〈《生時間》「精華」篇（二）：寫下來、排順序、打包，以及重複它〉2025-06-15
在「精華」這一個段落，我們會有兩個部份的策略：一是「選擇精華」的策略；另一部分則是「為精華生時間」。這些策略未必全部都適合你，也沒有一定的優先順序，但重點是，我們能得到什麼啟發，從中找到什麼能用、想用的方法。所以，首先讓我從選擇精華的策略開始介紹它們－－用我自己的順序。
首先，把你的精華寫下來！
做為整本書的第一個具體策略，作者們選擇的是「記下來」。這聽起來很簡單對吧，你思考今天（或明天）你要做什麼，然後寫下它。「寫下來」雖然只是一個小小的動作，但它其實很有魔力。一個有趣的事實是：一但一件事情被寫下來，我們更有可能實現它。
而且，這不只是一次性的行為。「寫下每日精華」非常適合變成一個睡前或早起時的日常儀式。它很簡單，但有助於我們釐清我們一整天的目標，乃至於我們的整個生涯。
至於要記在哪裡，你有很多選擇：以我個人來說，我會把我隔天要做的事情直接記在Notion的行事曆上，它們會和工作、上課日或朋友聚會並排，因為對我來說，無論是否和他人直接相關，「我想做的事」都具有相同水準的重要性。
作者則說，如果硬要選，他們最喜歡的載體是便條紙，容易取得也容易使用，更重要的是，不需要電池，也不會有人叫你更新軟體。在後面雷射的段落裡，我們也會看到，少一個讓你拿起手機的契機，你就更不會一不小心陷入網路的深淵。
至於這張便條紙，要貼在冰箱、筆電上，或者寫完就再也不看，就看你需不需要這個「具體物件」的提醒，或者你覺得不想要那麼多壓力，總之，取決於你。
排順位的腦力激盪
當然，能記下來的前提是，你感覺你知道自己要選什麼，但顯然，有些時候我們沒辦法一下子就那麼確定。在前一篇文章裡，我提了書裡提供的三個思考方向：急迫性、滿足感與樂趣。但也許你會需要某些更具體的方法。
其中一個方法從腦力激盪（Brainstorming）開始，總之先把你覺得重要或想做的事情列出來。它可以很寬泛，譬如「家人」、「工作」，也可以具體一些，像是看特定的一部電影、練習彈奏某一首歌。想到什麼都寫上去，列個三到十項。全部列完之後，就可以開始排順序了！
如果你列了十項，你不必把前十名都排出來，大約排到第五名就好。然後，找另一張你更喜歡的紙，把這五項照順序重新寫一遍。作者會建議你把第一項圈起來，以此凸顯你的決心。它很值得當你今天的精華，但如果你今天不想做這件事的話，至少二到五名總會有你想選的吧？
當然，這張表並不代表「我這個人的價值觀就是這樣啦！」，你隨時可以重新調整它們的順序，包括列出新想到的、或者從當初被你排除的六到十名找回遺珠。但今天不會等人，你還是需要先選一下，如果之後發現沒那麼喜歡，到時候再改囉！
關於那些有點惱人的小事情
在這個段落裡，作者談了三個跟「小事情」、「代辦事項」有關的策略，但我打算把它們三個打包一起說。第一個是JZ的「擬辦事項」，它其實就是代辦事項，但是我們給它改了一個名字，好讓「覺得可以去做的事情」和「真正要去做的事情」可以區分開來。
JZ的做法是把那些我們會寫進代辦事項的事情寫在擬辦事項裡，然後從中尋找適合當作今天精華的那件要務，只把這個要務放在行事曆上。如此一來，可以避免我們總是先選擇最簡單但不特別重要的事做，讓那些因為較花時間或費力而總是卡在代辦事項裡的事，有機會被我們「Highlight」出來。
傑克的清單叫做「燒爐清單」，這招太技術性了，我覺得並不適合我。簡單來說，它會把一張紙分成四個形象化的廚房區域，「前爐」、「後爐」、「（前爐）預留空間」與「廚房水槽」，主要計畫放在前爐燒、次要計畫放在後爐燒……，我不擅長煮菜，對我來說這個方法會把一切搞得更複雜，所以，真的感興趣的人，就從書裡面找更多細節吧。
而對我來說最有啟發的是第三個策略－－你也可以把好幾件小任務打包在一起，當作你某一天的精華，雖然聽起來可能有點可惜，那明明是放你最想做的事情的位置，你卻放了一堆瑣事。
但從另一個角度來說，如果你可以把這禮拜的瑣事全放在一天做完，其他天就可以不用被它們打斷了（就像我也把這三個方法放在同一個段落裡，來確保這篇文章不會被這些細節弄得太過零碎）！在「雷射」的段落裡面，我們還會再多談談「避免被打斷」的效果與重要性。
個人衝刺與土撥鼠日
最後，還有兩個我很喜歡的觀念。一個是具有延續性的計畫。就像我們曾經聊過的、啟發這套生時間方法論的「設計衝刺」，你其實也可以發起「個人衝刺」，去以一週為單位，規劃你接下來每一天應該要完成這件事的哪些步驟。
我這段時間很感興趣於做這樣的練習或規劃，譬如說寫一個需要一週查資料、分段寫作才能完成的系列文章，或者嘗試在較短的週期裡面，密集學習某個先前不熟悉的技能。
對我來說，這種作法會比擬定並完成個別的精華令人更有成就感，而且具有延續性。也能讓你不用浪費時間心力在轉換上面，可以更順利地進入專注狀態。但因為往往需要耗費更多精神，所以也不是每週都能這麼做。
還有最後一種選擇精華的方式是「再過一次昨天」。作者舉的例子是經典的電影「土撥鼠日」（Grounghog Day），故事大略是在說，主角被困在某個會不斷循環的日子裡無法逃脫，並在過程中不斷學習、調整，直到它變成最值得過的一天。
我其實沒有看過那部對我們的年紀來說有點太老的電影，但我完整地看完了「漫無止境的八月」，也很喜歡這種概念。雖然我們不能真的重過日曆上的同一天，但我們完全可以選擇和前一天一樣的精華。
如果前一天做得不夠好，或者根本沒生出時間完成，那麼，再過一次，給自己完成它的機會。如果前一天已經做得很棒了，你也完全可以再做一次，把它養成習慣，或者讓反覆做這件事成為更大計畫的一部分。尤其，如果你很喜歡這一天做的事，那幹嘛不多多重複它呢？
前篇：
〈別讓「預設值」花掉你的人生，為你真正想做的事情「生時間」〉
〈從「設計衝刺」到「生時間」，為設計生活做實驗〉
〈「精華」與「雷射」，你今天最想專注做什麼？〉
〈「提振活力」與「反省」〉
〈三種策略，選擇你的精華〉
