變化
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本文以運動習慣養成為例，分享堅持的路上，如何面對其中可能的阻礙，該如何跨越，堅守一定規律、使習慣順利養成。如果正在習慣養成的半路上，需要一點方法與鼓勵，那麼本文正是你在尋找的答案。
如果更加決定是有意義的，那麼，反過來說，承諾的維持與履行，是否便相當於一次又一次的再次決定？如果水中抱著柱子的尾生值得被我們記住，必須因為他一再地決定留在那裡。水漲到腳的時候如此、腰的時候如此、越過頭頂時還是如此。
本文從每天中午的公司團膳變化，聊聊堅持這件事。不論什麼行業、或是想要達成什麼目標，堅持這件事情，都是需要有意識的進行選擇。然而時間與波動，卻是堅持這條路上，最大的敵人。
不重視口慾的人，容易瘦身成功？減脂期間，體重是唯一關注的目標嗎？減脂期間除了體重，還有其他要注意的嗎？本文透過回答上述三個問題，分享相應的建議作法，不僅有效提高減脂成功率，更能在過程中，兼顧生活品質。
本文分享減脂期間面對生活的變化，如何能將運動的規律延續，不至於因為無法預期的變化，導致規律無法養成。從自身故事出發，將過去面對的困難整理、以及如何應對的方式一一列舉。如果你正好發現自己難以堅持規律的運動，時常因為生活的不確定而犧牲運動時間，那麼歡迎參考本文的三大方法，跳脫舊有的循環。
養成習慣不僅困難、更有時讓人懷疑，為何有些人能如此輕易的、建立新的規律。其實，養成習慣不僅要有方法，更需要避開容易導致失敗的原因。本文以運動習慣養成為例，條列三個常見的失敗原因，以及如何對抗的方法。
本篇針對難以難以養成的運動習慣為例，要堅持一行為，直覺上會認為要有源源不絕的動力。本文透過自身經驗分享，與其想盡辦法找尋動力，不如透過兩個方法替代：更能事半功倍。
