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由新到舊
許多精緻化食物會讓我們的血糖一下子飆升，然後在一段時間內迅速滑落。在這個能量陡降的過程中，我們的注意力非常容易渙散。長期以精緻化食品做為主要食物來源，會讓我們的身體狀態變得不穩定，無法在需要的時候保持專注。
說起來或許有點無聊，但對我來說，閱讀的第一個步驟就是「先讀一遍」。先不要停下來查資料、也不要過分糾結於自己「看不懂」。事實上，你完全不需要因為看不懂而有壓力，恰恰相反，我們正是因為不懂才需要讀書，如果看的過程沒有任何不懂的地方，那學到的東西就太有限了！
就像前面談的「禁止面紗」的問題，在很多以「世俗主義」為理由禁止面紗的地方，都鮮少依相同的理由、用同樣嚴格的標準禁止十字架首飾。在這裡，問題顯然超過了「政府或私人是否有權基於世俗主義禁止宗教服裝」，更關於「何者被認定／如何認定為應該被禁止的前現代宗教」。
「多運動」這句話說來簡單，但問題是，運動很累，又花時間，每天上班已經令人感覺疲勞無暇了，還要加入運動，肯定是無法消受。如果你這樣想的話，或許是你把「運動」想得太難、太嚴肅了。如果我們只是想要讓自己維持身體健康（而不是要成為一名出色的運動員），我們每天只需要做個十到二十分鐘，就已經相當有成效了。
跑步這樣的身體運動很適合乘載安靜。在持續的身體運動中，你的思考會處於一種活躍的狀態，並且有足夠的空間自由探索。如果我們不要因為「害怕無聊」而持續依賴於耳機中的資訊，讓知覺返回街道和自己，這種「有用的無聊」可以穿透平時被各種事務填滿的注意力，而能更天馬行空地綻放思緒。
雖然如果擺在家中，我們不需要另外支付「管理費」，但家中每個人生活的空間都實實在在地被這些東西壓縮了。走道變窄、幾張桌椅成年擺著東西，房間角落的灰塵無法清理，生活的俐落感盡失。真的有什麼想要的東西，反而感覺無處安放。
當然，我們不可能、也無意一下子翻轉社會，要所有的孩子都像《WIND BREAKER》裡的高中生那樣成為社區巡守隊。但我們至少應該讓他們少一點課業壓力、花更多時間在自己成長的社區裡面自由探索，找尋自己真正想做的事。
接著，作者建議我們「吃真正的食物」。相較於以水果、肉類這些一目了然食物的古人，在現代社會中，我們在日常裡面總會接觸大量精緻的加工食品。這些食物並非完全不能吃，但它們容易讓我們身體中的血糖忽高忽低，或吸收過多身體不需要、甚至有害的物質。
畢竟，現代社會的歷史很短，大量增加的近視、腰酸背痛與身心疾患，都說明了我們很可能還沒找到最佳的現代生活方式；但那些史前人類，卻在很長一段時間以類似的方式生活著，他們一邊實踐一邊改良自己的日常，雖然那始終會和我們很不一樣，但其中想必有值得學習的部分。
