旅人小萌

旅人小萌

42 位追蹤者
我只想平平凡凡寫作,不想再有那麼多風雨。即便這一生,只為一個真心喜歡我的文章的讀者而寫,我也心甘情願。我很嚮往以前單純的寫作、單純的人際,那樣的生活。那份平靜與安逸,我想就是幸福快樂了。快速認識我的方式:生產者三分人(人類圖)、INFJ-T(MBTI)、日摩羯月射手昇處女(占星學)。
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喜歡上有關心理與靈性的成長課程。也喜歡上方格子的創作課程。透過旅人小萌的沙龍,分享自己的學習心得,也分享自己如何實踐所學、覺察內心,還有在自我成長路上的風景。這裡共有兩個房間:「旅人小萌的成長之路」和「旅人小萌探索自媒體」。提供讀者付費閱讀的方案:「創作與成長之路的旅費」。祝福你閱讀快樂。
由新到舊
寬容的心,能夠讓他放下三叉戟,重拾笑容。我是一個習慣反思的人。已到了一種反思的境界,就是剛睡醒,還沒睜開眼睛的那一刻,腦海就出現一些零零碎碎的反思聲音。今天早上,又出現這樣的情形。於是,趕快用手機記錄下來,再組成以下的反思文字,跟大家分享。
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2024-06-18
7
隨寫憂鬱:無論如何,都要照顧好自己吧!我不確定自己的憂鬱程度,是否到了所謂的憂鬱症?最近的心情,像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗,天氣也很好。今天的心情,卻隨著灰暗的天空,突然變得憂鬱。 也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來,結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來,結果還是被自己的無能為力打趴在地。
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2024-06-12
16
思念母親的隨寫文以下的隨寫文,是從母親病危到安息,我在討論區寫下的文字。那段時間,一直有靈感,但又沒太多時間靜下心來寫文章。於是,就用貼文,想到什麼就寫什麼。一字一句,記錄我對母親的思念。 如今,把每一篇貼文整理成這篇文章。我想,這些貼文都是珍貴的感受和記憶。
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2024-06-06
6
衛塞節快樂今天睡遲了,還好趕得及在下雨之前,拜好家裡的神明和祖先,然後準備去佛堂參與衛塞節。早上八點多,來到佛堂已是大雨傾盆,很幸運有一個很美的車位。
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2024-05-22
32
超級格友:李英華格友好文共賞李英華格友有心思細膩的特質。她擅長從生活中觀察與取材,像一塊海綿一樣,不斷吸收精彩的對話,創作出生活化的故事。讀者能夠感受到她的用心鋪成。文章的深度,常讓我反思故事背後所傳達的人生課題,隨著她所寫的故事一起成長。 喜歡閱讀英華格友所分享的,父母與子女之間的故事。以下,與大家共賞她寫過的三篇好文
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2024-05-05
47
突破舒適圈,為爸媽做菜以前,媽媽為我做菜是我的舒適圈,不需要擔心不會煮。可是,我來不及突破這個舒適圈,父母就相繼離世了。現在的我,還是不得不逼自己突破這個舒適圈,自己學做菜。 如今,有能力照顧自己的我,因此找到自己的一點喜悅。卻再也無法像從前一樣,親手給父母家用、親身載他們去買菜。
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2024-04-20
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九個月達成兩百位追蹤者目標,Q&A回饋活動今年1月17日的時候,我有辦一場回饋活動。當時成功達成兩百位追蹤數,因此在沙龍討論區發佈一則,關於兩百位追蹤Q&A活動的貼文。 一共有六位格友參與這項活動,留言写出你们想问我的问题。先一鞠躬,感謝你們願意參與,為我的回饋活動增添人氣。轉眼三月份就要過完了,得趕緊來回覆大家的提問,趁早完成這件心事。
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2024-03-29
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抄經體驗:從初一到十五抄《大吉祥經》到了年十五元宵節這一天,我真的完成了每天去佛堂抄經的目標。初九還多抄了四張,元宵節多抄了一張,總共二十張。這個功德好像十五的月亮一樣圓滿了,心裡感到喜悅。同時,也發現這十五天,我有累積一些體驗與心得,可以寫成一篇文章分享出來。
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2024-03-03
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旅人小萌|玩轉 vocus 沙龍:旅人小萌的沙龍開箱面對新事物,我第一反應總是抗拒,覺得自己不行、不需要。找了很多理由拒絕自己加入沙龍。可是當我要的時候,只需一個理由,就申請加入沙龍了。因為想要更多時間休息,又能跟格友們有連結。 沙龍的每個角落,「首頁」、「討論區」、「房間」及「關於頁」,我都費心打造。這一篇,就以沙龍開箱文,來分享我如何玩轉沙龍。
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2024-01-24
66
曼陀羅創作2(2):我們流過的眼淚,比四大海洋的水還要多。這篇文章,是分享我第二次參加曼陀羅創作線上課程,第二堂課的作品。以「水珠與含羞草」為主題。 這一回,老師指定用2B筆來上色,練習呈現漸變的效果。同時,老師示範各種花朵造型的畫法。 我的這張曼陀羅畫,看起來像是有五顆不停循環的水珠,也像是眼淚。花朵造型的部分,我很想把含羞草的花朵和葉子呈現在作品裡。
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2024-01-09
53
給贊助者的感謝文(下):解鎖啟程的燃料這篇文章,首先是想跟大家分享我達成小小成就的喜悅。在今年六月,我成功解鎖方格子的其中一個新手任務勳章,名為「啟程的燃料」勳章。 接著,我要透過這篇文章感謝所有的贊助者。這枚勳章,是所有贊助者送給我的禮物。總共有七位贊助者要感謝。我會分成兩個部分來進行: 第一個部分:為你點歌 第二個部分:創作靈感
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2023-12-25
58
為何我們不該給別人建議?佛陀認為給別人建議需要具備這些條件 有時候,我會不自覺給別人建議。要等到朋友回覆說:「謝謝你的建議」,我這才意識到,自己又再衝動給別人建議了。即便對方沒有表示不滿,還禮貌地說謝謝,但我內心還是感到懊悔。因為我相信,我們不該給別人建議。 智慧圓滿的佛陀認為,需要具備以下五項條件,才適合給別人建議:
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2023-12-10
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真正的勇敢是,明知道有多難,還是願意面對。我抽出其中一張能量卡,上面寫著: 真正的勇敢是,明知道有多難,還是願意面對。 經過幾天反思和消化,終於思考出「什麼是真正的勇敢」。正如能量卡所提到的,真正的勇敢是「願意面對」。可是怎樣才叫做願意面對呢?接下來,我想跟大家分享願意面對的三個關鍵字: 1 願意努力改變 2 願意臣服生活 3 允許無能為力
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2023-11-24
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禪修即景:雲海與藤曼窗簾師父回覆道:「平常要做練習,如靜心,聽音樂,走進大自然之類的。身心平衡和舒服了。自自然然就容易放下了。就不會一直怨恨了。 」 就這樣,我決定放下所有事務,報名參加禪修營。 那是位於馬來西亞雪蘭莪州,乌鲁冷岳县的百丈山國際參禪中心。 在山上禪修,可以看到「雲海」和「藤曼窗簾」,我為他們寫出以下兩首詩。
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2023-11-13
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疫情趨緩至今,第一次到佛堂參與卡提那供袈裟慶典今天去參加「卡提那供袈裟慶典」。這是佛教的活動。在佛陀時代,雨季不方便外出托缽,僧眾就會留在一處精進修行,稱「雨安居」。在雨安居結束後,就會有卡提那(Kathina)慶典,讓善信有機會供養袈裟給僧團。 不知道有沒有人像我一樣?疫情趨緩至今,都還不敢出門參加任何活動。現在才要開始走出來,試試看參與,
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2023-10-29
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曼陀羅創作2(1):憤怒像是不停轉動的風扇這幅曼陀羅畫,我把它想像成「不停轉動的風扇」。由紅橙黃三色組成的八片扇葉。藍色則是扇葉移動形成的風。有點欣賞自己,可以用手繪方式,一筆一筆地畫出相似造型的風。 仔細觀察,每個風還是有微差的。 正如每個人身體構造都一樣,但是每個人都有各自獨特的部分。
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2023-10-20
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關於創作「停更」,你怎麼看?大家好啊! 已超過30天沒有在方格子發文,傳說這樣可以獲得魔法師的稱號。此刻的我,終於成為魔法師了! 其實心裡是有期待的,因為可以成為創作的素材,也為我的創作之路,留下一個特別的回憶。 這篇文章的創作靈感,來自格編在vocus沙龍的貼文。 我也參與了討論,覺得很適合把自己的感想寫成文章,跟大家分享。
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2023-10-10
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土星是我的人生教練,星盤上的土星給我的考驗和禮物從占星課程,我認識土星這位人生教練。每隔2.5年,它就會進入星盤的下一個宮位。今年土星進入雙魚座,也就是來到我星盤上的「關係」宮位。因此,接下來的2.5年,我將持續面對與人際關係相關的挑戰和考驗。這些都是土星為我佈置的作業,也就是我的人生功課。 土星是很嚴格的教練。它要求我們自律,一分耕耘一分收穫。
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2023-08-27
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直覺繪畫:我想努力活出真正的平安前幾篇文章有提到,我想給自己放假休息。在休息期間,每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態,但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作,分享自己最近的生活心得。
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2023-08-13
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摺紙手作的回憶與療癒我曾經買過一本三角摺紙書給她。子女買手機給她度日,她就越來越少接觸摺紙手作,那本書也弄丟了。 有一天,她突然跟我說,想買一本跟當年一樣的三角摺紙書。可以有機會讓她稍微遠離手機,我心裡當然暗自欣喜。交到她手上時,她有點興奮地坐在沙發上翻閱。可是過沒多久,她就轉過頭來對我說:「你買錯了,可以拿去換嗎?」
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2023-08-06
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2023上半年創作回顧與反思:由外到內的價值感探索之旅我們的價值感像鐘擺一樣,會起起落落。順心時,相信自己是有價值的;遇挑戰時,又懷疑自己的價值。要如何提升價值感,不讓它一直低落下去呢?這篇文章,將通過2023上半年創作回顧,分成以下幾個部分,與大家一起探索如何提升價值感。 有哪些可以提升價值感的力量? 如何從外在提升價值感? 如何從內在提升價值感?
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2023-07-30
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我的孤獨,是一地的悲傷我想起小時候,被家長鞭打時,就會把自己縮成一團,兩手緊緊抱住雙腿。老師說,人的本質就是孤獨的,因為我們都被各自的肉身包裹著,無法真正了解彼此、看清彼此。再加上我們都有防衛機制,就像我緊緊抱住雙腿那樣,保護自己,也阻擋別人來理解我。 可是,即便人的本質是孤獨,我們每個人內心都有渴望愛與連結。
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2023-07-24
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學習靜坐的三個過程我認識一位熱衷靜坐修習的師父,Bhante Sobhana。 有一次,Bhante跟我們分享學習靜坐的三個過程。我很認真地做了筆記,並記錄在臉書上。去年原本打算把這個筆記加以修改,然後分享在方格子上,可是卻一直擱著沒去完成。這次,決定不加油添醋,把原原本本的筆記呈現出來,寫成這篇文章,跟大家分享。
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2023-07-16
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心想事成的親身體驗那個受傷和嚇壞的經歷,使我害怕再跌倒,更加難學騎腳車。有一次,在屋前空地練習騎腳車的時候,內心突然有個想法:「我一定要跌一次才學得會。」 我於是用雙腳敢敢踩下去。結果,真的跟腳車一起倒向右邊,側躺在地上。然後就不那麼怕了,爬起來再騎,就這樣會騎腳車了。 那是我有記憶以來,第一次體驗到「心想事成」。
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2023-07-06
55
我是天空的藍色這首詩描繪三種不同層次的心境。早年我看自己是憂鬱的藍色。現在這個天空的藍色是多變的,偶爾會有烏雲,快下雨了看不見藍;偶爾整片藍太熱了;偶爾有幾朵白雲,很愉悅。 以上三張照片都是同一天拍攝。趁請半天假,外出辦事的時候,拍了很多張天空照,作為創作素材。我已經忙碌很久,很難得請假,所以當時心情很輕鬆喜悅。
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2023-06-29
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vocus業配工作坊:我的業配狂想曲有些Youtuber會藉業配產品,邀請我們在視頻底下留言互動,然後抽出幸運兒送出產品。這樣做,又可以用業配變現,又可以獲得追蹤,又可以跟粉絲交流,又可以回饋忠實粉絲,真是一舉四得! 以上是我對業配有趣的印象。接下來,想分享上個月我參加方格子〈業配工作坊〉的實作練習。這場工作坊由安蕾老師帶領。
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2023-06-25
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說出來的力量以前生氣時,雖然有意識到生氣,可是他都把氣藏在心裡,無法叫自己停止做任何反應;剛才生氣時,他把內心的氣說了出來,就真的可以叫自己冷靜,不做任何反應。 「我叫得動我自己了!」他喜悅地說道,臉上還露出微笑。這好像就是上次輔導員提到的——說出來的力量。於是,趕快記錄下來,打算下次跟輔導員分享這段成長體悟。
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2023-06-13
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曼陀羅創作1(5):有溫度的曼陀羅畫,用曼陀羅創作傳遞祝福轉眼來到曼陀羅創作線上課程的最後一堂課。這篇文章要分享的,是我們的曼陀羅創作結業作品。 這個作品的主題是「祝福」。那時候,馬來西亞發生土崩,導致人命傷亡事件。因此,老師準備這個主題,指定在一小時內,完成一張8cm的曼陀羅畫。讓我們用共修的力量,靜心於創作,把心中的慈悲化為祝福,傳遞給遭遇苦難的人們。
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2023-06-04
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內容IP工作坊:我的創作之路上,最核心的價值。上個月參加方格子〈內容IP工作坊〉,由閔之老師帶領。課前閱讀方格子的文章,初步了解什麼是IP。這是我第一次接觸,聽完老師的分享,我知道自己沒有打算嘗試內容IP變現。 這篇文章,以一位創作菜鳥的身份,分享我在創作之路的反思。透過以下四道問題,希望能更清楚自己的創作方向和特色,並找到適合自己的創作方式。
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2023-05-29
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曼陀羅創作1(4):月亮射手座曼陀羅圖騰去年十二月尾,我參加曼陀羅創作線上課程。這篇文章,是分享第四堂課的曼陀羅作品。這堂課的主題,是把「圖騰」這個元素,融入曼陀羅創作中。 課程裡,同學們可以選擇任何自己喜愛的圖案,打造獨一無二的曼陀羅圖騰。學過占星的我,知道自己是「月亮射手座」。於是,就決定用「月亮射手座」的圖案,來創作我的曼陀羅圖騰。
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2023-05-16
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我在Blogger部落格寫的一首英文詩憶起自己曾寫過網誌。但是已不復存在,文章也已找不回了。不死心的我,試圖從電郵中,再找尋一些蛛絲馬跡。在其中一封電郵發現到,曾在Blogger寫過網誌。興奮之下,查看當年的部落格是否還在?竟然找到以前的部落格〈A Beng Kopi Diam〉。那是剛畢業,正要踏入社會的時期,在部落格記錄生活流水賬。
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2023-05-06
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如何達成一百追蹤者目標?達標回饋:贊助和推薦十一位格友。2023年4月24日,對我是很有意義的日子,因為終於達成100位追蹤的目標! 第一部分,寫給新格友們,分享我的追踪者數據,看我如何一路走來,達成目標,希望能夠帶給大家一些參考和啟發。 第二部分,為感謝其中十二位格友的一路陪伴和支持,我將為大家分享他們的好內容,希望藉此與大家產生共鳴,把他們追蹤起來。
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2023-05-01
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個人品牌工作坊:個人品牌實作練習前言:個人品牌工作坊 上個月我參加了,由方格子舉辦,思荭(S編)老師帶領的個人品牌工作坊。我不確定自己需不需要經營個人品牌。可是好學如我,既然已在自媒體經營的舞台上,就期許自己,把所有跟自媒體有關的知識都學起來,然後儘可能去實踐看看,寫成文章,跟大家分享我的實作練習。
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2023-04-27
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我是否要啟動vocus廣告分潤計畫?方格子在2023年4月13日推出「廣告分潤計畫」。對於這個計畫,滿分5分,我的興趣程度有3分。於是,我帶著觀望的姿態,還有想要知道一些什麼的心情,參加方格子20/4的直播分享。這個直播分享,我收穫一些學習和感動,也有一些啟發,讓我有靈感要寫這篇文章,跟大家分享。
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2023-04-22
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《勇氣與自由》讀書會:自由是活得心安理得「義工」這個角色,讓我覺得自己的存在,是可以幫得上忙的,是有價值的。我想,在那些歲月裡,擁有「被需要」的感覺,我是過得挺幸福的。可是,當時的我並沒有覺察到內心的恐懼。在內心深處,其實我在害怕自己沒有存在的價值,很想逃避沒有功能的自己,所以一直緊緊抓住「義工」這個角色不放。
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2023-04-16
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敏感如我在過去的一周裡,我不斷回想自己的敏感特質,在心裡探索,這個特質曾經為我帶來哪些挑戰和力量呢?在這裡,想分享我的經歷和心得。同時,我也好喜歡格友用「漣漪」這個詞,來形容「敏感所產生的反應」。因此,在這篇文章中,也將分享自己曾經畫過的兩張有漣漪的圖畫。讓我們從生活的各種挑戰裡,發現敏感特質給予我們的力量
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2023-04-08
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給贊助者的感謝文(上):獲得第一筆收入這篇文章的創作靈感來自〈主題徵文|vocus 告白大會〉,也藉此感謝文,試用方格子剛推出的「提及功能」。 在2023年1月6日,我曾經在方格子討論區,寫下自己的新年新希望。其中第三個願望,我是這樣寫的: 「希望我今年有機會收到人生第一筆付費贊助。 (我心裡默默計劃,達到100位追踪,我要做回饋,付費
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2023-03-31
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SEO流量工作坊:Google關鍵字搜尋量學習心得,SEO優化實作上個月參加方格子的SEO流量工作坊。課程中,老師用我的文章舉例,Google Ads顯示我的文章沒有流量,這讓我感到震撼和好奇。上完課後的幾個星期裡,親自使用Google Ads查詢各種關鍵字搜尋量。寫這篇文章,想分享我用Google Ads分析SEO流量的學習過程,還有創作內容上的SEO優化實作。
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2023-03-18
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人生總有遺憾,面對我的人生遺憾上個月,得知一位佛友離世的消息。雖然內心感覺到沉重,我卻感受不到一絲悲傷的情緒,也沒有一滴眼淚。不承認失落的我,找了一個藉口對自己說,我跟她不是很熟,而且又擔心病毒,所以就不出席她的喪禮了。 可是,這位佛友的樣子,一直出現在我的腦海。以前在佛堂做義工,或者參加靜坐班、佛法班的時候,雖然沒有交談,但總
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2023-03-09
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【自媒體經營】在FB社團進行文章導流的數據分析:學習如何駕馭文章流量這篇文章的靈感,來自方格子執行長David的文章。他把創作內容(文章)分成A型、B型及C型三大類,並且點出:「我們最明智的行動,是導流B型的文章」。我決定要來想辦法,把自己的文章分類成A型、B型及C型三大類,然後進行文章導流的實測與計劃。希望通過這篇文章,和大家一起學習,如何駕馭流量,而非被流量駕馭
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2023-03-04
41
練習自由書寫,照顧自己的焦慮與分心我發現,自由書寫可以幫我照顧自己,還能帶給我創作的靈感。比如,我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子,跟大家分享,自由書寫帶給我的收穫和啟發。 老師說,我們不需要去外面找答案,真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫,有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
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2023-02-28
48
文字帶給我的感動與力量小時候我不懂這些是他們的愛,還覺得很委屈。現在回想這兩件童年趣事,覺得他們都很盡力,用文字來表達對我的愛。也因為父母的愛,我才可以在自己的成長歲月裡,讓文字帶給我更多的感動和力量,且讓我娓娓道來。
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2023-02-16
50
最溫暖的朋友我們是自己最溫暖的朋友。 這樣的朋友,去哪裡找? 這樣的朋友,就在你我的心裡。 最溫暖的朋友,只在你我心裡。
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2023-02-12
43
男孩的孤獨與幸福在一棟造型像太空飛船的屋子,只有一個男孩在裡面。屋前可以看見一棵綠色小樹。偶爾風兒經過,小樹的枝幹被吹彎了腰。等到風兒走了,小樹又直直地站在原地,好像在陪伴著男孩。 可是男孩好像沒把小樹當朋友。他總是自己在屋子裡,不去屋外跟小樹說話,也不關心小樹快長得跟他一樣高了。男孩總是坐著,把手臂靠在大腿上,手
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2023-02-08
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我打算如何經營社群?我打算如何經營社群呢?在回答這個問題之前,我們需要先探索自己想要創作的內容。然後從中分析出:「我的讀者可能長什麼樣子的?他們可能喜歡什麼?而我又能帶給他們什麼價值?」 有了這些探索和分析之後,我一面列出想要的社群經營方式,一面親自去嘗試。這篇文章,會用我的各種實際嘗試,分享給大家我的社群經營計劃。
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2023-01-29
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記新春拜拜活動:媽祖娘娘的啟示去年因為犯太歲,突然覺得應該要去拜太歲保平安。從此,我的農曆新年節日,就有了去廟宇拜拜的新春活動。可是,我時常忘記自己要去的廟宇,那裡供奉的神明是誰?需要再次網上搜尋,才會記起:「啊對,是媽祖娘娘」。 據說,媽祖娘娘會保佑航海和捕魚的人們,遇到大風浪時,可以平安回家。在我心中,媽祖娘娘代表安全感,是
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2023-01-25
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我家的年夜飯直到我們終於自己一個人的時候,或者很空閒沒事做的時候,孤獨終於可以發出微弱的聲音。就像我家的年夜飯,在一個人的時候,在寫下這篇文章的時候,終於聽到孤獨在呼喚我。終於聽見,那吃飯的咀嚼聲是孤獨,那拍下晨曦的咔嚓聲也是孤獨。
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2023-01-22
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自我介紹與創作回顧,談我的內容定位在〈創作者工作坊 #3〉,老師不斷強調「內容定位」的重要性。什麼是「內容定位」呢?根據我的理解,「內容定位」就是釐清自己想創作什麼類型的內容? 在這篇文章,我將通過「自我介紹」和「創作回顧」這兩個部分,來談談我的「內容定位」。希望讀完這篇文章,能為你帶來啟發,找到屬於你的「內容定位」。
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2023-01-19
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親愛的,不懂不會沒關係你在心裡淌淚,對自己說: 「我不懂,我不會,我不要做了」 發抖的左手,拳頭緊握, 想努力抓住,看不見的安全感。 唉,焦慮又來找你了! 你在座位發呆,對自己說: 「我不懂,我不會,我不要做了」 當機的頭腦,思緒卡卡, 想找到出口,卻迷失在森林裡。 唉,茫然又來找你了! 有了這個覺察,於是你展開了一次自
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2023-01-12
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人生第一個NFT我的VAF NFT的名字叫Hufflepuff Great Mirzakhani,一隻拿著相機的小狐狸,紫色的背景,覺得很喜歡,很幸運抽中這一張。這張VAF NFT,好像就是在告訴我,拿著相機,在生活中多觀察。這樣才能把學習到的知識,實踐在生活中。這些生活觀察,這些經驗和感悟,都是創作文章的素材。
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2023-01-06
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曼陀羅創作1(3):活出內心的快樂與平安活出內心的快樂與平安,不是沒有危險和痛苦才叫快樂與平安,而是不管順境或逆境,我們都能跟情境拉開距離,時刻提醒自己,活在當下,把自己的內心看清楚。一切就如井底出現的雲朵倒影,它會出現,也會消失,可以讓它出現,也可以讓它消失。這是學習曼陀羅的精神,也是這個課程的主題:「一趟培養正念、回歸內在之旅」。
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2023-01-04
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方格子「追蹤」之窗:推薦三位我非常感激的格友想說,我是一個很冷漠又害羞的人,不擅長跟別人交流互動,也不會主動去追踪別人。今年我做了不一樣的嘗試,為自己,在方格子開啟了一扇名為「追踪」的窗口。 這扇「追踪」之窗,讓我可以探頭出去跟格友交流,也讓格友可以從這扇窗看見我,跟我互動。在這樣的過程中,我收穫一些感動和創作靈感。要好好記錄下來,跟大家分享
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2022-12-31
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城市裡的療癒系荒島歌單在城市裡,每個人都在忙著各自的生活。沒有人有時間停下來,看看你怎麼了,問問你過得好嗎?你彷彿在一座荒島上,與這個世界沒有任何連結。這時候,你很需要療癒系的荒島歌單,為你推薦以下三首我喜歡的歌: Head In The Clouds 明天,你好 落在生命裡的光
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2022-12-20
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一幀照片,述說我喜歡上課的故事我的人生第一次深刻體驗到茫然,是在畢業後,要開始步入社會找工作的那段時間。從小學,到中學,再到吉隆坡升學,我只懂得唸書上課。我不知道工作是怎麼一回事,要如何跟別人共事?更加不知道,有沒有人會願意給我一份工作做?從學生變成社會新鮮人,要適應這個轉變,我感到很茫然。對於未來的不確定,我有無法言喻的害怕與
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2022-12-13
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曼陀羅創作1(2):曼陀羅教我們兩個生活態度這是我參加曼陀羅創作的第二堂課。這一堂課,我們開始用圓規來畫曼陀羅的圓形,用量角器把圓形分成好幾個部分。比如,我們的第一張作品,是由八個花瓣組成的,就把圓形分成八個部分,每個部分45度。 老師告訴我們,曼陀羅創作沒有什麼技巧。最重要的是,我們在創作過程中的體驗和心得。曼陀羅教我們兩個生活態度:
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2022-12-10
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創作心得分享:對內,如何督促自己持續創作?對外,如何使用AARRR模型來經營內容?身為創作者,我們有以下兩個責任,來為自己的創作和讀者負責。這篇創作心得文章,我想分享自己的一些方法,如何為自己的創作和讀者負責。這篇文章將分成以下兩個部分: 對內,如何督促自己持續創作? 對外,如何使用AARRR模型來經營內容?
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2022-12-04
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不該為種族主義折腰有一個人性的陰暗面,是我覺察到自己擁有,卻一直不敢去面對的。那就是,我是一個很種族主義的人。 上個星期六(11月19日)是馬來西亞的大選日。一方面,想分享自己在國家大選發生的故事;另一方面,也希望通過書寫這篇文章,來梳理和面對自己的這一個種族主義陰暗面,記下自己的成長故事。 種族主義並沒有問題。因為
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2022-11-29
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曼陀羅創作1(1):人生第一張曼陀羅作品上個星期,人生第一次參加曼陀羅創作線上課程。以前不敢報名參加這個課程。因為感覺上曼陀羅好像很難畫,還需要準備圓規,而且需要花很多時間來創作。可是,最近曼陀羅呼喚我去接觸它。 第一堂課,老師要我們手繪曼陀羅。這突破了我對曼陀羅的既定印象,以為一定要用圓規,以為一定要畫到圓圓的。老師說,訓練自己手繪曼陀
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2022-11-28
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繪寫孤獨三部曲方格子新分類上線,其中一個分類是「圖文插畫」,我表示歡迎。《繪寫孤獨三部曲》開啟了我的第一篇「圖文插畫」作品。這篇文章是有關「孤獨」的主題。孤獨感,是每個人都會有的情緒狀態。希望透過三個擬人的物品:窗口、石頭及瓶子,與讀者一起認識和理解孤獨,並且可以陪伴和擁抱孤獨。
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2022-11-17
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不一樣的視角每次與母親發生衝突,他的母親就會用眼淚、痛苦、死亡等等的手段,來引發他的罪惡感,要他順從。母親的掌控欲很強,她的眼淚或死亡威脅,會讓人心生恐懼和無力。 有一次,母親使出眼淚攻勢,對他抱怨道:「你真是沒用,你害我哭了。。。」 他真的受不了了,就在母親面前放聲大哭。他要比母親哭得更慘、更大聲,要用自己的
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2022-11-10
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獲得四次編輯嚴選的心得與感謝我的心得 我是一個沒有心理專業背景的人,文章裡找不到理論,也無法讓讀者學習到專業知識。所以,沒有信心自己的文章是否有價值?慶幸沒有被自己的質疑打倒。憑著對個人成長的熱愛,我參加各種的心理成長、靈性成長課程。這些學習,幫助我獲得很多創作的素材,整合自己的覺察、生活體驗及生命故事,而寫成一篇一篇的文章。
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2022-10-23
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綠毛鼠的小星星你有見過綠毛鼠嗎? 在這世上,有黑色或白色的老鼠。而綠色毛髮的老鼠卻很少見。有一隻兩歲半,在上小學二年級的綠毛鼠,它全身就是長滿綠色毛髮的,非常特別。 這個特別之處,使它在學校常被同學們嘲笑,說它長得很奇怪,是一隻妖怪鼠。綠毛鼠為此難過極了,它也認同自己真的很奇怪,所以才會那麼不受歡迎。它不敢跟其它
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2022-10-19
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如何活出真正的自由?你擁有真正的自由嗎? 你認為如何做到真正的自由呢? 在Satir成長課程共修班,老師邀請我們用一個月時間,在生活中嘗試一些「冒險嘗新」的事,來體驗自由。我想通過這篇文章,與大家分享我實踐自由的成果。在「冒險嘗新」的過程中,我經歷了哪些挑戰、有哪些新發現呢?對於真正的自由,我又有什麼心得呢?
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2022-10-09
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【十二星座系列】處女座學習心得:一份送給焦慮者的禮物我是一個很容易焦慮的人。在處女座月份裡,焦慮感更常出現。這讓我有機會藉此探索自己的焦慮,並且回顧自己的生命故事。每個人的焦慮,都有屬於自己的生命故事,是經歷了一些事,一點一滴累積而成的。焦慮很需要被看見、被聽懂,才能夠把自己照顧好。如果要把我的焦慮,跟處女座做一個連結,我想可能是以下這三個特質的影響
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2022-09-29
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蠟燭的大愛妳是善良的蠟燭,點亮我的空間, 在停電的夜裡,慶幸有一個依靠。 火在燃燒,光在閃爍, 妳的蠟油流了出來, 生命不停地流逝。 我知道,妳的善良需要被珍惜, 而不是一直被我消耗。 但是我的身體很誠實, 一直靠向妳的光明, 讓自己沉浸在妳的善待裡。 妳是溫暖的蠟燭,滋養我的空間, 在停電的夜裡,照見我的陰
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2022-09-18
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小熊不見了始終不曾努力把小熊找回來,他好像不再需要小熊了。被壓抑的失落和難過,使他覺察不到小熊對他有多重要。他失去的,不只是小熊。不知覺也失去了他需要的陪伴。在童年一個人的時光裡,小熊的陪伴特別珍貴。可是,這一切在忙碌的課業中,漸漸被遺忘。在課堂上,他跟同學們分享自己如何獨處。他可以一整天在家裡,一句話都不說
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2022-09-05
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被打擾一位女明星(客人)出現在家裡的客廳,霸占客廳裡的沙發。我覺得被這個客人打擾了,心想她幾時要離開啊? 夢境突然切換到廚房。發現廚房門開著,天色已黑,下著雨,外面還淹水。很擔心淹水會有老鼠。心裡就很責怪那位客人,為何把廚房的門打開啊?更加覺得那個客人很打擾。 醒來後,就覺得自己在最近的生活中,打擾了別人
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2022-07-17
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仰望.雨天三部曲從小,我們就懂得仰望那些大人。在仰望中學習成為一個人,然後逐漸長大。可是,當身體已經越長越大,好像還是沒有停止仰望別人。有時會仰慕別人的才華;有時會仰慕別人的成就;有時會仰慕別人的氣質或外貌。 甚至有時候,還會跟我們所仰望的人討愛,來表達仰慕之情。我曾經就是這樣,對自己沒有信心,一直仰望他人。尤其是
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2022-05-08
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如果我們是朋友又到了新學年,開學的第一天。茹茹和菓菓是同班同學。這一年,班主任安排她們坐在一起。茹茹坐在左邊靠窗的位置,菓菓則坐在右邊靠近走廊的位置。 這時,菓菓不知道哪裡來的勇氣,開口問茹茹:「我可以成為你的朋友嗎?」然後低著頭,不敢繼續望著茹茹。
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2022-04-25
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練習停下來……停下來…… 專注地看,自己眼中的這一朵花。 專注地聽,自己對這朵花說的話。 專注地聞,自己鼻尖傳遞的花香。 專注地覺,自己對這朵花的感受。 把感官越縮越小,煩惱就越來越少。 停不下來…… 到處看還有什麼更美的,喜不喜歡。 到處聽別人談論這朵花,喜不喜歡。 到處聞還有什麼更香的,喜不喜歡。 到處想這朵
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2021-12-05
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渴望被理解在這世上,偶爾出現誤解你的人, 說你做了什麼不對或不應該的事。 還沒從對方的怒氣中醒過來的你, 已被萬箭穿心的指責刺傷和嚇壞。 在這世上,也會有要你負責的人, 說你講話太尖銳犀利,讓人受傷。 還沒從對方的失落中醒過來的你, 已被沉重的罪惡感審判自己有錯。 在這世上,不缺不願理解你的人。 你很努力壓抑
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2021-11-29
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童年的傷口想謝謝自己的勇敢,作為這篇文章的起點。因為,整理自己童年的經歷、接觸自己童年的傷口,對每個人來說,都很不容易,這需要很大的勇氣。當你閱讀這篇文章時,如果與你有所連結,也邀請你拍拍自己,擁抱很不容易的自己,辛苦了。
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2021-11-14
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從秋分節氣,看見自己的重視天秤座開啟秋分節氣, 在這一天,白天和黑夜一樣長, 象徵天秤座對平衡的重視。 擁有很多天秤能量的我, 為什麼會那麼重視平衡呢? 這需要從我有兩種人格面具說起。
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2021-11-05
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我的不知道,我的委屈我常使用「不知道」。 不是最近才常使用。 從小就學會說「不知道」了。 我很怕做錯事惹怒大人, 於是我說「不知道」, 這樣就不需要做,就不會被罵了。 我很怕做不好被人嘲諷, 於是我說「不知道」, 這樣就不需要做,就不會被笑了。 甚至,我很懂得察言觀色。 無論是心裡喜歡還是討厭, 無論是心裡想要還是不想
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2021-09-05
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傳說中的蓮小姐只見蓮小姐含羞答答地站著,雨水落在水面上,落在她含苞待放的臉上,也落在我們的心底。。。 我們的初次見面,在下午的細雨中,在恬靜的周末裡。 我們是否有好好地停下來,靜心觀察身邊的人事物? 我們是否有活在此時此刻,真正去認識和體驗此時此刻? 還是一直活在過去的經驗裡,去判斷,然後離感恩的心越來越遠?
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2021-08-19
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我不想得罪別人,遇見不受歡迎的自己人真的很可怕,我們永遠不知道對方在想什麼,不小心得罪別人都不知道。每次得罪了別人,就會覺得自己很不受歡迎,覺得自己很有問題。深深的恐懼感,讓我很想逃離,很想把自己隱藏起來。
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2021-08-04
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露易絲的眼淚「我覺得自己很有問題的。。。」 「別人都是責怪我的。。。」 「我總是害到別人。。。」 「全世界都在責怪我。。。」 露易絲流著眼淚,腦海裡不斷重複這些想法和信念。昨天晚上,因為別人的一句話,讓她感覺自己很糟糕,失眠,並且陷入憂鬱的狀態裡。一直以來,她總是認為自己真的很有問題,總是認為別人又責怪她了。
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2021-07-29
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寫給渴望被讚美的我們小時候,你很少機會被讚美。當大人說你很乖、很聽話時,你心里特別開心,彷彿這是你唯一的優點了。一直以來,你為這句讚美,順從他們的要求,努力做到他們要的樣子。可是,當他們失望時,你就責怪自己怎麼無法讓他們滿意?你害怕那個不乖、不聽話的你,再也沒有值得被欣賞的地方了,變成一個糟糕、沒有存在價值的人。
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2021-07-19
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你知道如何自我照顧嗎?許多人,包括我自己,對於自我照顧的概念和經驗值是缺乏的。所謂的自我照顧,我們需要照顧到三個層面,既是:身體健康、心理健康及人際健康。而最根本的,還是需要從照顧身體健康開始。 自我照顧,是很需要身體提供能量的。如果沒有照顧身體健康,讓身體太累了,我們就沒有足夠的能量,來照顧自己的情緒和情感。沒有了健康
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2021-07-14
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小鳥慢慢在遙遠的地方,有一片樹林,住著一群紫藍色羽毛的小鳥。其中一隻小鳥,它的名字叫慢慢。 慢慢「鳥如其名」,無論做任何事,總是比其它小鳥還要慢,總是只能飛在最後,拼命地跟上飛在前方的伙伴們。 每當由慢慢負責清理鳥窩時,它需要花上半天,才能把鳥窩清理好。因為它很怕自己做到不好,所以一直重複檢查,才會做得那麼
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2021-07-06
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我的對不起第一次和你發生衝突, 我很焦急地說對不起。 那時你對我說,接受我的道歉。 但我還是很內疚。。。 想從你的反應中,證明自己被原諒。 期待你的回應,讓我好過一點, 卻演變成是一種對你的控制。 如今的我, 想要收回當初說的對不起。 因為,我的那句對不起, 除了有很多的罪惡感, 還有很多的害怕失去, 還有很
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2021-06-27
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衝突過後,走在與生氣和解的路上請問你相信以上這句話嗎?你有多相信呢?真的很堅定相信嗎?還是像我一樣,只是表面上相信而已? 在發生衝突的那一刻,在面對生氣出現的那一刻,在被恐懼和委屈淹沒的那一刻,你還是真的非常相信,生氣是正常的,生氣是可以存在的?坦白說,在那一刻的我,原來真的很難相信生氣正常,甚至無意識地漠視生氣的存在。 我想起
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2021-06-24
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我與金錢的關係本週我學習覺察自我與金錢的關係。在覺察過程中,認識自己的本我(慾望)和超我(道德規條),也探索自己的生命風格,找到自己的力量。 探索本我和超我,如何認識金錢 在我的記憶裡,與金錢第一次接觸,可能是小時候過新年,拿到紅包的時候。然後看到開始上學的姐姐,可以拿到零用錢。而我,還沒到讀書的年齡,所以沒有零
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2021-06-14
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渴望安全感我總是習慣性去討好,努力追求別人對我的肯定和重視。在覺察自己的過程,我發現自己其實一直都渴望安全感。對安全感有過於美好的想像,讓我以為安全感就在外面,來自權威大人,來自自己的擁有,或者來自他人的感受和想法。可是,這些安全感似乎容易被動搖。當接收到負評或質疑,當別人有情緒、不回應,甚至選擇離開時,我的
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2021-06-09
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雲兒在很久很久以前,天空出現一片雲,他的名字叫雲兒。他原本可以很快樂的跟太陽老師學習。可是,因為無法管理好自己的情緒,而搞砸了跟太陽老師的關係。雲兒的內心很混亂和難受,有很多很多他搞不懂的情緒。 一直壓抑且無法理清的情緒,變成一團又一團,又厚又重的烏雲。人們眼看天空那麼黑,都不敢出門,也不敢洗衣服。有些
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2021-06-01
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讓一切自然地發生「天空」是我們的心。 「雲兒」是我們的念頭、情緒、煩惱。 我們的心,像天空一樣寬廣 我們的心,像天空一樣寬廣。 天空可以接納任何云的出現。 有時候,天空會有烏云密布; 有時候,天空會有幾朵雲彩; 有時候,天空一片雲都沒有。 我們的念頭、情緒、煩惱,像雲兒無常。 雲兒的形狀和顏色,一直不斷變化。 它會
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2021-05-30
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佛法與情緒最近參加《佛法與情緒》的課程,老師配合他在心理學的專業,跟我們分享,如何通過佛法來照顧自己的情緒。在三天的課程,我有很深刻的學習,想做一個心得記錄。 在學習成長的路上,我了解到“覺察自己”的重要性。因為我很少覺察自己,常常忘了在當下覺察自己,所以,很多時候,都是用一種無意識的慣性模式在生活。不斷重複
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2021-05-27
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與生氣對話“請問你是誰?”,我試著用好奇,問身體的感受:“你在我的身體一直亂竄和燃燒,讓我很不舒服。” 這時,感受回應了:“我是生氣。。。”,然後沉默不語。 我嘗試打破沉默,說道:“我知道了,你是生氣。。。你現在在我胸口的位置,你是藍色的,是一顆眼淚的形狀”。接着,我又好奇:“你怎麼長成藍色的眼淚,是在難過嗎
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2021-05-22
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愛的旅程當我能夠聽懂自己、 看見自己、理解自己, 當我能夠被別人聽懂、 被別人看見、被別人理解, 愛,就在此時發生了。
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2021-05-13
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阿笨的小皮鞭有一個叫阿笨的孩子,他不喜歡自己不會。無論做什麼事,當發現自己不會時,就會對自己厭惡,拿著小皮鞭,揮向自己,對自己說“我很笨”。當有人說阿笨做到很好時,他又會覺得,別人只是在安撫他,心想其實自己是很笨的。這樣的自我批判,讓阿笨什麼都提不起興趣,也不願意去嘗試。 阿笨的父母,不是不愛這個孩子。只是他們
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2021-04-02
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