姜尚文
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由新到舊
《管力壓力的好策略 : 暫停，呼吸，思考，選擇》姜尚文心理師撰文
壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
訓練出迅速反應的本能。
遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
讓大腦與肌肉充滿能量，
身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。
2024-01-09
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《#婚姻在相愛相殺嗎？#淺談婚姻品質對關係的影響》離婚，從來不是一件容易的事，
根據Holmes (1967)的研究顯示，
造成生活壓力程度最高的事件，
第一名是配偶死亡，第二名就是離婚了。
離婚是「婚姻解組過程的一部分」（陳婉琪，2014）。
事實上，走到離婚階段，
婚姻衝突多半已經累積了一段時間。
除了伴侶雙方早已精疲力竭，
孩子更是長期地待在
2023-12-19
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《大腦中的蟲蟲危機：認知扭曲大解密》
為什麼人很容易陷入認知扭曲的惡性循環？
這和我們大腦的運作方式有關。
大腦有種能力，就是
在我們採取行動和處理事情前
能在心裡先想一遍，
根據過去的經驗，計畫和想像未來。
然而，一旦我們把對事情的想法
和事實本身混淆，
就可能會出現很大的問題，
很可能我們會失去現實感，
2023-12-12
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《談話革命:人際交流的7個技巧》英國著名作家羅森和另外兩位作者埃迪和彼得一起合寫了
一本新書叫The Talking Revolution（談話革命）。
他們總結出七個談話技巧，讓人與人之間有更好相處，
以下跟大家簡單介紹
1. #要想被人理解先試圖去理解別人，#就是能好好傾聽他人
我們許多人都有這樣的體會：在跟人說話時，很難
2021-08-26
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《「指責人」的溝通方式，真的是“刀子嘴豆腐心嗎？上》
《「指責人」的溝通方式，真的是“刀子嘴豆腐心嗎？上》
國外曾針對2百多名已婚男女進行「夫妻吵架時最不想聽到的話」調查，
，看看我們常聽到的有幾句呢?
1「好了，你不要再講了！」一種拒絕溝通的話語。
2「你就是這樣的人。」給對方貼標籤。
3「對，這一切都是我的錯，我就是個壞人！」自我壓抑的防
2021-07-03
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回眸一笑百媚生，結果吃了閉門羹，如何打開伴侶之間的心門，不再彼此築牆著名的婚姻伴侶學家約翰‧高特曼（John Gottman）
指出四種特別有害伴侶關係的行為模式，他們能夠摧毀婚姻，
稱作伴侶的「末日四騎士」（the four horsemen of apocalypse ）。
這四項分別是輕蔑（contempt），批評（criticism），防衛（defensiv
2021-06-26
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《人在買什麼? 避開過度消費的迷思》
人們到底在買什麼?
人之所以會選購某些特定的產品跟品牌，
是因為人們認同這個品牌背後所代表的Why?
Why指的是「品牌所傳遞的理念和目標」
著名領導學家和作家Simon Sinek強調，
消費者的購買往往不單是商品本身，
而是此商品的 Why ?
假如有機會去問某人為什麼喜歡這個品牌，
大
2021-06-19
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《 伴侶最怕翻舊帳，用SWEETALK來話解&化解》
記恨、翻舊帳、或互揭瘡疤是讓很多夫妻衝突越演越烈的原因之ㄧ
我有一個朋友，時常跟我抱怨太太翻舊帳的傾向
如果他忘記了太太交辦的事項，太太可以開始翻箱倒櫃的
把過去二十年來，沒做到的事情一個一個說，
說到天荒地老.............................
到底為什麼會不斷的翻舊帳呢?
2021-06-11
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《疫情放輕鬆，全家享平安》
等長呼吸法，抗疫情放輕鬆最近因疫情的緣故，
打斷了原來的生活節奏，
經濟收入上也可能受到影響，
難免心中會有壓力，
有些父母因為要照顧不能上課的孩子，
更是心力焦瘁，蠟燭多頭燒，
如何面對這樣的情況，
讓自己放輕鬆呢?
#跟大家分享一個好方法，
#鼓勵大家試試看
#等長呼吸法SamaVrittiPranayama
先找一個
2021-06-07
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