阻力訓練
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【💡掌握高齡者的甜美夢境：運動處方如何有效提升睡眠品質💤？】
隨著年齡增長，許多高齡者常常受失眠或睡眠品質不佳所困擾。睡不好的夜晚不僅影響隔天的精神與體能表現，更可能導致慢性疾病風險上升，例如：心血管疾病、糖尿病以及憂鬱症等。有鑑於此，如何利用適當的運動訓練作為輔助策略.....
謝謝運科竹分享！『打造優質的睡眠保護傘』超棒的！
🧠 多成分運動如何提升輕度認知障礙者的認知功能？最新系統性回顧與統合分析!
輕度認知障礙 (MCI, mild cognitive impairment) 是阿茲海默症及其它失智症 (dementia) 的前驅階段，患者雖然認知功能有所下降，但尚未影響日常生活。隨著全球人口高齡化.....
【運科竹愛科普｜揭開帕金森氏症康復的關鍵祕密：有氧運動劑量對運動功能、平衡、行動力，與生活品質的影響💡】
帕金森氏症（PD, Parkinson’s Disease）是一種常見的神經退化性疾病，患者常見症狀包含肌肉僵硬、動作遲緩、姿勢不穩及顫抖，嚴重影響日常生活......
🔥【2025必讀】破解「肌少症型肥胖」：從運動科學看如何逆轉衰弱與肥胖危機 💪
隨著現代社會生活型態的日益久坐，以及高齡化與肥胖率攀升，越來越多研究聚焦於「肌少症型肥胖（Sarcopenic Obesity, SO）」這個複雜且具挑戰性的健康議題。所謂肌少症型肥胖，簡單來說就是「肥胖與肌少症」
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【🔥全面破解「肌少症」！從理論到實踐的最新診斷與治療全攻略】💪
隨著高齡化社會的來臨，「肌少症」(Sarcopenia) 這個詞越來越常被提及。相信不少人都聽說過年紀大了肌肉會逐漸萎縮，但究竟它背後的機制是什麼？如何及早診斷？又該如何預防或治療？
隨著人口老化加劇，愈來愈多研究聚焦於老年人常見的健康議題，其中「肌少症」（Sarcopenia）可以說是備受關注的焦點。肌少症最顯著的特徵，就是骨骼肌量與肌力的下降，不僅會降低生活品質，還可能增加跌倒、骨折或失能的風險。
【大夫訓練講座｜超高齡社會必讀！從主動預防到全面提升心肺適能的全方位行動指南】✨
隨著全球人口結構的演變，我們正快速邁向「超高齡社會」。越來越多研究警示，若不及早重視「老化衰落」和「人口老化」所帶來的課題，未來我們所面臨的醫療負擔和社會成本，將比想像中更為沉重。
🔥打造強健銀髮族：最新「肌少症」運動科學完整解析🚀
隨著全球步入高齡化社會，維持肌肉力量與身體機能成為越來越多人關注的重點。其中，「肌少症」（Sarcopenia）指的就是肌肉質量與力量隨年齡增長而顯著下降的情況。這不僅影響長者的日常活動能力，也大幅提高跌倒、骨折及死亡的風險。近年來，專家學者
https://solink.soundon.fm/episode/5d26d896-3ec6-40dc-af78-f68da31da5d4
在資訊爆炸的時代，能夠善用新興科技與工具，往往就能先人一步掌握市場先機。最近，參與了一場由國立臺灣師範大學創新育成中心所舉辦的「生成式 AI」為主題的工作坊，為期三天，地點在國立臺灣師範大學科工學院 TA305 會議室。
