睡覺
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2025/09/12 是圓圓過世後的第九十六天，今天在台北上班，路途上想說同事今天會拍什麼照片給我勒，昨天是西瓜照，今天不知道是什麼，等半天結果都沒有，同事今天很早上班，為了要早點下班，不過他倒是做了一件事讓我在路上覺得很傻眼，公司主管跟女下屬除了吸別人 KPI 外，還在去年挖了同事的分數給這女下屬
幼童約莫滿三歲後，只需要好好早睡、夜間睡滿11-13小時，就可以不需要在白天睡午覺囉！
兩歲半愈來愈接近三歲的ＱＱ糖，午覺的穩定度開始搖擺，有時候可以睡兩個小時的午覺，有時候整個午覺時間都自己在嬰兒床裡玩耍中度過，在每個孩子小睡從很需要睡、轉換到愈來愈不需要睡的過程中，常常都是以這種時有時無的方式
07-1睡覺-後記
起初，我只把那當成一次無趣的迷墟場體驗。畢竟，它不像過去那些經歷，是由恐懼所觸發的。在一個錯亂的空間裡睡著，然後做一個更加錯亂的夢，似乎也合情合理。
直到多年後。
我在新聞上，看到一則關於D區新能源洩漏，引發大規模衝突的報導。畫面裡，一灘工業廢料在地面蔓延
07睡覺
一股深沉的疲憊席捲而來，現在唯一的念頭，就是找個地方徹底躺平。
我快步穿過校園，奔向女生宿舍。感應門禁、爬上三樓、左轉廊盡頭，推開那扇標著「312」的陳舊木門。
迷墟場的體驗向來不同於虛無的夢境。它是「真實的另一層現實」：空氣的溫度、走廊的燈光、指尖觸碰木門的粗糙感
分享運動、喝水、深呼吸、沖冷水、睡眠等提升身體機能的方法，以及透過調整自律神經改善身體狀況的經驗。
孩子睡不著，別再靠碎念轟炸，關鍵在睡前三十分鐘的環境切換。
亮到像便利商店的燈光、吵雜聲音、悶熱空氣和亂七八糟的視覺刺激，全都讓大腦誤判「還不能休息」。
只要透過柔和燈光、白噪音、適溫與舒緩香氣，加上一點心理催眠小暗示，就能讓孩子從躁動的袋鼠變成平靜的睡美人。
別吼了，讓環境幫你收工。
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三人度過了愉快的下午，一起打遊戲、吃零食、看影劇，笑鬧聲此起彼落。冷氣涼涼地吹著，陽光從窗簾縫隙透進來，整個客廳懶洋洋的，婉喬眼皮漸漸沉重，不知不覺就看著影集睡著了。
迷迷糊糊之間，她好像聽到有人壓著聲音交談的講話聲，很輕、很斷續，還有……悶悶的呼吸聲？還有一點像是濕潤的水聲，跟……微微的、節
睡覺不只是休息！睡眠不但能幫助大腦清理廢物，還能把短期記憶轉換成長期記憶，讓學過的知識更牢靠。睡眠也能整理情緒，讓我們隔天醒來心情變好。那麼，我們到底需要睡多久？怎麼做才能睡得更好？在這一集《給孩子的心理學》中，我們一起揭開「睡眠的祕密超能力」，幫助孩子養成好習慣，學習更有效率、心情更健康！
