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由新到舊
所以在我看來，面對網路分心源，我們只需要一個核心的策略：把它想成冰箱門，要用的時候才打開。我們可以把每一件需要連網的行為，看作冰箱裡獨立的食物，並且取消掉那個動不動打開冰箱，看看裡面有什麼的預設值。如此一來，網路也可以變成一個不使人分心的好工具。
村上春樹在《關於跑步我說的其實是……》裡面，寫到自己曾經訪問過奧運長跑選手瀨古利彥。當時，自己也是業餘跑者的村上，詢問像對方這樣高水準的跑者，為不會也有「今天不想跑，想留在家裡睡覺」的時候，瀨古先生驚訝地回答：「當然，這種事情經常有啊！」
當我長時間讀一本關於某議題的書，那幾週、甚至那幾個月裡，生活中出現的各種事件，時不時都會回扣到書中的內容。這不是我刻意想要「學以致用」，而是因為我讀得很慢，所以在很長一段時間裡面，這些書本的空間都對我敞開。也讓我得以在這些場域裡面呼吸，得到有別於平時高速生活的喘息。
每一次，他都會順便滑一下其他人（不是他的朋友，而是一些買了廣告的傢伙和演算法青睞的網紅）說了什麼。不知不覺，幾個小時過去了，他發現自己手邊原本要做的事情根本沒多少進度，po文得到的讚數也比想像中的少。對於浪費的時間他感到些許懊悔，然而，他心中更關心的是下一次po文如何得到更多關注。
除了安德魯的公司之外，2019年，微軟日本分公司也實施了每週工作四天的政策，報告表示生產力比每週五天工作時增加了40%。其他許多施行了降低兩小時工時的地方，也都得到了工作效率增加、員工壓力降低的明顯成效。就像我們不會認為運動員能在精疲力竭的狀態給做出最佳表現，又怎麼會認為其他工作的員工不一樣呢？
走便利商店後的沒幾步路，我意識到抬著大紙箱的自己正哼著馬力歐的主題音樂，我想我真的挺興奮的。回到家之後，割開紙箱：這個是螢幕、這個是電源線、這個是巴哈姆特送的便攜包……，把裏頭的配件一一取出，也包括了我的第一片NS2遊戲《馬力歐賽車：世界》。
你可以帶著早晨清爽的心情，先做那些不需要上線的事。最好是等到真的不得不看訊息的時候再看，你愈晚上線，你就有愈長的個人時間不必被遠在天邊的別人打擾。如果你擔心信箱或工作群組裡面沉睡的是需要嚴肅處理的工作訊息，那麼，你更應該把那些訊息留到辦公室裡再好好處理它。
這款遊戲的名字叫做《猜心俱樂部》（Guess Club），遊戲設計與美術都是台灣人。作為遊戲設計者Sky Huang的第一款遊戲，它完全沒有那種新手創作者常見的「想到什麼點子都想通通塞進一個遊戲」的問題。機制和UI設計都相當出色、乾淨，玩家可以很輕鬆地學會它的玩法，並且一下子就樂在其中。
現在的軟體幾乎全都有通知，如果你同意它們發送通知，它們就會一整天嘰嘰喳喳吵個不停。更甚者，由於你已經習慣了「會有通知」，你會經常性地檢視手機上有沒有新通知，這個行為會把你的思緒切得更碎、隨時處在分心邊緣。為避免這個問題，請你調整預設值，優先把全部軟體的通知關掉，只打開你認為對你特別有用的。
專門研究這項問題的兒童精神科醫師喬恩．尤雷迪（Jon Jureidini）指出，之所以這些孩子沒辦法保持專心，並不是他們的大腦出了問題。而是因為，當一個人處於危險的環境時，「只專注於一件事」對生存而言並不是個明智的策略，他們的所處狀況要求大腦把注意力均勻分散，隨時警戒可能發生的危險。
