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天氣轉涼容易便祕？本文說明冬季便祕的原因，包含水分攝取不足、活動量減少和飲食習慣改變等。並提供改善方法，例如：每日飲水量建議(女性2000ml、男性2500ml，冬季需額外補充)、補充益生菌(發酵食品或保健食品)、規律運動、增加纖維質攝取及建立固定如廁時間等，幫助維持腸道健康。
現代人的生活壓力、環境污染，以及長時間待在空調房內，都可能導致肌膚出現乾燥缺水的問題。當肌膚缺水時，不僅會感到緊繃和不適，還可能引發細紋、粗糙等問題。正確的保濕不僅可以改善這些狀況，還能維持肌膚的健康與彈性。本文將詳細介紹肌膚缺水的原因、保濕的重要性以及正確的保濕步驟，幫助你打造水潤肌膚。
你知道維生素K對身體有多重要嗎？這種脂溶性維生素雖然經常被忽略，但卻可以維持骨骼健康、促進正常凝血功能以及。但是常常會有很多人來問營養師到底維生素K1和K2到底差在哪裡？所以今天營養師要來幫大家解析維生素K1以及K2到底差在哪？並帶你分別認識維生素K1以及K2前十大天然食物排行榜以及什麼時候吃最好？
本文深入淺出地介紹維生素K，包含其種類(K1、K2、K3)、功效(血液凝固、骨骼健康、活化凝血蛋白質)、每日建議攝取量、缺乏症狀及注意事項等，並特別提到維生素K與其他維生素的交互作用，以及服用抗凝血藥物者需注意的事項。
藤黃果(學名Garcinia cambogia)產於印度與東南亞的植物，山竹大家不陌生(也是藤黃屬)，其食用是果實部分，果實成熟後會呈現黃橙色像南瓜，其口味酸酸甜甜，在印度和東南亞，基本常用在製作料理，在東南亞或印度醫學上是作為藥材，可以治療胃不舒服、幫助消化、抑制食慾，在其歷史中都有記載。
聖誕節加班已成習慣，今年卻意外被「命令」休息！男友的突然出現，打破了單調的工作生活，雖然只是短短的相處時光，卻讓我感受到他深沉的愛意與關懷。
本文探討各國葉黃素建議攝取量差異，並提供消費者如何選擇適合自身劑量的建議。文章指出，臺灣、日本、美國及世界衛生組織對於每日葉黃素攝取量有不同的建議標準，差異可能來自研究數據、飲食習慣和人口特徵等因素。文章建議消費者從低劑量開始補充，觀察身體反應，並諮詢專業醫師意見，以找到最適合自身的攝取量。
醫美療程後修復期營養補充的重要性，以及膠原蛋白、神經醯胺、維他命C和穀胱甘肽四大關鍵營養成分的功效說明。
