玉如老師
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我們的生活總不會一帆風順，但有沒有可能，透過學習，能以一雙發現之眼，永保心境的安寧？這些學習包含閱讀、讀書會、靜心冥想……希望透過寫作，將這些吉光片羽記錄下來，有時靈感稍縱即逝，爬格子咀嚼著生活，是很有意思的整理。如果也能對閱讀的你有些啟發，那是最幸福的事了！
全部內容
由新到舊
身體在哪裡，心就在哪裡
「今天，你留給自己一點安靜的時間了嗎？」
2025 年即將進入尾聲，這是一個關於「圓滿」與「練習」的日子。
如果你也像我一樣，想要在忙碌的生活中練習「人在心在」，歡迎一起加入練習行列！
相對於「安靜離職」，「安靜蓬勃」是一種更有力量的職場姿態。它代表：
不辭職、不消極，而是透過內在調整，在現有工作中找回成長與意義。
主動出擊：調整工作方法，尋找自己感興趣的任務。
心理健康優先：在下班與工作間設定界線，拒絕過勞。
創造連結：與同事建立深層關係，尋求導師指導。
#無憂花學堂學習心得
當發生吵架或是挫折情境時，不斷回想當時發生的事情，雖然可能你正在作一件應該要開心的事，心情卻怎麼樣也好不起來。
是誰讓你沒有活在當下？
#你內心怎麼想，#決定你心情怎麼樣
幾千萬年來的生存演化規則，讓習慣煩惱的人成為演化的優勢，我們的內心經常處於三個階段狀態:
內心對話→擔心煩
4月9日在台灣大學集思會議中心，《原力效應》新書發表會中，除了愛大上半場的演講將他畢生絕學都盡數分享，毫無藏私外，下半場12位講者的短講要在5分鐘內呼應原力精神，其實難度非常高。
怡慧老師的短講分為相信自己、相信朋友、相信世界三部分，今天的分享先以第一部分為主。
記得演講中一個讓我印象很深刻的例子，
今天又是演講訓練的日子，中午與學生聊到若有關於不同議題的題目，她會怎麼發揮？這個女孩很快速地提到廢死議題，她提到自己支持廢死的原因純粹是因為被判死的囚犯，有可能是被冤枉的；若能排除冤枉的前提，她則支持死刑。
這個議題是個嚴肅的議題，很適合作為辯論的題材，不過若再繼續討論下去，可能今天就沒時間練習了。
心態決定我們的幸福程度，無論是積極向前，或是緩步前進，都是人生的累積；
無論是安靜沉思，或是歡笑高歌，都是生活的豐富多元情韻。
美好無所不在，戴著「發現善意」的濾鏡，你就能把美好拓印在日常的扉頁裡。
~《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》p.78
猶記得三年多前，因為彰商林淑文老師的邀請，開始加入了她所帶
#走不一樣的路
平常有第一節的早上總是匆匆出門，今日早上的行程與平時不大一樣。目的地一樣是彰化，不過今天過了和美之後，沒有下交流道，而是繼續驅車前往參加埔心的唯賀講堂。
因為去過兩次的關係，居然低估了車行時間，到了講座開始時間，一通電話準時響起。一位很有禮貌的公司員工打電話詢問目前到哪裡，我告訴他：
#情緒是靈魂的語言
#如實地觀看情緒
今天是第一次期中考，感謝學務處在今天下午辦了一場牌卡的研習，正好趁著一個下午的縫隙，慢下腳步，好好安放自己的情緒。
▌今天的活動共有三部曲，最主要的活動在第二部曲。
奶茶心理師要我們在心裡想一件最近的困境，挑一張微光卡(照片)，或是由喜歡的照片中聯想最近的困境事
