改變
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我重新閱讀了一遍我自己在2023年6月寫的<淺談我對伴侶諮商專業工作的反思>，感覺這幾年身為伴侶諮商師的我，對於伴侶諮商又有新的體悟了！想說來書寫一篇文章，再次整理一下近兩年多我在提供伴侶諮商服務的過程中對於伴侶諮商新的理解與體悟，跟大家分享。
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🧠 一、框架破除法（擺脫既有限制）
1. 反向思考：問自己「如果目標完全相反，會怎麼做？」
2. 假設世界沒有任何規則
3. 把「應該」改成「如果不應該呢？」
4. 模仿五歲小孩不停追問「為什麼？」
5. 換角色思考：成為敵人或陌生人
6. 把限制變成資源
7.
人們總說，時間會治癒一切，但我知道，時間從來不會「治癒」過去。
它只是帶走了一切曾經的銳利，將痛苦與懊悔沉澱成一個淡淡的陰影。
歲月推移，它只是變得更加難以觸及。
是的，時間改變了我。
即使我不知道...這封信會有誰願意去看...
大多數人以為，人格是固定的，認定自己就是「這樣的人」。但心理學告訴我們，身份是流動的。當你換了一個角色，行為、思維、甚至身體狀態，都會跟著改變。
多數人都想要有個家，難過想哭時、一個人吃飯時，或者需要商量、分享喜悅時，我們都會想到家。不過，家卻不一定能發揮功能，傷心之餘，還能怎麼做？
改變是人生裡唯一不變的常數。有人抗拒，有人害怕，但郝旭烈（郝哥）用他的人生故事告訴我們：改變不是詛咒，而是一場修行。本篇專欄以他與劉軒的深度對談為基底，加入細膩的場景描寫、心理獨白與情境還原，帶你看見一個人如何在失落、低潮與掙扎中，一步步找到「享受蛻變」的力量。
改變一個人
這句話很短，卻極重。
它像是一扇門，開口不大，但背後藏著無數故事。
「改變一個人的，也許是時間、環境，又或者，人。」
這不是一個猜測，而是一種經過沉澱後的體悟。
不是在問可能性，而是在告訴別人：我已經見過改變的樣子。
「如果一輩子就這樣上班、吃飯、看劇、老去──真的不行嗎？」
假日的時候久違跟朋友打遊戲，一路從早上打到晚上。
我好奇地問他最近如何，他回答我說還可以。
他是一位沒什麼想法，別人說什麼就去做的人。上一次他被朋友找去他新開的早餐店工作，但因為跟他朋友的女友相處不愉快，幾個月後就離職了。
