不屬於自己的
高爾夫看似是一場「表現」的遊戲，但其實它更可以是一種「內在成長」的修習。
高爾夫在運動裡是獨特的。
球不會動。
目標不會動。
也沒有對手在你面前。
👉 這意味著：
沒有什麼讓心去預期
也沒有什麼讓心去反應
剩下的，只有 你自己 —— 你的身體、你的覺知、你的狀態。
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「沒有覺察的重複，
只會養成習慣。
有覺察的重複，
才能生出自由。」
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盲目的重複
在高爾夫裡，重複無所不在。
一桶又一桶的練習球，成千上萬次的揮桿。
人們普遍相信：只要重複得夠多，動作終究會正確。
但我的經驗——以及科學——告訴我，事實並非如此。
沒有覺察的重複，並不會帶來掌握
「神經系統不會回應你的念頭，
它只會回應你的化學訊號。
身體感到安全時，
揮桿就會自由。」
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念頭 vs. 化學
許多球友以為揮桿是由「念頭」決定的。
但神經科學顯示，神經系統並不直接回應念頭——它回應的是化學訊號。
當身體充滿壓力荷爾蒙，如皮質醇與腎上腺素時，神經系統進入「生存
嗨，親愛的朋友們！✨
你是否也曾有過這樣的經驗？興致勃勃地打開一份專家推薦的學術論文，結果… 每個中文字你都認識，但它們組合起來，就像一本「天書」，讓你滿頭問號。
前幾天我整理電腦，發現自己收藏了超過500篇「超重要一定要看」的文章，但真正讀完的不到10篇。那一刻我突然明白，現代人的無力感，很多
在物理學裡，著名的「雙縫實驗」告訴我們一個震撼的事實：
光，有時表現得像粒子，有時卻像波。
這說明了一件事 —— 不是所有東西都如表象般存在。
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⛳️ 分解式學習：粒子般的揮桿
在傳統的高爾夫教學裡，揮桿被拆解成無數「檢查點」：
起桿位置、上桿頂點、下桿路徑、擊球瞬間、收桿姿勢……
「我們揮動的並不是球桿，
而是揮動著心中那個揮桿的想法。
正是這個想法，
束縛了我們。」
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想法的陷阱
在我的練習中，我深深體會到「想法」有多麼頑固。
當腦中出現一個揮桿的想法時，很快地，頭腦就會製造出許多「支持證據」來加強它。
很快，我就會深信自己是對的。
有時甚至會看到所謂的「
幾十年來，高爾夫教學始終圍繞在「外在」的姿勢與動作：
揮桿路徑、手部角度、身體位置。
但真正的秘密，不在外面，而是在 「內感覺」（Interoception） —— 大腦覺察身體內部訊號的能力。
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🌱 高爾夫的祕密是「內感覺」
這包含了：
1️⃣ 中軸定位 —— 身體如何在空間
書越買越多，腦袋卻感覺越空？羊羹我以前也曾陷入追求速讀的焦慮，以為讀得快就等於學得快。但後來發現，真正的學習關鍵不在加速，而是要懂得如何慢下來。這是一趟從追求速度到尋求深度的思考過程，希望能和大家一起找到那個能讓自己安心、學得更踏實的節奏。
