運動量
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想開始瘦身，但不知道該怎麼安排運動才好嗎? 或是不知道該如何根據自己現在的體能、來規劃每周的運動嗎? 到底需不需要每天運動? 如果你有以上的問題，那本文將提供你所需要的解答，引用WHO的建議以外，也提供自身經驗供參考。
簽到系統成為了一項證明，你不能假裝自己有運動，它也不會聽你的任何藉口：有就是有、沒有就是沒有。每天運動所帶來的回饋與「收益」本來可能在遙遠之後的日子裡才會顯現，但在遊戲的輔助之下，你每天會立即看到一個完成的標記、並立即承擔未按計劃進行所帶來的－－「紀錄斷掉」這一令人遺憾的－－後果。
事實上，無論是從「國民體育法」還是「國民體適能檢測實施辦法」。我們都沒辦法清楚看到這些體適能測驗所要達成或服務的目標是什麼。辦法上規定了測量項目與如何測量，卻沒有給予我們對這些項目的重要性、這些指標的意義或測驗之後的訓練等任何具有延伸性的說明，我們往往不明所以地被要求達到。
▓要丟的，再利用
因為我台北家中的儲物空間變少，有些東西可以丟掉，尤其是布類的，實在不想在台北丟，不是省垃圾袋的錢，是為了丟床單、椅套、枕頭、衣服等這些大體積的東西，得要多燒幾個塑膠袋，是我很不能接受的事情，礁溪不用付費的垃圾袋，我分幾次帶回礁溪丟，這事沒告訴任何人。今天才想到，別人看起來，可能會認
