認知扭曲
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「避重就輕」和「捨本逐末」是常見的行為模式。這些習慣讓人們習慣忽略真正重要的事情，將精力花在次要或無關緊要的細節上。看似勤奮努力，實際上這些行為往往降低了效率、拖慢了成長步伐，甚至引發了更多壓力。這種行為通常與拖延症有關，人們選擇逃避困難任務，轉而專注於簡單或輕鬆的事項，試圖減輕心理負擔。
「非黑即白」思維，是一種將事情簡單化、絕對化的思維模式。我們常以「對或錯」、「黑或白」來看待世界，不容許中間地帶或變化的存在。這樣的思維模式可能帶來暫時的控制感，但長期下來卻容易增加心理壓力，並讓我們難以適應生活和職場中的變化。這種思維與「完美主義」有相似之處，都是基於一種想要追求絕對標準的心態。
認知療法是一個簡單又實用的心智工具，每個人都應該學習使用來提升情緒管理和心理健康。它能幫助我們識別並消除那些阻礙幸福感的「信念病毒」，讓你輕鬆掌握如何改善負面情緒，增強心理韌性。本文將帶你快速了解認知療法，學習如何自我覺察、自我調整，讓理性思考與情緒和諧共處，從而提升生活品質和幸福感。
為什麼有些人能從錯誤中迅速成長，而另一些人卻陷入逃避責任的循環？本文將深入探討合理化的心理學原理，揭示它如何阻礙自我成長，並提供有效的情緒管理與自我反省技巧，幫助你克服情緒失控，提升心理健康。透過真實案例分析，你將學會如何停止為錯誤找藉口，真正從中學習，實現個人的成長心態與平衡生活。
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感謝分享！
為什麼人很容易陷入認知扭曲的惡性循環？
這和我們大腦的運作方式有關。
大腦有種能力，就是
在我們採取行動和處理事情前
能在心裡先想一遍，
根據過去的經驗，計畫和想像未來。
然而，一旦我們把對事情的想法
和事實本身混淆，
就可能會出現很大的問題，
很可能我們會失去現實感，
有覺察，都是好事。
英華,謝謝妳的溫暖，桌遊的確很好玩會不自覺忘了時間。
有的，S很好，有再和他好好溝通，而我也還要再加強自我覺察不要因為過去的經歷而影響現在的生活。