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今天整理手機相簿，發現有大多數都是在咖啡廳的照片。 每張照片背後都是一個故事，或許味道的記憶不那麼烙印腦中，但當時的心情與感受卻如大江湧現…… 浪濤中，當然有和各個朋友的談笑聲，也有每段關係的深刻。 但令我意外的是，儘管是獨處在咖啡廳的那些時光，故事卻不單調乏味，反而豐富且深層。 會如此喜愛獨自跑咖，也是因為這是逃離紛擾，向內看見的大好機會吧！ 在想或許可以把每次跑咖寫成一個個小故事分享，會有人想看嗎？

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不務正業大學生—YJ自由人生的沙龍

那些獨自跑咖的故事

和好友聚會，雖然半年沒聯絡，每次見面卻恍如還在高中時期那朝夕相處的熟悉感，自然的開啟話題，再也沒停下，直至道別！ 分享這半年來自己的生活，遇見的人事物，心態的轉變等等，像是交換日記般走過了彼此的一段時光，沒什麼不能說的，沒什麼不適合聊的。 學生時期的友誼真的是最珍貴最純粹的禮物！

單純美好的友誼

清醒在清晨，是輕盈，或清晰在深夜，是惆悵，或狂歡 前陣子因種種原因，早上5點時，晨型人的我竟然不是精神飽滿離開被窩，而是徹夜享樂後準備入睡… 深刻感受到熬夜再睡到中午，雖然得到了半夜無人干擾的自在，卻造成下午起床後遲遲未清醒，意志力薄弱、渾渾噩噩的度過一天，一兩個禮拜就受不了了，因此這幾天開始調整作息。 晚上10點入睡，睡滿8小時後6點起床，雖然正值寒冷的冬季，早上鬧鐘一想時，卻輕鬆逃離被窩的魔掌，絲毫沒有被他吸引，或許是因為睡眠充足，也或許是因為有個目標。 梳理後，走入廚房開始準備家人們的早餐，在清晨，刀起刀落的聲響格外清晰，沈浸其中。 做喜歡的事，為喜歡的人，真幸福啊！ 早睡早起，不需要辛苦的自制力來堅持，是發自內心的喜悅，來自內在的驅動力，果然我還是適合這種作息的晨型人呀！早晨那段寧靜的時光，默默的散發著光芒。 沒有絕對的好壞，願大家都能找到適合自己的生活步調，過著充滿活力快樂的生活，也讓未來的自己回首時不會嘆氣而是微笑！

早晨的美好時光

那個他無論親情、友情、愛情，生命那種強韌的意志似乎總來自他人，而非僅僅為了自身。 父母辛苦工作，雖不富裕卻將一切賜給孩子，讓他們過上衣食無缺的生活；作息規律注重健康的人，在朋友失意時，卻聽他訴苦到半夜，甚至一起喝酒發洩；厭惡不守時的人，卻甘願在雨中苦苦等候數小時，期待著他的出現。或是天性懶惰的人，為了見偶像一面，積極的訂機票查住宿，控制飲食、開銷等。 人們總說，靠山山倒靠人人跑，要把重心放在自己身上，不要因為他人的一舉一動影響自己的情緒。或許這是避免波動，維持穩定的好方法，但這何嘗不是少了點人的連結呢？ 人是群居動物，無法否認人際關係的重要性，某種程度的寄託與依賴或許也是建立連結的投資，當然必附帶著被傷害的風險。不過難道，一昧緊緊守護著自己的情感資產，就會變得豐盛，不會隨時間通膨而一點一滴的消逝嗎？ 無論你認為這是為了他人，還是到頭來其實也是因為自己喜好、慾望的自私。無論你覺得這是人間溫情的展現或是幼稚的心態。 我只想說，如果這輩子能找到一個值得為他付出，想著他就讓你充滿動力的人，那真的是一件很幸福的事！ 你也有個讓你認真生活著的那個他嗎？

為了他活著的感覺真好

在廚房裡待了9個小時，卻不覺時間流逝…… 有沒有什麼事是會讓你沈浸其中，感受不到外界的雜訊、時光的流逝。我想這就是一種發自內心的熱愛吧！ 烘焙，對我而言就是這樣的一種存在，期待著出爐後的樣貌、口味，沒有所謂絕對的成敗，儘管成品和預期不符，總會覺得很酷，引發我更多的好奇，進而去找資料推測可能原因，不斷調整，反覆試驗，直到滿意。 過程中，有時步驟或比例不小心失手了，卻意外造成意想不到的美味，真是美麗的錯誤啊！ 態度對了，沒有挫折沒有打擊，只有新奇只有愉悅。 收拾好一切，坐下來休息的那刻，突然感受到雙手、小腿的痠痛。雖然做烘焙免不了身體的疲憊，但心靈卻是相當的滿足啊！看著家人朋友品嚐後的笑容，覺得再辛苦都值得了，更享受製作過程中的五感體驗，自然而然的專注在每個當下，也是十分療癒。 什麼事屬於你的熱愛呢？

什麼是熱愛？

因緣際會下在網路上認識了一位朋友，很自然的聊了起來，發現彼此在個性和喜好上有很多共同點，咖哩不拌派、不喜歡人多熱鬧的地方、讀過同一所學校，甚至還發現有很多共同好友，開始聊起與每個朋友相識的故事…… 世界說大很大，說小也是很小啊 有些人素未謀面，卻在初次見面時能像老友般暢談，這就是緣份吧！命運安排每個人來到我們面前，似乎都帶著宇宙的訊息，無論是知心好友或是三觀不合的人，總會教會我些什麼，保持這種態度面對人際關係，珍惜緣分，卻也不過度執著的緊抓，該來的會來，該走的也無需挽留。 看著街道上人來人往，好想看到彼此間隱形的連結，是不是每個擦身而過的人或許存在某種關聯呢？ 懷著善念對待每個人，能量的傳遞總有天會透過環環相扣的關係回到自己身上，若大家一起投注善的能量，這個循環就會造就越來越好的社會了吧！

世界很大也很小

你也是需要新鮮感的人嗎？或是平凡單純的生活就是最美好的樣子呢？ 不知何時，突然覺得日復一日的生活好膩，開始參加各種活動，動態靜態、自然科學、人文社科…看起來興趣廣泛，但我認為正式藉由這些體驗去接觸不同領域，實際參與後才能感受到自己是否真的有熱情。 有些事，一看就排斥，全力抵抗不想碰；有些事若為現實所逼迫就乖乖照做；而有些事，過程本身就是享受，不需要任何外界壓力就會自然而然花費大量心力從事，樂此不疲。 每件事都碰一下，多次的切換跑道或許看似志不專一，不被看好會成功，但或許這也是人生某個必經的探索階段，也或許有些人就是需要經由實際體驗找到天賦所在。 追求新鮮感、不專一，相信這些他人口中花心的舉動，其實不是喜新厭舊，只是為了幫助我更認識自己，也為了奔向最適合自己的天命～ 祝福多方嘗試的你別被外界聲浪擊垮，別懷疑處於勇敢探索期的自己！

追求新鮮感有錯嗎

原子習慣相信許多人都不陌生，所有的理想也是透過一點一滴的積累，養成習慣幫助我們更不費力的慢慢變成更好的自己。 近期，聽了一位物理治療師的分享後，決定給自己一個小挑戰：好好穿鞋 回想出門前，你會蹲下來好好將鞋帶拆開，把腳伸入後再一段段拉好最後打個結，完成保護好雙腳的工作嗎？還是你總是腳直接塞入，鞋帶從球鞋買來後不曾拆開重綁呢？ 在講座中，物理治療師分享許多運動傷害的個案總一心想尋求給力的矯正鞋墊，卻忽略了最關鍵的好好穿鞋，也有許多人經由改正這個習慣，2～3個月後疼痛就有明顯改善。 經過幾個禮拜的練習，我發覺困難點在於出門時總是匆匆忙忙，連正確穿鞋的時間都無法空出。於是，我試著提早5分鐘，在玄關好好的蹲下來，拆開把腳跟靠著護跟後，將鞋帶拉至服貼綁好。 其實，在時間足夠下，連小小的穿鞋動作都覺得很療癒，那個當下是很專注的，就好像編織時用巧手重複動作，完成時，也給自己一個肯定，相信願意做出改變的自己會變得好！

為生活添加一些小挑戰，增添一些樂趣

2025第一天新的一年總會設下許多目標，而我今年的目標之一是養成寫日記的習慣。 自由書寫，於我而言，是一件很療癒很容易進入心流狀態的事，也幫助我更了解自己，看到心態的轉變。然而，緊湊的生活步調與代辦事項的時間壓力卻往往讓紀錄生活被排在最後順位。 今年，我想試著將書寫的重要性排在前頭，每天睡前5分鐘也好，回顧一天的喜怒哀樂，紀錄所思所感，將充實的日子擦拭得更加清晰。 不知看到此篇的你，2025有什麼目標呢？

2025年度目標

早已安排好的事情比預期更耗時，又接連幾個計畫趕不上的變化。感覺最近的自己好像再沒有多餘的空間，可以提供他人停泊、可以容納新挑戰了，此時若再來個意外，似乎就會潰堤。但內心還深信著自己可以穩穩的度過這段緊湊的日子，至少，在每一個當下都真正的活在那一個當下。 聽音樂、散步、運動是常見的放鬆方式，但或許空間時間並不允許每個需要紓解壓力的時候，分享一個我自己最喜歡也覺得很有效的平靜方式：呼吸～～～ 呼吸是我們一直在做的事，但你真的有好好呼吸過，用心體驗過氣息流動的美好嗎？跟隨以下的步驟，來場呼吸之旅吧！ Step1快喘不過氣時，先來個三口呼吸吧！深深的吸一口氣，感受一股新鮮的氧氣從開始鼻腔流入，感受胸腔腹腔的擴張，彷彿身體還可以再向外延展，還保有彈性。緩緩地吐一口氣，肩膀放鬆下沉，也將體內的壓力、焦慮等隨之排出。 Step2試著閉上雙眼，去觀照腦中浮現的所有念頭，或許是過去曾犯下的錯誤，或許是明日的代辦事項，也可能是忿忿不平、失落、愧疚等情緒感受。只要默默的看著它們飄過，不需要做決策，更無需批判，若看見模糊的蹤影揮之不去，隨意幫他取個名字，並向他揮手道別。 Step3此刻的你，不用後悔過去，也不用設想未來，只要覺察當下，感受呼吸的流動，了解任何思緒的浮現都是正常的，完全不需要責備自己，只要記得吸～吐～，若分心了也很棒，因為代表你察覺到自己的分心，再慢慢將注意力拉回來就好，通常我經過幾口呼吸的調適後，情緒會緩和，思緒會清晰，焦慮會降低，彷彿重獲新生。 所有方法都需要時間的練習，千萬別太苛責自己，若感覺不錯，就持續下去，相信你會逐漸打開感官的覺察力，也越來越容易找到平靜，環境無法改變，但我們可以改變自己的心境。 下次快喘不過氣時，試試這方法吧！