練習正念和冥想∣幸福小習慣

《練習正念和冥想》

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圖文冥想

請看這張圖畫。森林清晨的寧靜冥想畫面呈現在你眼前。男子安靜的使用電腦，女子則專注練習正念冥想。女子閉上雙眼，感受內在的能量流動。透過正念冥想，她淨化自身能量，負面消極能量慢慢沉澱，正面積極能量慢慢成為她內在主導的能量。讓我們從這張圖畫學習功課：透過正念冥想，能量得以淨化，靈魂也能獲得昇華。正念冥想確實是幸福小習慣。請將注意力回到女人專注的畫面，用這個畫面強化自我覺知，記得撥出時間進行正念冥想，你將能夠保持靈魂的彈性，維持生命中的幸福感。

冥想

專注於當下，覺察自己的想法、感受和身體感覺，而不加以評判。這能幫助我們減輕壓力，提升情緒調節能力，並更深刻地體驗生活。每天抽出幾分鐘進行冥想練習，能帶來心情的平靜與內在的寧靜。

每日肯定句

我練習正念冥想，專注當下，感受內在能量，身心靈因此充滿寧靜和喜悅。

行動：

2.寫一則你正念冥想的練習。

例如：我閉上眼、靜下心，感受一次深呼吸，進入正念冥想的寧靜。