胡瑋婷
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我是一位心理師,也是一位乾癬症患者,也是孩子的母親,先生的妻子,還有我自己。我喜歡閱讀與追劇,透過文字書寫,走進你我的心。著有《讓孩子成為自己人生的專家》。個別諮商預約請洽知心心理諮商所;心理健康相關講座、工作坊、稿件等合作邀約,請來信:
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胡瑋婷諮商心理師的療心話
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由新到舊
育兒故事#33|讓「隱喻」成為父母與幼兒溝通的橋樑
父母透過「故事隱喻」的方式,來提升孩子的理解能力,以及如何運用隱喻來誘導孩子更好的行為。
2024-03-14
4
關係選題#10|沒有得到所有人的喜愛,也沒關係!不必討好每個人的勇敢心法
本文探討在家庭聚會中兩種不同的人-專門找怒點的人和專門找笑點的人。作者分享了父母的教養方式,以及如何自我肯定與放鬆。文章中提供了韓國精神科醫生金旼慶的建議。通過實踐建議中的心法,我們可以在人際關係中更好地肯定自己,放下討好他人的壓力。
2024-03-11
6
育兒謎題#15|請對孩子保持好奇心,因為我們永遠無法完整地了解他
孩子在家與學校的表現往往不同,就像我們在家與工作場所表現得不同一樣。孩子所承受的,永遠比父母想像得還要多,也比父母想像得還要更加堅強。因此,父母要做的就是,保持好奇心,持續探索孩子的內在世界。
2024-03-07
8
育兒故事#32|比起說道理,「好故事」更讓孩子有勇氣面對恐懼
那天,我和女兒僵持了一個多小時,用盡了各種辦法,她都不肯吃藥。後來,正當我打算放棄時,我發現她是想吃藥的,只是沒有吃藥的勇氣,所以我就......
2024-03-06
6
情緒難題#22|為什麼你總是遇到愛抱怨的人?三種可能的原因
曾經有段時間,我只要與某位親友相處在同一個空間裡,他就會開始抱怨,哪位親友做得多過分、哪位親友多麼的不孝、哪位親友多麼的小氣….。如何面對身邊總是抱怨不休的人呢?閱讀這篇文章,找到解決的方法吧! 創建一個更愉快的人際關係!
2024-03-04
9
育兒故事#31|父母先成為幸福的人,就能養出幸福的孩子
一對母女在一起準備早餐的過程中,孩子突然對母親說:「媽媽,你是全世界最幸福的媽媽了。」當下,這位母親也反問孩子說:「那你是全世界最幸福的小孩嗎?」而這個孩子的回答是...
2024-03-01
7
育兒故事#30|透過「假裝」遊戲創造真實體驗,滿足孩子的好奇心
每次帶孩子外出用餐時,他就會化身成為小小探險家,對各種物品感到好奇,迫不期待拿來研究,常造成父母的困擾。身為父母的你,難道每次都只能反覆制止嗎?後來,我找到一個好方法!現在,我都這麼做。 大約女兒在三歲後,她逐漸能理解「真的」與「假的」的區別,我們也開始玩一些假扮遊戲。 舉例來說,當女兒調皮
2024-02-29
4
育兒故事#29|用遊戲的方式,讓孩子在餐廳保持安靜
當帶著年幼的孩子外出用餐時,他們充滿好奇與活力,很難保持安靜。用嚴肅的命令無法達到效果,可以採取遊戲的方式,讓孩子保持安靜,提升親子關係。本文分享帶女兒外出用餐的經驗與方法。
2024-02-28
8
育兒故事#28|在教養上遇到困難時,就對孩子說一個好故事吧!
如果,你真的很想教會孩子那件事,但他總是感到抗拒或恐懼,不願聽你說。那我會建議你,說一個好故事吧! 一開始,我想要教孩子,可以抓住內搭衣的袖口,
2024-02-27
25
育兒故事#27|玩樂是孩子的生活必需品,絕非只有開心而已
「玩樂」並不是孩子學習的敵人,反而是他們學習的夥伴。善於玩樂的孩子,能在「玩樂」中學習越多的技能、體驗越多的經驗,也能具備更多元的能力。
2024-02-26
8
情緒難題#21|《如果人生可以重來,我們該如何長大》:該如何重修那陰魂不散的羞恥感?
自從女兒去幼兒園後,在家裡經常玩起「老師」的扮演遊戲,她當老師,我當學生。她扮演得有模有樣,有些片段我有錄起來,以後可以好好回味。 她習慣站在衣櫃前,拿著一支筆和一本筆記本,開始進行教學,而我坐在床上擔任她唯一一位學生... 有次,她對我說:「這個作業是要回去跟家長一起寫的,如果有不會的地方,可
2023-12-19
9
育兒故事#26|透過角色扮演遊戲,深化孩子的學校生活體驗
你的孩子會玩「扮演遊戲」嗎?扮演遊戲對孩子的好處很多,當你的孩子玩起扮演遊戲時,身為父母的你,千萬別錯過了這個幫助孩子學習的好機會!
2023-12-06
7
善良的你,總是被欺負嗎?學會高情商的憤怒技術,不當爛好人!
有些人的存在,就是提醒我們「多說是無益的」,別浪費唇舌了,你可以把你的精力放在那些更重要的人事物上! 以前的我,為了維持表面的和好,我不太會發表自己的意見,大部分都是順從對方,最糟的情況頂多是陽奉陰違,表面說一套,但心裡想的和做的都是別套。不過,自從孩子出生後,成為母親的我,自覺變得不太一樣了..
2023-11-30
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育兒故事#26|「假裝」遊戲創造「真實」體驗
每次帶孩子外出用餐時,他就會化身成為小小探險家,對各種物品感到好奇,迫不期待拿來研究,常造成父母的困擾。身為父母的你,難道每次都只能反覆制止嗎?後來,我找到一個好方法!現在,我常這麼做...
2023-11-08
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《MOVING 異能》心理師分析:為什麼收不下別人的建議?三個阻絕回饋的觸發機制
這天在女人迷刊出的第三天時,流量竟然來到了兩萬,真是出乎我的意料啊! 這篇談的是,從韓劇《MOVING 異能》中李美賢與豬肉店老闆娘的互動,分享三種拒絕回饋的觸發機制,如果他人的建議讓你感到敏感、難受,那也許能助你練習接受善意的指教、拒絕惡意批評,從他人手上取回自己精采快樂的人生。 韓劇《MO
2023-10-13
12
韓劇《MOVING異能》:「同理心」是新手父母育兒的超能力
你也想像李美賢一樣,培養孩子的同理心能力嗎?同理心是人類重要的超能力,然而新手父母卻常誤用同理心,心理師來告訴你同理心的正確用法!
2023-09-20
13
育兒謎題#14|如何用心理學的知識來育兒呢?
我和先生在陪伴孩子的過程中,他對我的育兒行為,最常給的評價就是:「媽媽,你奸詐哦!」 什麼奸詐?拜託,是「機智」好嗎!大家來評評理~
2023-09-14
8
塔羅反思#79|你的誠實能力,是助力,還是阻力?
終於來到最後一張塔羅牌了,就全數反思完畢啦!接下來會不定期的分享文章囉! 我一直視塔羅牌為探索自己的管道。然而,在一路學習的過程,發現不同的人即使看的是同一張牌,也會有不同的聯想與解釋,這是為什麼呢? 往往取決於一個人看待事情的角度。有些人善於看到塔羅牌裡負面的部分,有些人善於解讀到正面的部分。
2023-08-29
11
育兒故事#25|七月育兒的恐怖故事
長輩都說,小孩子特別容易看到大人看不見的東西,所以在農曆七月十,晚上最好不要帶孩子出門。哎呀!我總是半信半疑,這下自食惡果了吧! 不要一直跟著我啦! 有天晚上,和高中朋友聚餐,用餐結束後,順便讓孩子們在餐廳對面的公園玩耍放電。 接著我們返家時,先生先幫女兒洗澡,我等著幫她吹頭髮。 豈料,她一
2023-08-25
6
育兒故事#24|當孩子說:「我不想上學」時,父母可以怎麼做?
女兒上幼兒園的第三天,我開車送她上學時,她就跟我說:「媽媽,我不想去上學了。」 我一想到剛出門前,女兒有些哀號,當時家中的長輩說:「妳應該要開開心心的去上學啊!」當我聽到這句話時,心裡想的是,這也太強人所難了吧!我回想小時候的自己,可是用盡各種手段不去學校,例如大哭或裝病。 於是...
2023-08-23
11
塔羅反思#78|你為了讓自己有安全感,付出極大的代價嗎?
今年八月起,女兒去上幼稚園了。 這幾周,她在面對分離時,常會對我說:「我不想去上學,因為我會想媽媽,我想永遠跟媽媽在一起。」或邊哭邊說:「媽媽,你一定要來接我下課喔!」 因此,每次回應時,我都在想著,我能如何增加孩子的安全感,而不是讓她感到被拋棄的威脅。
2023-08-18
9
塔羅反思#77|到底幽默好,還是正經好?人生這條路,到底走哪條才好呢?
其實,我是個愛開玩笑的人。 為何我會選擇開玩笑呢?因為我認為這是帶著一種遊戲的心態,看待事情,這能夠給人、也給自己帶來歡笑,有時為了不想要表露真實感受時,也可以透過玩笑來隱藏自己的情緒。 但這樣做是有風險的,偶爾會擦槍走火,可能不小心惹怒的別人啊!如果對方會反映,那還好,可以提醒自己收斂,但若對方生
2023-08-08
10
韓劇《壞媽媽》解析|父母毀了你的人生?分析因應控制型父母的五種策略
即使你已長大成人,仍受原生家庭的束縛嗎?一起來看看《壞媽媽》解析,調整你的適應策略吧!
2023-08-08
7
育兒故事#23|孩子第一天上學,有哭嗎?
幼稚園開學的第二天,你的孩子哭了嗎?這一篇,我想談的是,無論孩子有沒有哭,都不是重點,重點是在於你如何理解與陪伴孩子適應上學的過程。 因為,他沒有哭,不一定代表他真的很勇敢,也有可能他很早就被迫要獨立,或者長期不被允許表現負面情緒;他哭了,不一定代表他很懦弱,也很有可能他與父母的關係十分親密,是個
2023-08-02
8
情緒難題#19|《隱形創傷》:一般人容易誤踩的心理陷阱
這一篇,來解答的是:為什麼你會創傷得這麼嚴重,但是別人可能覺得還好?也許一直以來,這個疑惑存在你心中特別久了。 同樣的一件事情,但對某些人來說會成為巨大的創傷,有些人來說卻可以以笑置之呢?很有可能,你在面對困難時,不小心踩到這三個心理陷阱了!
2023-07-31
13
台劇《模仿犯》解析|童年創傷一定要接受心理治療嗎?
你看過《模仿犯》了嗎?兇手的攻擊動機是什麼?心理師看台劇,分析「童年創傷」的影響力與治療時機,別讓過去的創傷一發不可收拾。(以下有雷,請斟酌閱讀)
2023-07-27
7
塔羅反思#76|為什麼總是懷疑自己?讓懷疑發揮最大的效果,長出問題解決的能力
在育兒路上,我也是經常懷疑自己的作法,這樣真的可以嗎? 在寫作路上,我也經常懷疑自己寫的文章,真的能夠未人帶來正面的影響嗎? 在專業路上,我也經常懷疑自己提供的心理諮商,是否真的能夠幫助到人嗎? 多年下來,我學習到自我懷疑,是好的,這是用來幫助自己獲得成長與改變,但得小心這樣的自我懷疑,是否...
2023-07-26
5
台劇《親愛壞蛋》解析|從愛侶到怨偶:為什麼他選擇外遇?
你明明就很愛他,而且也對他萬般的好,然而為什麼他就不領情呢?你明明把自己的一切,全都獻給對方了,為什麼到頭來他的心卻給了別人了?從台劇《親愛壞蛋》解析婚姻裡的外遇歷程,找回關係裡的信任感。
2023-07-23
13
正向教養|用鼓勵提升孩子的歸屬感
感謝財團法人台中市私立弘毓社會福利基金會的邀請,這是我第二次來到豐原親子館,分享關於「正向教養」親子講座囉!這次三小時的講座內容,是針對6-18歲,包含兒童與青少年的教養。
2023-07-21
6
育兒謎題#13|你的孩子也有無聊症候群嗎?
暑假到了,你的孩子口中不斷喊著:「好無聊喔!」嗎?有的孩子,不斷要求你安排各種活動給他,完全靜不下來,但有的孩子做什麼都提不起勁來。 從《受傷的孩子和壞掉的大人》了解無力世代孩子的特質,再從《讓孩子成為自己人生的專家》中,分享如何強化孩子的內在動力與生命的熱忱!
2023-07-19
7
塔羅反思#75|為什麼總是發生衝突?從衝突反應聊聊你的內在需求
自從天氣越來越熱之後,不僅孩子的情緒起伏越來越大,就連我的脾氣也越來越火爆了,每次發生衝突之後,我都得花好多的時間與心力,消化自己的情緒,才能夠用安定的狀態去同理孩子的情緒,引導孩子表達自己的想法,再進行溝通。 今天,剛好有段時間可以來寫塔羅反思,不如就藉由塔羅牌,來整理一下最近親子衝突的心得吧!
2023-07-13
10
台劇《她和她的她》:為什麼愛你的家人,會選擇不相信你受到的傷害呢?
當你提起勇氣選擇metoo時,愛你的父母或你深愛的人不願相信你,甚至否認事實帶來的傷害嗎?為此,你一定感到極大的痛苦。透過臺劇《她和她的她》的故事,心理師帶你看見不同的觀點,承認否認的存在,才有機會接納事實!(內有劇透,請斟酌閱讀)
2023-07-13
9
育兒謎題#12|如何幫助孩子學習自我控制?
不知道,你是否也與我一樣,每次帶孩子出門遊玩時,會擔心孩子失控、鬧脾氣的狀況又發生了呢?想帶孩子出去玩,但又怕孩子失控,到底要怎麼處裡呢? 《做孩子需要的媽媽,就好》書中特別提到幫助孩子學習自我控制的小技巧。
2023-07-11
7
韓劇《我們的藍調時光》:每個人都是受害者,唯有你才是自己的拯救者
《我們的藍調時光》中的宣亞,不惜毀了自己也想依賴一個「拯救者」的心情⋯⋯現實中的我們,是不是也有想過?(內有劇透,請斟酌閱讀) 最近,李紋輕生的消息,滿布於網路社群與媒體新聞,讓我想起了過去寫的這篇文章,於是分享給大家看。
2023-07-07
12
陸劇《愛的二八定律》解析:你遇到難解的婆媳問題嗎?解方是認清「完美的媳婦」、「完美的婆婆」並不存在
你期待自己成為婆婆眼中的完美媳婦嗎?然而,你再如何努力、改變或要求自己,婆婆仍舊不滿意嗎?透過《愛的二八定律》的故事,從反思自己的期待到回收期待,讓婆媳困擾遠離你!
2023-07-05
6
韓劇《還魂》:嘿!奴性堅強的你,從「過度討好」的美夢,甦醒過來吧!
你在生活中經常任人使喚、支配嗎?你是否總得符合他人的期待和要求嗎?從韓劇《還魂》裡落壽與無德的故事,解析「過度討好」製造的美好幻象,找回自己真實的人生吧!
2023-06-28
7
育兒謎題#11|到底要如何稱讚孩子?
你知道肯定孩子很重要,但不知如何肯定孩子嗎? 《正向聚焦》提到的基本句型是:「事實描述」+「正面評價」。 而肯定的層次還可以分成五個層次哦!就不怕父母想肯定孩子時,遇到詞窮的窘境!
2023-06-27
5
塔羅反思#74|你害怕失敗嗎?害怕到你什麼也不敢行動嗎?
你和人溝通時,曾經試著表達自己的想法,試圖與對方找到共識,但總是滿滿的挫敗嗎?後來,你再也不願敞開心胸,與人互動了嗎? 你在感情上,曾經你付出自己所有的愛與心力,想與對方白頭偕老,但卻以失戀收場嗎?後來,你再也不敢與人談戀愛了嗎?
2023-06-26
5
塔羅反思#73|傾聽內在的聲音,走一條自己的路
我深深相信著,一個人要有陰影,才能活得真實;我也相信一個人要有陰影,才能活得立體;我更相信一個人要有陰影,才能活在陽光下揮灑生命的汗水。 昨天晚上,高中好友傳訊息過來,她說:「這句話寫得真好!」 當我們年紀越來越大,所遭遇的挑戰也就越來越多、越來越難。但也因此,我們就會越來越懂得傾聽內在的聲音,越來
2023-06-19
10
台劇《不良執念清除師》:別人憑什麼那麼幸福?忌妒心作祟的你,該怎麼辦呢?
你經常忌妒別人嗎?看不慣別人的人生為何這麼幸福、順利嗎?透過《不良執念清除師》的劇情解析,分享面對忌妒心的三大招,陪伴你「化忌妒為成長動力」,擺脫忌妒心魔!
2023-06-13
15
塔羅反思#72|你無須好還要更好,你原本的樣子,就已經很好了!
這篇文章快寫完時,我把擂茶粉倒入杯中,設定完瞬熱飲水機的溫度與水量,按下「出水」按鈕後,就又立即跑回電腦桌前書寫,過了幾秒鐘,我發現水聲怎綿延不斷? 當我回過頭時,以釀成「小水災」了,原來我在設定水量時,一不小心設定「無限」水量,而水就不斷流出,從杯子裡溢出,到整個桌面與地上,都是擂茶水...。
2023-06-05
10
塔羅反思#71|你經常逃避面對現實嗎?其實,你只要「回歸到事實本身」就好
好久之前,有很紅的一齣日劇,叫做《月薪嬌妻》,又名《逃避雖可恥,但有用》。不知,你是否也這麼認為呢?逃避雖然可恥,但也很有用處? 前陣子,我看了鄭伊健主演的香港電影《深宵躲避球》,有了很大的感觸。劇中描述主角是一名不斷選擇逃避的人,明明已到了中年,但卻一事無成、無家可歸,還得靠弟弟養,後來...
2023-05-29
8
塔羅反思#70|你心裡常感到不平衡嗎?透過行動微調失衡的生活吧!
最近,台中捷運的意外事件,使我們失去了一位優質的大學教師,突然警覺到生命的有限,沒有人知道死神何時會來把自己帶走。 這也是,我離開大學工作的原因之一,生命有限,但我想讓我的生命走到更遠、更久的地方,若只是待在大學裏頭,恐怕能做的事情,也是很有限的!
2023-05-22
12
塔羅反思#69|你是個逞強的人嗎?逞強的人設容易產生內在衝突
這個社會,是充滿衝突的。 這個社會,對於不同種族、性別、文化、年紀......等等,要求都不一樣,然而這些不一樣的人,卻又要生存在同一個社會之下,當然是充滿衝突的! 在伴侶吵架時,當女性哭得唏哩嘩啦時,男性可能會自然地回說:「沒什麼好哭的。」 因為男性的養成是不能哭、要勇敢,但這句「沒什麼好哭的」,
2023-05-08
8
塔羅反思#68|如何好好愛一個人
我的女兒,一天一天長大,我和先生都有個默契,就是盡量不要抱小孩走路,讓她習慣自己走路。 然而,有一天,先生去頂樓曬衣服,女兒就像跟屁蟲一樣,跑了上去。 先生問她:「幹嘛要跟上來?」 女兒竟然毫不保留的示愛,她回:「因為我愛你啊,而且我每天都愛你。」 這怎能不「抱緊」處理呢?接著,女兒就被先生抱著走下
2023-04-19
17
開箱文|《內在小孩》快樂牌卡,療癒你的童年傷痛
常有人問我:「什麼樣的人會願意花錢去諮商呢?」 其中有一部分的人,是看了一些心理相關的書,書裡文字講中了他們的處境與狀態,使他們下定決心要來療癒自己的傷痛。 很有趣的是,有幾個來談者問過我:「到底什麼是內在小孩?要怎麼療癒內在小孩呢?」 透過這篇文章來回答這問題,分享如何透過牌卡與內在小孩相遇!
2023-03-31
12
塔羅反思|生命的心靈之旅(下)
托特塔羅牌總共有78張,22張主牌、10張聖杯、10張寶劍、10張權杖、10張盤子、16張宮廷牌。 主牌的順序被喻為「心靈的旅程」,從最初的「愚者」開始,到最後融入整個「宇宙」之中。 這一篇文章,針對「主牌」進行簡單的整理,快速走一趟塔羅牌的心靈旅程。
2023-03-25
8
塔羅反思|生命的心靈之旅(中)
托特塔羅牌總共有78張,22張主牌、10張聖杯、10張寶劍、10張權杖、10張盤子、16張宮廷牌。 主牌的順序被喻為「心靈的旅程」,從最初的「愚者」開始,到最後融入整個「宇宙」之中。 這一篇文章,針對「主牌」進行簡單的整理,快速走一趟塔羅牌的心靈旅程。
2023-03-25
5
塔羅反思|生命的心靈之旅(上)
托特塔羅牌總共有78張,22張主牌、10張聖杯、10張寶劍、10張權杖、10張盤子、16張宮廷牌。 主牌的順序被喻為「心靈的旅程」,從最初的「愚者」開始,到最後融入整個「宇宙」之中。 這一篇文章,針對「主牌」進行簡單的整理,快速走一趟塔羅牌的心靈旅程。 0.愚者 我們從哌哌墜地的嬰兒開始來到這個世界
2023-03-25
5
塔羅反思#67|聊聊我們和慾望的距離,你「縱慾」了嗎?
先說結論。 壓抑慾望,不會讓你不想做,反而更想做;放縱慾望,不會讓你更滿足,反而更匱乏。所以,我們要懂得拿捏與慾望的距離! 前幾天,我剛好多出兩小時的空檔,我正在復健科與針灸科二擇一時,我問了心理師朋友,她說:「傾聽你的聲音。」 當下,我腦海中浮現了「早午餐」,然後我就去吃早午餐了!
2023-03-15
14
有效職場溝通術|如何與下屬進行有效溝通呢?
有效溝通的起始點在於傾聽,‘傾聽的起始點在於好奇心。 這裡談的是,為什麼「好奇心」這麼重要?還有,好奇的最高級,就是我們也得對自己抱持好奇的態度,因為當知道自己在哪個位置時,更可以放下自己,去理解對方。
2023-03-05
11
那些關於「快樂」的事|探索快樂的路徑(2/4)
很高興有機會又要向高中生分享「快樂」,這根本就是我最愛做的事呢! 此篇主旨: 從覺察、關係、夢想和作為,探尋快樂的路徑。
2023-02-28
9
那些關於「快樂」的事|認識快樂的定義(1/4)
很高興有機會又要向高中生分享「快樂」,這根本就是我最愛做的事呢! 這次講座大綱: 快樂定義:從情緒、想法、行為與需求,認識快樂的定義。 快樂探索:從自己的覺察、願望、作為和渴望,探尋快樂的路徑。 快樂迷思:從預設、獲得、厭惡和成癮,四個角度打破快樂的迷思。 快樂行動:從歸零、限制、感恩和意義...
2023-02-26
6
育兒故事#22|孩子也會「假」給你看
你的孩子也會假哭、假笑嗎?還是你根本不知道他原來是假的? 來看看我家孩子的故事吧!
2023-02-24
10
育兒故事#21|把「爸爸」拉進對話
我是愛「亂講話」的媽媽,尤其是亂講「爸爸」的話。 爸爸好玩嗎? 有天,我工作到晚上10點才回到家,洗完澡之後,關心女兒晚上的生活過得怎麼樣。 女兒開心地告訴我說:「今天跟爸爸在一起,很好玩。」
2023-02-22
10
育兒故事#20|那些關於「濕濕的」
按照我的經驗,只要跟「濕濕的」扯上關係,準沒好事!
2023-02-20
12
塔羅反思#66|直覺很準,是一件好事嗎?
你是靠直覺做事的人嗎?你想知道這對你的影響是什麼嗎?如何讓直覺發揮到最佳的效果呢?推薦你,可以看這篇文章!
2023-02-19
14
育兒故事#19|成功騙上床
有天早上,我六點起床,動身去台北錄〈生活同樂會〉,已經久沒這麼早起床了啊! 晚上返家後,我和女兒玩起醫生和病人的扮家家酒時...超級睏。 女兒最喜歡扮演醫生,她站在電腦桌前一邊按鍵盤,一邊問我說:「哪裡不舒服呢?」 扮演病人的我便回答:「醫生,我眼睛好重,睜不開了,我好想睡覺,怎麼辦?」
2023-02-19
8
育兒故事#18|從孩子身上學到感恩
有天,我們一家三口出門遊玩。 我在車上提醒女兒,要記得感謝先生開車載她出去玩,這樣才會常常開車載我們出去玩。 女兒竟回說....
2023-02-18
9
育兒故事#17|唱歌給女兒聽
有天,女兒正在喝奶,我心血來潮地對她說:「媽媽唱歌給你聽好嗎?」聽人說,孩子多聽聽父母的歌聲,有助於情緒穩定。 沒想到,女兒立即移開奶嘴,對我說:「不行,這樣太吵了。」結果竟然變干擾情緒,難道穩定情緒的效用,取決歌聲如何嗎?
2023-02-17
6
育兒故事#16|女兒是催眠師
女兒喜歡玩「變身」的遊戲,她最喜歡變成小小醫生,然後把我變成護理師,母女搭擋醫治病人。 有一天,她又想玩小醫生與護理師的辦家家酒遊戲,但我很累,所以跟她說:「我沒力氣玩了。」 沒想到,她竟然回說:「變!媽媽有力氣。」這是說變就能變的嗎?
2023-02-16
10
世界上有一種你以為會出現的尷尬,但其實根本就不會出現,這結果更尷尬
最近,我受朋友所託,我去書局幫忙購買十本我最近出版的新書《讓孩子成為自己人生的專家:15個「遇」兒心姿態,展開親密的親子之旅》 恰巧,書局只剩下六本,於是我只好留下訂購人的資訊。 當時,我就在訂購人姓名,寫上:「胡瑋婷」 我在寫的時候,心想若被認出是作者,會不會很尷尬?
2023-02-15
13
育兒故事#15|出遊趣事
這天,我們一家出門遊玩,女兒玩得很開心,但我準備的水壺太小罐,根本不夠女兒喝,我們只好去超商買瓶礦泉水,先生也順手買了一瓶運動飲料。 當女兒喝著礦泉水時,還問我是否要喝?但我比較想喝運動飲料,所以拒絕了女兒。 我在喝運動飲料前一刻,女兒突然停下喝水動作,一直望著我,我不知哪來的靈感對她說...
2023-02-14
6
育兒故事#14|把食物變不見
有一天晚上,我心血來潮並帶著一點白癡,對著女兒說:「你看,我可以把食物變不見哦!」 接著,我就把食物放進嘴巴,咬碎之後,吞下肚裡,再得意地說:「你看,食物不見了!」語畢後,我還特別張開嘴巴證明,有小孩之後再成熟的大人也會變幼稚。 女兒瞪大眼睛,興奮地說:「我也要把食物變不見!」
2023-02-13
8
塔羅反思#65|都已經受苦了,一定要學到些什麼
先跟各位讀者說聲抱歉,由於近期我的手指不適,被迫休耕,已經有幾周未發表新文章,也感謝大家的耐心等候。接下來,我還是得視自己的身體狀況,請大家見諒。若身體狀況允許的話,我就會再分享文章,請你放心,我一定會把塔羅牌78張寫完的哦! 今天,就要來談談受苦經驗中的學習,也是我這三個月來的反思。
2023-02-09
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心靈隨筆|如果你要去心理諮商,可以試著搞懂的三件事
今天,我去復健時,物理治療師跟我聊起:「什麼是物理治療?」 他不希望病人只是去做做熱敷、電療或超音波,來暫時「舒緩」問題,更希望能夠幫助病人找到問題的癥結點,可以不用再去「復健」。 我告訴他:「這跟心理諮商好像啊!」 我也希望,來諮商的當事人不只是說心裡話、發洩情緒,暫時得到紓壓,更希望能夠幫助當事
2023-01-18
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塔羅反思#64|如何透過照顧別人的過程中,去覺察自己的內在需要
我向來比較容易留意到如何照顧他人的需要,而經常疏忽自己身體的需要,都得在各種病痛當中,去學習看見自己身心的需要。 我會透過照顧他人的過程中,來獲得成就與掌控感,但這並非是長久之計,從他人身上獲得的永遠都不會是自己的。 所以這一篇想透過塔羅牌談的是,如何透過照顧別人的過程中,去覺察自己內在的狀態與需要
2023-01-16
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2022年,我在方格子寫過的五篇熱門文章
如果,你是方格子的創作者,請你務必要繼續書寫下去,創作是累積,能累積你人生的高度;如果你是方格子的讀者,請你務必多多訂閱、留言,以及大方送給創作者更多的愛心。 這篇文章整理了我2022年,最火紅且有登上前五名排行版的五篇文章,再次推薦給大家!
2023-01-03
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塔羅反思#63|追逐目標所需的代價,你願意買單嗎?
在這篇的塔羅反思裡,想跟大家討論的是,我們所追求的目標到底是什麼?所付出的代價,你願意買單嗎?以及,如何在前進跟休息之間,做出適合自己的取捨。
2023-01-01
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心靈隨筆|如果你要去心理諮商,這是我想給你的建議
由於,我今年12月出了一本新書,書名是《讓孩子成為自己人生的專家》,我得隨身攜帶簽名筆,因為我不知道會在什麼時候,讀者會拿出我的書,給我簽名。 但也因為如此,逼得我得去好好面對右手罹患板機指的問題,這對隨時隨地都有可能要親手簽名的我來說,非常的困擾。
2022-12-29
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塔羅反思#62|請你相信自己有能力處理所有的事情
在寫《讓孩子成為自己人生的專家:15個「遇」兒心姿態,展開親密的親子之旅》書的時候,我很懷疑自己的能力,真的能寫好嗎?但每經過一次的校稿,或者回頭再咀嚼自己的文字時,又會再多出一點信心,對自己的信心喊話:「你可以的!寫得很好!」
2022-12-23
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心靈隨筆|登登登!我要出書啦!
離開大學專任工作後,職業生涯神展開,我竟然利用宅在家一個多月的時間,整理八年諮商經驗與三年育兒經驗,寫出了一本親子教養書籍。 書名是《讓孩子成為自己人生的專家》,預計12月20日出版上市哦!歡迎大家訂購與分享。 當初在選書名時,出版社提供了三個選項...
2022-12-16
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「說不出口的,OH卡都知道」牌卡探索工作坊
這次到僑光科技大學帶領「#說不出口的OH卡都知道」牌卡探索工作坊。 我認為一位好的講師,就是能透過學員最熟悉的語言,來了解陌生的知識。因為此次的對象是大學教授,所以我調整了課程內容,試著從教授們最熟悉的語言來介紹如何使用牌卡。 他們最熟悉的語言,當然就是「研究」的語言啦!
2022-12-13
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塔羅反思#61|你願意揭開謊言、看清楚事實的真相嗎?
最近,由於右手指感到疼痛,就醫師被診斷為「板機指」,應該是過度使用手指造成的,所以休耕了兩周,讓手指休息。 天啊!我竟然會過度使用手指,大概是用鍵盤打太多文章與個案紀錄了,忽略了手指可以承受的程度,導致「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」。 年底到了,在這裡請大家好好留意身體,避免過度勞累哦!否則身體就會
2022-12-06
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塔羅反思#60|當改變沒有效時,先問問自己這三個問題
你對時間的看法如何?你又是如何運用時間的呢? 每一次,斤斤計較自己所付出的時間,是否具有價值或成效?還是,走一步算一步,被動地讓時間就像沙漏一樣,不斷流逝,沒有特別付出什麼行動。 今天,我們透過塔羅牌,來反思自己對改變的看法,以「時間」性為主軸,來看看自子是如何運用時間,如何影響著我們。
2022-11-19
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情緒難題#18|《焦慮是禮物》:當你滿足內在需求時,焦慮就能消失
你是容易感到焦慮的人嗎? 最近,我離開校園的輔導工作,踏入社區提供自費諮商,遇到了好多因為各式各樣議題而感到焦慮的來談者,例如:工作、婚姻、身體、感情和人際。 每個人身上都充斥著焦慮的情緒,不知該如何處理,因此這一次我特別想分享此書《焦慮是禮物:24個練習,學習自我治癒技巧,擁抱真實的自己》
2022-11-15
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塔羅反思#59|你有好好做決定嗎?
自從離開專職工作之後,彷彿做決定的機會變多了。 以前的工作,都是主管指派,我沒有做決定的權利,我只能聽命行事。 如今,我接收到各種合作邀約,我都會去思考,這是我要的嗎?我要答應嗎?還是婉拒?我到底想要如何安排我的生活呢?每一次的思考與決定,都讓我更了解自己,也讓我更朝向自己想過的生活前去。
2022-11-05
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心靈隨筆|請你繼續書寫下去
今年,是豐收的一整年,各種豐收。 上半年,原本我任職於某大學,專任心理師的工作豐收無比,一大堆計畫與評鑑接踵而來,永遠處理不完的代辦清單,只是這豐收我招架不住,讓我家庭與工作兩頭燒,只好一鍵刪除了這份工作。 下半年,我離開了專職工作,進入兼職接案工作的生涯,發生了許多好事,迫不及待與大家分享: 出版
2022-11-01
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塔羅反思#58|你喜歡怎麼運用人生的時間呢?
我身上有一個很大的壞毛病,就是「過度勤勞」,我勤勞的方向不是在做家事(這方面我倒是挺能懶惰的),我過度勤勞的方向,是在自己的事業上,什麼事情都想做,也都想做到最完美,連假日的時候也沒辦法好好偷懶休息, 最近,我接收到很多工作上的邀約,有時候我為了能夠賺到更多的錢,選擇犧牲自己的身體健康與時間,但這也
2022-10-23
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100種動態人生徵件開跑|把時間用在比生命更長遠的地方
疫情肆虐的500個日子裡,我領會了生命的無常,每日的死亡人數只是稀鬆平常,我也體驗到工作的無「償」,每日的超額付出只是一種日常。我原是在大學服務的專任心理師,除了有龐大的行政工作之外,我每天還會想著要如何提供給學生高品質的諮商服務,要如何辦理更好的......
2022-10-18
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塔羅反思#57|也許,你現在需要學習耐心等待
上次抽到〈金幣公主〉時,同事還笑著問我說:「是不是懷孕了?」 當時,我並沒有在備孕,也沒有懷孕的打算,於是回她說:「怎麼可能啦!」但才不出一個月,我竟然就真的懷孕了!(呼) 所以,這次抽到金幣公主時,我還嚇了一跳,應該不會又懷孕了吧,哈! 好啦!話說回來,每一次抽牌都能夠和自己的心境很契合。 由於最
2022-10-08
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塔羅反思#56|你要去的哪裡,是你真正想去的那裡嗎?
人很矛盾。 人哪!好不容易得到夢寐以求的人事物時,卻又開始懷疑起這真的是自己想要的嗎?例如好不容易追到愛戀對象時,反而開始猶豫兩人是否合適交往。 人哪!好不容易達成目標時,下一個目標又立馬出現了,永遠都在追逐,永遠都不停歇,是不是覺得人生好累? 你想去的彼岸,好不容易游到了,卻發現不是你想要的嗎?
2022-09-27
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心靈隨筆|一起創造甜蜜蜜的世界
由於這幾天,家中的長輩要動手術了,於是我得花比較多的時間陪伴女兒。 這陣子,我和女兒獨處時,她會賴在我的身邊,並且對我說:「媽媽,我最喜歡待在妳的身邊了!」 我以為我是女兒的那個唯一,但就在昨晚我臨時外出工作,先生前來接我回家時告訴我,女兒也一直對他說:「爸爸,我最喜歡待在你的身邊了!」
2022-09-23
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塔羅反思#55|預判恐懼的下一步動作
這天,早晨在慢跑時,聽的是《大人學》EP291〈這世界不需要你天賦異稟,只要凡事習慣多想一步,就足以讓你鶴立雞群〉。 主持人以魔術方塊、 撲克牌和象棋來舉例,不一定要玩得很厲害,只需要比對方多想一步。就像魔術方塊大部分的人只能夠完成一面,但若是能夠完成兩面,就能贏過很多人;撲克牌也是如此,大部分的人
2022-09-20
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心靈隨筆|《我們的藍調時光》:你需要反向操作人生,從放棄努力開始
人生,就像是一場馬拉松賽跑,很長很遠,經常在思考究竟要硬著頭皮跑下去,還是舉白旗投降呢? 這一篇我想要談的是,有時也許可以試著反向操作,放棄努力,才能迎來新的開始,以及在追尋人生解答的過程中,永遠要用行動去創造自己想要的人生。
2022-09-16
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當愛情來敲門時,你需要事先準備什麼來款待愛情呢?
這一次我想要和高中生來聊聊有關愛情的成分、需求、條件、吸引力和風險。來幫助他們對於愛情有更多的理解,以及在愛情中如何更愛自己。
2022-09-13
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塔羅反思#54|種什麼「因」,得什麼「果」
我經過一個月的努力,即將出版的新書初稿終於累積到八萬五千字左右,再經過兩個禮拜的努力,自己先校稿三次,我終於在昨天晚上十點半寄出給出版社的編輯了,而且還來得及說聲中秋節快樂! 原來,書寫一本完整的書,這麼不容易。 現在,我們一起來透過抽取塔羅牌反思這陣子書寫的生活吧! 這次抽到的是〈金幣九:獲得〉
2022-09-11
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全家Fami煮煮,簡單快速又營養
其實我並不討厭烹飪,只是在工作忙碌時還得去菜市場買菜,回家還得切菜備料,這實在是太花時間了。 這天,家中的大主廚因病休養,我正在苦惱這下可怎麼辦呢?沒想到剛好從天降下一個好機會,全家的「Fami煮煮」讓我輕輕鬆鬆在三十分鐘內,就煮出三菜一湯的健康營養的料理啦! 食材內容:豐富又營養
2022-09-07
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心靈隨筆|吃辣牛鍋,吃到感動落淚
今天,我甦醒時,已經六點五十八分了,本想趁著女兒尚未起床,偷跑去運動,豈料,我才剛梳洗完畢,女兒就在尋找我的身影,這下只好帶著她去公園裡散步了。 在散步的過程中,女兒一直嚷嚷著:「好累、好想回家。」 我對她說:「那不然我先送你回家,我自己再出來運動。」
2022-09-05
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塔羅反思#53|你學會如何享樂了嗎?
離開專職工作已有月餘,如今的時間都花在運動、書寫和陪伴女兒,這樣的生活其實挺忙碌、充實的。 我和出版社約好九月中交稿,我得自己找時間抽空寫書,否則就要開天窗了;平時一有靈感,也得立即拿起手機紀錄素材,否則靈感就會從天窗偷偷溜走了。 然而,我活得越開心,那隱隱作痛的愧疚感,就越活躍。 牌義:歡樂
2022-09-03
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心靈隨筆|一個月培養運動習慣後,有什麼不同呢?
這三天下來,真是相當充實,我斷斷續續地完成了9小時的講座,也完成了書的初稿,所以打算來紓壓一下,寫寫心靈隨筆(疑?這也是抒壓?),哈哈!是的! 昨天,由於一早就要出門,所以不及去運動,只好在傍晚時,補運動一下。似乎,我已經習慣了運動的感覺?不多走幾步路,渾身不對勁。 習慣運動之後,有什麼不同?
2022-09-01
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塔羅反思#52|該是時候結束內在已死的東西了
昨天六點,我和女兒到公園裡散步,但豈料女兒不小心用臉去撞到木欄杆,我見她左眼上眼皮腫了一包瘀青,立即抱起她快走回家,為她冰敷。 那顆腫包大約是一元硬幣大小的一半,就大大的出現在她的小臉大眼上,特別明顯,我尤其心疼,也擔心傷到眼球,為求安心帶她去附近診所就醫檢查,好險安然無恙。 牌義:死亡與結束
2022-08-27
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心靈隨筆|不是越活越年輕,而是越活越幼稚
我聽過「越活越年輕」,但我今天在運動時突然發現自己「越活躍幼稚」,哈。 今天早上起晚了,大約是六點半的時候起床,漱洗後便出門運動,迎接新的一天的到來! 我來到公園快走,雖然有聽Podcast的習慣,但我今天完全不記得到底談了什麼,我的大腦彷彿來一場時空旅行,掉進童年的歲月裡了。
2022-08-25
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塔羅反思#51|你知道在關係裡有一種愛是自由的嗎?
最近,我的生活有著越來越多的變化,而我也隨遇而安。 離開專職工作後,自由的時光讓我的心自由了,也讓我的關係自由了,更讓我展開許多不同的行動了! 今天抽到這張牌〈聖杯公主〉時,我覺得很符合我的現況,也希望能夠這種自由且喜悅的狀態,可以在未來持續發生。 牌義:友善,自由的愛 塔羅反思:友善又自由的愛
2022-08-20
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心靈隨筆|自由是來自許多人的成全
以往,我都會找先生去公園散步,若他不去,我也就懶得去;但現在,我想去會自己去,我也會獨自帶女兒去,即使先生不在也很好,換享受一個先生不在旁邊的時段。 時間自由了,心也自由了 現在,我時間自由了,心也自由了,人也變得獨立了,我想這是一個好的新體驗。 來自一顆感恩的心
2022-08-19
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心靈隨筆|你也有職業倦怠嗎?
昨天忙著寫文章,以及蒐集書寫的材料,還有跟女兒玩棒球遊戲,確實是身心都感到疲累,難怪睡比較晚,但有運動之後的生活,睡得特別好,精神特別好。 聽先生說,當我外出運動後,他騎車載女兒出門買早餐,途中女兒一直詢問我的去處,甚至還跟爸爸說:「我好想媽媽哦!」 你的職業倦怠是幾年來一次?
2022-08-18
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心靈隨筆|培養成長型思維幫助自己邁向成功
早上七點,我從公園運動回來,剛睡醒的先生見到我渾身都是健康的汗水,他直說:「這麼早就出門運動,真是太誇張了!」我也覺得很誇張,誇張到天邊去了,我竟然會不到六點就起床運動一小時。 雖說誇張,但我在公園裡也發現好多人也都在健走,有些人甚至比我更早,大家都認真地在過生活呢!
2022-08-17
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心靈隨筆|成為自己想成為的樣子
今天早上,我五點半就自動甦醒,於是出門去公園健走,當我在享受獨自運動的時光,才過二十分鐘,毛毛細雨就來添亂,只好快走返家。 不過,我在快走途中還是聽了〈哇賽心理學〉,他們提出一個問題:「當你三十過後,有成為自己想成為的樣子嗎?」 於是,我也開始思考這個問題。 我可以大聲的說:「我正在路上了。」
2022-08-16
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育兒謎題#10|到底可不可以給孩子手機?
孩子可以使用手機,但時機是越晚越好。 還記得,我邀請林旻沛老師,來學校教授網路成癮課程時,他告訴我他現在打算這是最後一堂針對專業輔導人員上的課,以後希望把心力放在小學生上,培養他們健康使用網路的觀念。 因此,若是能夠讓孩子越晚使用到手機,也許對他大腦的發展越好。 你和3C產品的關係是什麼?
2022-08-15
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塔羅反思#50|傾聽身體的聲音,它需要些什麼呢?
離開專職工作的第二周,我很享受生活,但卻也讓自己過度疲累,甚至累到連續頭痛兩天,目前我還在調適當中,如何讓生活達到平衡。 不知,最近的你是否也與我一樣,有好多事情想做,但總是做不完,身體容易疲勞,總是力不從心呢? 牌義:放鬆與接受 塔羅反思:身體是你可以談心的知己 二、 你的身體需要好好地放鬆嗎?
2022-08-14
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