情緒照顧
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情緒照顧
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瀕臨崩潰的母親,如何自我情緒照顧(SEL-2)
媽咪時時處於快崩潰邊緣, 到底媽咪可以如何幫助自己呢.... ▋情緒淤積 有的媽咪情緒直接宣洩回去,打罵一起來, 最後情緒沉澱淤積在''後悔'' 有的媽咪無力應對, 巨大情緒海浪把自己淹沒,最後情緒淤積在''沮喪'' 疏通淤積的好方法, 在本文中與你分享喔 SEL-父母親也可以這樣接住自己
2023-11-05
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媽咪崩潰
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SEL
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情緒照顧
為什麼要寫作？
在現實生活中 我們沒辦法想做什麼就做什麼 但是文字可以 只要不批判 孩子會變得很自由 讓文字成為練習處理情緒的出口 移除框架 感受想寫就寫的自由 梳理情緒 練習分辨感受和事實 善待自己 讀懂受傷的心 善待他人 以理性的口吻 表達感受或想法 在不委屈自己的前提下 找到與世界和
2023-08-19
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作文
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家教老師
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中文家教
直覺繪畫：我想努力活出真正的平安
前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。
2023-08-13
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直覺繪畫
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真正的平安
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責怪自己
負能量，要一點一點釋放，而不要累積在心中成為壓倒自己的稻草
今天早上，看到唐綺陽老師的一則貼文，其中一段如下： 金停滯的主角就是「金星們」，那些「看來過得很好、有才華、光鮮亮麗、富有、懂享受、居高位之人」，簡單講就是我們眼中的「人生勝利組」，原來，也有「實則不然」的另一面（因為目前也還籠罩在土海「拆掉包裝」的能量下） 突然讓我想起，自己常遇到看似陽光，實際…
2023-07-09
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釋放
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包裝
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情緒
說出來的力量
以前生氣時，雖然有意識到生氣，可是他都把氣藏在心裡，無法叫自己停止做任何反應；剛才生氣時，他把內心的氣說了出來，就真的可以叫自己冷靜，不做任何反應。 「我叫得動我自己了！」他喜悅地說道，臉上還露出微笑。這好像就是上次輔導員提到的——說出來的力量。於是，趕快記錄下來，打算下次跟輔導員分享這段成長體悟。
2023-06-13
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說出來
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力量
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留言
【情緒照顧】人生總有遺憾，面對我的人生遺憾
上個月，得知一位佛友離世的消息。雖然內心感覺到沉重，我卻感受不到一絲悲傷的情緒，也沒有一滴眼淚。不承認失落的我，找了一個藉口對自己說，我跟她不是很熟，而且又擔心病毒，所以就不出席她的喪禮了。 可是，這位佛友的樣子，一直出現在我的腦海。以前在佛堂做義工，或者參加靜坐班、佛法班的時候，雖然沒有交談，但總
2023-03-09
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人生遺憾
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人生總有遺憾
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離世
親愛的，不懂不會沒關係
你在心裡淌淚，對自己說： 「我不懂，我不會，我不要做了」 發抖的左手，拳頭緊握， 想努力抓住，看不見的安全感。 唉，焦慮又來找你了！ 你在座位發呆，對自己說： 「我不懂，我不會，我不要做了」 當機的頭腦，思緒卡卡， 想找到出口，卻迷失在森林裡。 唉，茫然又來找你了！ 有了這個覺察，於是你展開了一次自
2023-01-12
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自我照顧
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焦慮
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茫然
怎麼處罰孩子才有效
處罰孩子要在愛中教導，在愛中說誠實話、在愛中除理事情。跟孩子用簡單清楚的句子解釋事情，說明處罰的原因個原則，這樣的處罰才會有效過。
2021-09-28
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處罰
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情緒照顧
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親子教育
我的不知道，我的委屈
我常使用「不知道」。 不是最近才常使用。 從小就學會說「不知道」了。 我很怕做錯事惹怒大人， 於是我說「不知道」， 這樣就不需要做，就不會被罵了。 我很怕做不好被人嘲諷， 於是我說「不知道」， 這樣就不需要做，就不會被笑了。 甚至，我很懂得察言觀色。 無論是心裡喜歡還是討厭， 無論是心裡想要還是不想
2021-09-05
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人際關係
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自我負責
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不知道
露易絲的眼淚
「我覺得自己很有問題的。。。」 「別人都是責怪我的。。。」 「我總是害到別人。。。」 「全世界都在責怪我。。。」 露易絲流著眼淚，腦海裡不斷重複這些想法和信念。昨天晚上，因為別人的一句話，讓她感覺自己很糟糕，失眠，並且陷入憂鬱的狀態裡。一直以來，她總是認為自己真的很有問題，總是認為別人又責怪她了。
2021-07-29
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人際關係
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責怪
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眼淚
