菸癮

印象中是這一年開始的，我的菸癮。 在前一個職場當中大概有三分之一的同事會抽菸，以我待過的環境來說算非常多了，偶爾會被請菸，不過一直以來都以我不是吸菸者為理由拒絕了，不過在我心中其實埋下一顆種子，對於香菸的好奇、想嘗試，到底是不是有如同事口中說的具有神奇效果，可以紓壓、鎮靜。 時間來到離職後大約半

對於菸的各種情感過多一時之間不知道該如何下筆。 先從我對菸的第一印象開始說起吧。還記得從很小的時候就會看到爸爸在吃飯後會抽一根白色的長柱型東西，那時也不明白那就叫做香菸，也不明白香菸是做什麼的。一直到上了國小有菸害防制相關的教育才了解那是什麼，不過說實話了解也不深，一個國小生的理解不過是「那個有害

如果你還沒有想真正戒菸，想先從「降低菸量」開始為第一步，我想，這篇文章對你有絕對性的幫助，以我的經歷而言，應該很有說服力。我是個菸齡25年的老菸槍，從人生第一根菸（小學六年級）開始，在這之前，我從來沒有過「戒菸」的念頭，我對於菸也有很有品牌忠誠度，唯一七星濃，從最初的一包40元，一路漲到現在125。

今天是我爸戒菸滿一週年的日子🥳🥳 以前我爸曾嘗試各種戒菸方法，例如：參加戒菸門診、咀嚼戒菸口香糖（尼古丁口嚼錠）等等，但總是堅持不到2天就被蠢蠢欲動的菸癮打敗。 然而就在我罹癌後，奇蹟出現了，我做夢都沒想到這座菸齡35年的大煙囪竟然成功擺脫尼古丁和菸癮的糾纏👻 戒菸契機 在前面

《周處除三害》的討論，看了不少包括找到並實踐生命意義、邪教與黑色喜劇的操作、黑幫文化或是阮經天很帥等切入點，我自己則特別想聊聊作為一個抽菸者的觀影體驗和心得。英雄電影看多了，對於源自於抽離的爽感已然麻痺，當電影的主角和主線故事，跟自己的生命經驗真有幾分雷同，反而不太知道怎麼處理，揮之不去的代入想像。

（作者：精神科專科醫師 簡婉曦） 在知道尼古丁戒斷與成癮的臨床表現後，到底要如何才能成功戒菸呢？在這篇文章中，讓我們一起來了解在戒菸或停用尼古丁產品時，我們可以怎麼照顧好自己、甚麼時候可以向專業人員求助。

（作者：精神科專科醫師 簡婉曦） 香菸除了造成心血管疾病、增加癌症風險，對於頭腦的影響也適非常深遠的。尼古丁導致的戒斷症狀與成癮症狀，對吸菸者來說，才是決定能否戒菸成功的關鍵。在這篇文章中，我們整理了常見的尼古丁戒斷與成癮的臨床表現症狀。

（作者：精神科專科醫師 簡婉曦） 在身心科與精神科門診，失眠個案中，有一大部分與抽菸有關。神奇的是，在衛教時，幾乎沒有遇到過失眠患者知道抽菸影響睡眠。在這篇文章中，我們整理最新的相關論文，幫助大家了解抽菸如何影響睡眠。

想戒菸的你，會使用哪些策略來幫助自己呢？ 這些策略有效嗎？ 一起來看看...

（作者：精神科專科醫師 簡婉曦） 小酌飲酒對某些族群可能有心血管保護效果，但並非所有族群。同時，小酌飲酒仍會增加罹患癌症的風險。如果同時有飲酒與抽菸習慣者，罹患癌症的風險更高。在這篇文章中，我們一起來了解一下不同酒精攝取量對新發癌症的貢獻程度。