睡覺
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孩子睡不著，別再靠碎念轟炸，關鍵在睡前三十分鐘的環境切換。
亮到像便利商店的燈光、吵雜聲音、悶熱空氣和亂七八糟的視覺刺激，全都讓大腦誤判「還不能休息」。
只要透過柔和燈光、白噪音、適溫與舒緩香氣，加上一點心理催眠小暗示，就能讓孩子從躁動的袋鼠變成平靜的睡美人。
別吼了，讓環境幫你收工。
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三人度過了愉快的下午，一起打遊戲、吃零食、看影劇，笑鬧聲此起彼落。冷氣涼涼地吹著，陽光從窗簾縫隙透進來，整個客廳懶洋洋的，婉喬眼皮漸漸沉重，不知不覺就看著影集睡著了。
迷迷糊糊之間，她好像聽到有人壓著聲音交談的講話聲，很輕、很斷續，還有……悶悶的呼吸聲？還有一點像是濕潤的水聲，跟……微微的、節
睡覺不只是休息！睡眠不但能幫助大腦清理廢物，還能把短期記憶轉換成長期記憶，讓學過的知識更牢靠。睡眠也能整理情緒，讓我們隔天醒來心情變好。那麼，我們到底需要睡多久？怎麼做才能睡得更好？在這一集《給孩子的心理學》中，我們一起揭開「睡眠的祕密超能力」，幫助孩子養成好習慣，學習更有效率、心情更健康！
寫這篇的時候，都會好容易想睡覺，不知道是不是因為它不是使用邏輯思考創作的，所以我的腦袋很放鬆？也是因為這樣，當我在寫的時候，我總有兩個選項：睡著跟不睡，我往往選了第三個，介於半夢半醒之間，哈哈哈🤣。
因為這個狀態是潛意識最為混亂，也最有趣的時刻，許多神奇的詞彙都會突然閃現（我不喝酒但類似一種精神
昨天小朋友非常明顯的看出我的不對勁，我自己是不知道怎麼個不對勁法，可是他們看我的眼神就是不一樣，那個眼神跟說法他問我，你怎麼了？ 我說我沒事，我只是有一點不舒服，我也吃了加重藥物的量。 但是就是很不舒服，我覺得我可能要5感盡失了，沒關係。 所有事情沖著我來，兩個小朋友已經沒有辦法負荷了，他們也已經因
2025/08/28 是圓圓過世後的第八十一天，今天在台北上班，因為排隊買咖啡的原因，比較晚到公司，到公司後就是先操作股票，三年前買的股票最近開始動了，我就加倉，同時想一下要怎麼研究那個國外的 AI 平台比較好呢，一直想到十點左右，深覺我是金魚腦，東西看過就忘記了，所以我就把每一行程式都記錄下來，然
幾乎每個人都知道早點睡對自己有幫助，不管是隔天的精氣神、或者是皮膚、腦袋清醒度，只要有早睡過，應該都會感受得出來「好處」。但我們總是因為各種的拖延，導致早睡變成無稽之談，只是一個每天高喊的口號。
我想到了當兵的時候，我們規定幾點就寢，那時候就要把燈關掉，一片漆黑的狀態下也沒什麼事做，在軍營裡面也沒
厚爸透過讓孩子參與規劃睡前行程的實驗，發現孩子們在擁有決策權後，會更積極主動完成任務，並培養自我管理及責任感。
