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忙碌的現代人容易忽略自我照顧，本文以自身經驗出發，分享即使在繁忙的工作和學業中，也能透過簡單的方式，例如一杯飲料、一首歌或一段安靜時光來照顧自己，並強調自我照顧並非奢侈，而是生活中的基本功。
現代人容易迷失在忙碌的生活中，忽略自我照顧的重要性。文章以作者自身經驗出發，描述長期處於高度警覺、缺乏放鬆的狀態，並分享如何透過一些微小的改變，例如泡澡、塗乳液、感受自然，重新連結自身，練習自我照顧。
本文分享作者提升學習效率的心路歷程，從檢討既有學習方式的不足，到嘗試並驗證新的學習方法，例如康奈爾學習法、費曼學習法、GTD工作法，以及運用AI工具輔助學習，最終提升學習效率並達成階段性目標。
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本文描述一位諮商心理師整合自身諮商實務、哲學思辨與文化認同的歷程，探討在臺灣文化脈絡下，如何建構一套屬於自己的諮商理論框架。作者運用敘事治療取向，結合西方哲學、本土文化元素，並藉由AI輔助，逐步建構個人工作地圖，克服文化斷裂與學科邊界模糊的挑戰。
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本文針對學術研究開創者在面對未知領域時的焦慮與迷惘，提供逐步拆解問題、建立基礎、尋求支持與調整心態等建議。並鼓勵研究者從小型可行項目著手，例如撰寫部落格文章、參與研討會投稿，逐步累積信心與經驗。
