骨質密度

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你是不是覺得每天上班就是在運動?每天勞動就可以抵銷你吃的那些高熱量食物?如果你有這些想法,可能需要來看看,勞動和運動可不是一回事! 今天我們就來探討這3個迷思,告訴你勞動與運動的差別! 迷思1:勞動就是運動 一般常見認為日常工作勞動,打掃雜務就同於有運動,其實只說對一半, 因為勞動性質
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接續上篇內容 五、重量訓練的迷思與誤解 有些人可能想說 :「為什麼一定非得要用重量壓身上才有效 !?我不能做些簡單輕鬆的活動就取得差不多的效果嗎?」 如果以吃藥來比喻,藥劑的量是不是要吃足才會有效,如果醫生說 : 「你生病要吃的藥,一次要吃四顆,按時吃三餐三天」。 但我們說 :「
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這則內容將接續上集如何最低時間,最大健身效益:3動作秘訣揭示(中), 還沒看過的朋友,一樣建議先回去看過會比較有概念哦! 我們將接著探討到底這三個動作,有什麼過人神奇之處?有什麼門檻限制或注意事項? 看過前面兩集內容的朋友,肯定會想:「OK! 那照你意思,我只要照做這三個動作,用我覺得安全很
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在上一篇如何最低限度得到最大健身效益? (上)有提到「深蹲、臥推、硬舉」這三個動作,是目前已知,也經過我實測後(有附上INBODY數據),能在一週只去1~2次健身房,每次1.5小時的最低限度訓練下,還能得到一定程度的體能表現與身體素質。 今天要來接著講為何是這三個動作有效? 1. 增強全
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因此我依照何博士所提倡的,以提升身體的「肌肉量、骨質密度、神經系統徵招能力」這三個功能,作為保持身體健康與抗老化的目標後,得到的結論是,用槓鈴的「深蹲、臥推、硬舉」,是能夠最直接有效的達到這樣的目標。 你是否覺得生活工作就很忙了,哪有那麼多時間一直去健身運動? 但同時又想要在最短的時間內,用最少的
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