認知扭曲
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憂鬱症患者對這個世界感到絕望，他們對生活失去動力與目標，他們說：「這世界是一坨大便」、「我的人生沒救了」、「不會有人幫助我（就連我也幫不了我自己）」。我在高中時罹患了憂鬱症⋯⋯
「非黑即白」思維，是一種將事情簡單化、絕對化的思維模式。我們常以「對或錯」、「黑或白」來看待世界，不容許中間地帶或變化的存在。這樣的思維模式可能帶來暫時的控制感，但長期下來卻容易增加心理壓力，並讓我們難以適應生活和職場中的變化。這種思維與「完美主義」有相似之處，都是基於一種想要追求絕對標準的心態。
為什麼有些人能從錯誤中迅速成長，而另一些人卻陷入逃避責任的循環？本文將深入探討合理化的心理學原理，揭示它如何阻礙自我成長，並提供有效的情緒管理與自我反省技巧，幫助你克服情緒失控，提升心理健康。透過真實案例分析，你將學會如何停止為錯誤找藉口，真正從中學習，實現個人的成長心態與平衡生活。
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為什麼人很容易陷入認知扭曲的惡性循環？
這和我們大腦的運作方式有關。
大腦有種能力，就是
在我們採取行動和處理事情前
能在心裡先想一遍，
根據過去的經驗，計畫和想像未來。
然而，一旦我們把對事情的想法
和事實本身混淆，
就可能會出現很大的問題，
很可能我們會失去現實感，
有覺察，都是好事。
