因為陪著給弟和亮姐練習籃球的關係，這陣子我開始對「運動心理學」與「專注力訓練」感到格外好奇。 從技巧、體能，到比賽表現我越來越相信：真正能拉開距離的不只是練習的時間與強度，而是「心」的狀態——那種在壓力下依然能穩住自己的能力。 這本《正向專注力》談的不是喊口號式的激勵語，而是從科學研究與實戰經驗出發，深入剖析那些能在關鍵時刻發揮最大能量的人——奧運金牌選手、頂尖業務員、世界冠軍隊伍，他們共通的能力不是沒有挫敗或情緒波動，而是懂得如何「正向聚焦」，把情緒轉化成行動，進而穩定輸出。 「感覺很真實但不一定是正確的。」 我們遇到挫折時常會一直陷在「我是不是不夠好？」的情緒裡，而不是回到問題本身想想「我還能做什麼？」 就像那天，給弟在練習賽中上籃總是沒進，氣餒到眼眶發紅。 我蹲下來跟他說：「你現在這麼難過，我懂。但難過的情緒不能幫助你贏球。我們一起想想看：我還可以做什麼？」 這不是一句要他壓抑情緒的話，而是一種提醒，學習在混亂中找回自己節奏的練習。 也許現在的他還做不到每次都穩住情緒、轉念成行動。但我相信只要我們願意陪著他慢慢練習，那顆心也會越來越強壯。 培養「心理韌性」和「成長型思維」的重要性，不只是為了在比賽場上表現得更好，更是孩子未來在社會中立足、在人生各種挑戰中穩住腳步的重要能力。 我們無法替孩子排除所有困難，但可以陪著他們一起練習把心變強壯。 #艾瑪小姐的閱讀練習式#艾瑪小姐選書#陪跑員媽媽筆記冊

閱讀書評

我是艾瑪小姐，喜歡陪孩子一起閱讀的媽媽。
我希望幫助還沒養成閱讀習慣的爸媽慢慢陪孩子找到閱讀的樂趣。
透過「閱讀練習式」，讓閱讀成為孩子日常中自然的小習慣。

艾瑪小姐的閱讀練習式

陪孩子練的不只是球技還有心的肌肉

我真的非常喜歡甜甜圈的家長點心聚時間，大家把各種在育兒上的關卡、疑難雜症撈出來聊一聊，不僅是有我個人的經驗想法分享，也有許多家長夥伴們一起貢獻自己的經驗和方式，真的是一個非常溫馨的成長互助時光！

這個月我們剛結束的聚會裡，討論了：

家長不需要完美，我們做錯、說錯、反省、道歉、修復，都是給予...

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安全圈教養、ＲＩＥ教養

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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡，結合Mary Main安全依附關係系統，安全圈教養，與美國RIE嬰幼兒教育理念，以親子間彼此尊重出發，協助家長，建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息，讓孩子好好睡，全家一夜好睏。

寶寶睡眠顧問糖果家好好睡的沙龍

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糖果家好好睡的家長點心聚針對家長遇到的各種疑難雜症，什麼都聊！

「青春就是用盡全力，做著會一輩子記得的事。」 《奪取天下的少女》這是一本不太容易歸類的書，既不是典型的青春愛情故事也不是熱血冒險小說，但卻能在裡頭看見了一種真實又強大的東西——一個少女拼命活著的樣子。 書裡的主角「成瀨」是一個獨特的存在。她安靜、執拗、不討喜但也無比堅定。 她說：「我不是在開玩笑，我是認真的。我要奪取這個世界。」 這句話讓亮姐忍不住抬頭望著天花板出神了好一會兒。 曾經的她對自己非常自信心，也常常覺得自己很普通了沒有什麼特別的地方。 但這本書讓她明白：並不是一定要閃閃發亮、出類拔萃，才算「了不起」。 有時候願意忠於自己、說出心裡真正想說的話也是一種珍貴的勇氣。 #艾瑪小姐的閱讀練習式#亮姐的閱讀日常#艾瑪小姐選書

奪取天下的少女

在AI快速變動的世界裡，我試著不焦慮，而是放慢腳步，陪伴孩子長大，也陪伴自己變成熟。這篇是我在《養樂多之旅》上的新篇，寫給每一位在成長路上練習心智的你。👨‍👦‍👦✨

學習

反思發呆亭

四十歲的我，剛當上爸爸。
哥哥叫樂樂，弟弟是多多。
他們是一對試管嬰兒，異卵雙胞胎。

這是一個中年大叔，希望能透過寫作，
紀錄這趟養樂多之旅，與孩子們一同成長的故事。

養樂多之旅

養樂多

育兒

焦慮

成長

手機

無可取代的心智｜AI時代的育兒與自我修煉

昨天我們全家一起走進了衛武營國家藝術文化中心的音樂廳參加《宮崎駿動畫配樂2交響音樂會》。 我們一走進音樂廳就被那挑高木質流線的空間震撼住了！像是走進一座聲音的森林靜靜等待一場奇幻的旅程展開。 給弟也是第一次來這麼正式的音樂廳，他睜大眼睛東張西望像進入了一個新世界。 我們原本還擔心他會不會坐不住？會不會中途喊累想離席？ 沒想到音樂一下他的耳朵就像被交響樂團抓住了。雖然偶爾還是小小蠕動一下，但整場演出他不但沒有喊無聊、睡著。 身為宮崎駿的狂粉，我們家每一部作品幾乎都看過好多次。這些旋律對我們來說早已不是陌生的音樂而是某段記憶的開場。 亮姐還因此學了幾首配樂，有時彈鋼琴、有時吹直笛，音樂一響起她甚至能預測下一段旋律的變化。 我有幾個瞬間真的起了雞皮疙瘩，尤其是魔女宅急便的主題曲《四季的更替》音樂一響起時，感覺像走進了一場交織著回憶與情感的夢。 亮姐最後還開心地說：「霍爾的主題曲《人生的旋轉木馬》剛好是我們直笛隊下週的表演曲，而且我還是吹主旋律的人喔！」 我們都覺得這不只是一次單純的觀賞經驗，而是一場與音樂深刻相遇的奇幻旅程。 音樂會結束後，亮姐和給弟幾乎同時跟我說：「媽媽，下次再帶我來聽狂美交響管樂團的卡通動畫音樂會喔！」 那一刻我知道這場音樂會都在我們心裡留下一個閃閃發亮的位置。 #艾瑪小姐的閱讀練習式#陪跑員媽媽筆記冊#狂美交響管樂團#宮崎駿動畫配樂交響音樂會

電影戲劇

狂美交響管樂團：宮崎駿動畫配樂2交響音樂會

最近我們家一起看了《下課花路米》的全球暖化系列——前進北極。 一開始只是想找個適合全家一起看的節目，沒想到一集看完心裡卻有一種說不上來的沉重。 影片裡我們看見冰山一層層融化北極熊的活動空間越來越小。 原以為這樣的議題離孩子很遠沒想到他們卻特別有感—— 亮姐說：「牠們的家正在慢慢不見了。」 我想起之前我們一起看過的一張照片——一隻北極熊因為太餓最後吃掉了自己的孩子，那畫面讓亮姐和給弟震撼到說不出話來。 這些真實的影像讓孩子開始知道全球暖化不再只是書上的名詞、也不只是大人物們的口號而是真真切切發生在地球上的事。 看完《前進北極》後孩子們討論了好一會兒。最後他們決定從身邊的小事做起——✨ 隨手關燈✨ 使用環保餐具✨ 認真做好資源回收 用這些小小的行動守護我們的地球也守護北極熊的家。 #艾瑪小姐的閱讀練習式#陪跑員媽媽筆記冊#下課花路米

前進北極：從我們家開始幫地球降溫

前幾天給弟在學校打籃球時不小心扭傷了腳。這幾天的體育課和所有體育活動自然也就暫時停擺。 早上我特地傳訊息跟老師說，今天的籃球社團請讓給弟先暫停一次讓他好好休息。 沒想到老師回我一句話讓我哭笑不得——「給弟今天一大早就跑來問我，可不可以照樣參加社團。」 老天啊！他今天還是穿著拖鞋去上學的耶！居然還這麼不死心！ 他對籃球的熱愛真的不是三分鐘熱度。 除了學校的社團，給弟平時週日也會參加社區的籃球隊；放學後更常纏著爸爸一起練習基本動作，從運球、傳球到投籃每個細節都不放過，風吹日曬也甘之如飴。每次練完球全身汗透臉上卻總是掛著滿足的笑容。 這本《就是愛打籃球！》幾乎可以說是他的籃球聖經。 他不只常常翻閱，還會一邊看一邊模仿裡面的動作。最近甚至開始拉著姊姊一起研究起來兩個人熱烈討論得像專業球評。 儘管腳傷得休息，但我知道他的心還是在球場上跳動著。 等腳好一點，我想他第一時間就是想回到球場，繼續投籃、運球、奔跑——繼續做他最愛的事。 #艾瑪小姐的閱讀練習式#給弟的閱讀日常#陪跑員媽媽筆記冊#就是愛打籃球

就是愛打籃球

我們家很重視一起看電視的時光。 不論是追劇、看動畫還是選一部值得細細品味的優質影片。這段共享的時光總讓人覺得特別安心。 而其中最具儀式感的時刻大概就是星期天晚上的 F1 比賽了。 F1 有別於一般的運動賽事。 它是速度的極限更是技術的結晶與策略的角力。在那短短幾十分鐘的賽程背後是工程師、技師、分析師、車手整整一週、甚至一整年的準備與磨合。 孩子們一開始是被呼嘯而過的引擎聲吸引，但看著看著也開始好奇為什麼換胎策略和進站的時間這麼關鍵、為什麼那零點幾秒的差距會決定勝負。 F1 教我們專注也教我們看見團隊合作與臨場決策的藝術。這不只是競速，更是融合了科學、策略、美學與全球文化的大型運動。 我們每週都隨著轉播的鏡頭，從摩納哥的街道穿越到日本的鈴鹿，再飛往中東的夜戰賽道。在孩子眼中那不只是不同國家的比賽，而是對世界更多元樣貌的理解與想像，是一堂珍貴的國際視野課。 每當我們坐在沙發上一起觀看這場賽事時，我們也在看見世界的遼闊、見證科學的力量和人類的夢想一步一步的實現。 #陪跑員媽媽筆記冊#艾瑪小姐的閱讀練習式

F1：這是一場關於速度、智慧與國際視野的學習

一開始警官的兒子傳語音訊息給他，表示肚子痛，問能不能不去上學時，就透露著「逃避」的意味。

13歲少年殺人，也讓我懷疑原生家庭中是不是有什麼問題。


創作

混沌少年時（Adolescence）

一定會劇透的客廳

你我都只是多細胞生物
卻又不只是多細胞生物
△
這個世界充滿謊言，雖然也有真話
你不能控制別人要說謊還是真話
但至少學著對自己坦白一點還是做得到的

多細胞生物的矛盾

心理師

爸爸

三明治

凱蒂

羞辱

萊恩

殺人

真相

衝擊

證據

在我看完《混沌少年時》之後

五歲孩子總是重複犯錯，是因為腦中的前額葉皮質尚未成熟，無法穩定自我控制，這不是叛逆，
而是生理發展的限制，習慣養成需要持續重複，家長的「碎念」其實是在幫助孩子的大腦打地基

恐懼雖能短期加強記憶，但長遠看不利孩子情緒發展，
陪伴孩子在錯誤中學習，是最溫柔也最有力的教養方式!

教養X育兒

桃梨媽媽在基因檢測公司多年，從不孕到懷孕，基因檢測到育兒等等，雜七雜八什麼都有~分享自己的心路歷程，希望文字可以帶給大家溫暖與希望~喜歡我的話，請記得追蹤並給我一個愛心哦<3

親子教養