體重控制
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現代手搖飲店面普及，來一杯手搖飲也成了很多人日常生活的一部分
愛喝飲料的我深深了解要立刻戒掉飲料有多難，所以整理了幾個簡單的判斷方式讓大家更知道手搖飲怎麼選可以比較健康
我屬於別人口中的"吃不胖體質"，而我也一直把所有歸因在基因上，覺得自己體質不錯
直到我開始關注自己的熱量攝取跟體重變化，飲食紀錄結合本身的營養學專業才發現原來除了基因以外我還有很多生活習慣是對於形成別人口中的吃不胖體質有加成效果的
今天就跟大家分享幾個很容易就可以達成、有助於減少體重的健康生活習慣
白腎豆（White Kidney Bean）是一種常見的食用豆類。它之所以在保健領域備受矚目，關鍵在於其富含的「α-澱粉酶抑制劑」，近年來，「白腎豆萃取物」作為一種天然的碳水阻斷劑，在全球健康食品市場掀起熱潮。它能有效抑制澱粉酶的活性，減少碳水化合物的吸收，成為許多追求體重管理者的新寵。
醫院的走廊裡，有守護著病患的醫護人員，外頭雨聲滂沱，裡面卻是家人們滿滿的焦慮與牽掛。那一刻我又更深體會，健康不是自己一個人的事，它關係著我們身旁每一個在乎我們、等待我們平安的人。
探討「進食時間」對健康的影響，揭示生理時鐘如何影響新陳代謝、減重、生育力與家庭幸福。從早上黃金代謝時段、晚餐的最佳時機，到早餐內容與儀式感的重要性，提供實證支持的飲食建議，引導讀者順應身體節奏，走向更健康的飲食生活。
從小被叫胖、被取外號的經歷，到擔心小孩的身高體型，大S的減肥言論反思，以及如何找回對自己身體的理解和自在。節目內容包含體重控制、飲食管理、身體焦慮等議題，鼓勵聽眾接納自己，在減肥的路上不孤單。
♥️最近很忙，但是滿90天的瘦身記錄要寫下來，雖然是遲了一天，但是仍然覺得一切都好值得。
沒有要製造焦慮，我覺得胖瘦都是個人審美，我真的也看過很多人胖得美美的。而且我也不是很瘦，我這樣48公折、體脂肪還有30%，因為我有大屁股和蜜大腿，只是我喜歡有腰身的感覺，把肩膀練寬點，視覺上就很平衡了。
很
三個月前和美國的一位朋友聊到近況，很多事都在她的意料之中，我覺得她好厲害，我問她是如何看清楚本質的？
她說她讀書，我開口要書目，以為是什麼心理、社會學、成功學等書籍，結果她給我「道德經、瑜伽經」。
沒有研究之前覺得道德經跟論語差不多吧？瑜伽經？我又不練瑜伽？？😆
雖然我不明白這些書有什麼關聯
今天早上起床覺得頭很昏沈，連體重都忘了量，超慢跑就暫停一天了，想到明天一早要去上課，也是沒空跑，今天沒跑就莫名其妙不爽。
結果看到學員傳來數據，窩滴媽呀！7天減3公斤，我的心情不由自主的爽起來，好幾年都瘦不下來的學員瘦了，你說我的心情怎麼能不起飛？我的頻率直接600以上，己經是心想事成的頻率了
我還沒有瘦到底就敢上照片，
給我的努力與勇氣一個讚吧！
我覺得我的人生一直減肥沒毛病，雖然是易胖體質還喜歡喝點小酒，但是過去幾年來胖了減、瘦了就〝匪類〞，身材也是一直維持得住。☺️
但是在2024年春節過後，我開始發現我胖了減不回去、減不回去就崩潰，崩潰就吃吃喝喝求治癒...😂減肥是掙扎了整整
