這篇文章是如何照顧焦慮的筆記，分享蘇予昕心理師介紹的五步驟。

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原來，人會嘆息，是為了破除自己的焦慮啊？上帝的這個機制，這個開關還真特別呢！唉~~~

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情感

旅人小萌的成長之路

這裡是旅人小萌的寫作園地。讀者可以透過閱讀生命成長的故事與反思，探索內心的深層感受，體驗心理與靈性層面的覺察與突破。此沙龍為那些渴望勇敢面對自我、追求內在平衡的讀者而設，邀請你在季節的流轉中，與真實的自己相遇，共同成長。

旅人小萌的沙龍

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照顧焦慮：五步驟，破除焦慮大腦套路，拿回生命的遙控器！

這篇文章以疫情期間的一幅畫為引子，透過一次溫暖的課堂經歷，娓娓道來作者關於「愛自己」的深刻領悟。最後課程中「敬生命」的環節，與畫中的象徵巧妙呼應，傳遞出對生命的敬意與感動。

嗯，我也在想是不是该上冯以量老师的课，可是，可是，我没力气.......

課程

老師

上課

生命

回應

敬生命：我們其實有能力愛自己

夢見我跟母親因為某些原因而分離，已經很久不見了。 突然，在一個排隊的人龍中，我看見其中一位就是母親。 有一個陌生男子，他好像是負責維持秩序的。我便上前問他，可以拿水給母親嗎？他答應了，可是不允許我和母親相認。 接著，我的右手出現一個裝滿水的白色塑料杯。我跟著那個男子，沿著隊伍，來到母親面前。然後，一面把拿著水杯的手朝向母親，一面重複問那男子：「我可以嗎？」 我和母親四目相望，沒有說話。當我想開口跟母親相認時，那陌生男子立刻推開我的右手。杯中的水潑到我的褲子。整個褲子濕透，好像是尿褲子的不舒服感覺。 🌻夢境的反思❤️ 母親，象徵害怕孤獨的我。❤️ 杯中的水，象徵我的渴望和滋養。❤️ 陌生男子，象徵我的摩羯座特質。❤️ 被水潑到，象徵我被自己的情緒波及。 我好期待自己可以滋養內心的那個，已分離很久的孤獨。可是，另一個我，也就是摩羯男，想要維持內心的秩序。 為了不讓情感擾亂內心，摩羯男將我的期待推開。結果，他推開的動作，引發了內心不舒服的情緒。 ———————————————————————— 誠摯邀請你訂閱『<a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/plans/content" target="_blank">一季成長之旅：與真實的自己相遇</a>』，解鎖【旅人小萌的沙龍】內所有文章和貼文。讓我們攜手探索內心，體驗這段成長旅程，在季節的流轉中，與真實的自己相遇，共同成長。🌻 <a href="https://vocus.cc/pay/salon/season/651fb2e4fd897800018f32bd?planId=67023ab8fd89780001773dbd&amp;fromPage=salon" target="_blank">一季NT$80訂閱連結</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/pay/salon/monthly/651fb2e4fd897800018f32bd?planId=67024180fd8978000177d97f&amp;fromPage=salon" target="_blank">單月NT$30訂閱連結</a>【旅人小萌的沙龍】的内容包括：🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/651fb2e3fd897800018f32b2" target="_blank">小萌筆記</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/lvrenxiaomengpage" target="_blank">旅人小萌的成長之路</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/lvrenxiaomengpage2" target="_blank">旅人小萌探索自媒體</a>

小萌筆記

與母親相遇的夢境

我好喜歡你這篇的分析，情緒與情緒之間共存共榮，達到了一種適當的平衡。

這篇是從配色表得到靈感，分享情緒照顧的想法。 我記得中學的美術課，老師有介紹我們配色表：🌻 黃色配紅色，變成橘色🌻 紅色配藍色，變成紫色🌻 藍色配黃色，變成綠色 那麼，以上的配色表跟情緒有何關係呢？今早閱讀格友的文章，要留言時，突然想到它們之間的關聯。以下說明我的想法：~ 我們內心需要有葡魯和椰樓葡魯💙是藍色Blue，象徵憂鬱、悲傷、失落。椰樓💛是黃色Yellow，象徵開朗、喜悅、滿足。 根據配色表，葡魯💙配上椰樓💛，就會變成綠色💚，也就是大自然的顏色。因此，我們需要葡魯💙和椰樓💛的參與，才是自然的。 我們不能只選擇椰樓💛，抗拒葡魯💙。也不能只沉浸於葡魯💙，不管椰樓💛。 內心要獲得平衡，就要遵循自然法則。內心要接受葡魯💙和椰樓💛，允許兩者的存在，才能更貼近自然，更貼近真實的自己。 Image by Gerd Altmann from Pixabay ———————————————————————— 誠摯邀請你訂閱『<a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/plans/content" target="_blank">一季成長之旅：與真實的自己相遇</a>』，解鎖【旅人小萌的沙龍】內所有文章和貼文。讓我們攜手探索內心，體驗這段成長旅程，在季節的流轉中，與真實的自己相遇，共同成長。🌻 <a href="https://vocus.cc/pay/salon/season/651fb2e4fd897800018f32bd?planId=67023ab8fd89780001773dbd&amp;fromPage=salon" target="_blank">一季NT$80訂閱連結</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/pay/salon/monthly/651fb2e4fd897800018f32bd?planId=67024180fd8978000177d97f&amp;fromPage=salon" target="_blank">單月NT$30訂閱連結</a>【旅人小萌的沙龍】的内容包括：🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/651fb2e3fd897800018f32b2" target="_blank">小萌筆記</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/lvrenxiaomengpage" target="_blank">旅人小萌的成長之路</a>🌻 <a href="https://vocus.cc/salon/lvrenxiaomeng/room/lvrenxiaomengpage2" target="_blank">旅人小萌探索自媒體</a>

內心要有葡魯和椰樓，才能更貼近自己

當我點下愛心❤️，即表示：我喜歡，我收到了。
有時候留言，是看當下我有沒有靈感；或是，有時候想留言，也會擔心這樣的留言是否OK，想想就算了。
隨心所想而為之，想寫文章，就寫文章；想休息，就休息一下吧。都很好喔！😊💝

我需要休養

我稱這種感覺叫“委屈” 有苦無處說 因為想傾訴的人 就是讓咱委屈的始作俑者呀！

也許那是一種很深的孤獨感

能自愛的人（不是那種守規矩的 是自尊自愛那種）才能好好的愛別人
昨天微信公眾號有個短視頻：不是結婚後那個人會對你好 而是這個對象自身原本就很好 兩個都好就會非常好。並且嚴峻的說擇偶的方針：大人的世界只有篩選不教育；只選擇不改變（意簡言賅）。
有個說法：能改變自己的是神；想改變別人的是神經病。
婚姻應該同頻共振 表示兩人個性要接近或互補 價值觀相似 古時講究門當互對有其科學的依據 固然封建但符合婚姻關係的訴求。
灰姑娘只是童話故事看看就好。

用溫柔來對自己。那個其實很脆弱的自己。 在那個鬱悶的心裡面，用溫柔去聽自己的碎碎念。在那個碎碎念裡面，用溫柔去寬恕自己的糟糕。在那個糟糕裡面，用溫柔看見自己的不糟糕。 我們其實有能力對自己溫柔。那只擦去眼淚的手背。手掌心可能會打自己，手背卻從來不會。 這個世界可能無法對你溫柔。但是你還有手背，理解自己，不傷害自己。

也許我們需要一點溫柔

對從小離開家鄉的我，每到秋天特別有思鄉的情緒，因秋風之故。

但泥沼不是我，情緒也不是我。我們只是路過泥沼，不小心企鵝跌跌。沒事的，慢慢爬上來，擦擦身體，跟泥沼說，「嗨嗨泥沼，你早啊！我看見你了。」

只是不小心掉入情緒的泥沼

HI小萌~初次留言，我今天也好好地整理了房間一番，很共時呢，每次邊整理邊碎念，我當初怎麼會如此迫切需要某樣東西就拿了它、買了它，以為擁有了某東西便擁有了某個什麼一樣，可到頭來那東西很常就被遺忘在角落，讓我不禁重新自問，你真的需要這些東西嗎？每一次的整理都是為下一次的購物經驗帶來新的思考，有感而發跟你分享～～～也祝你整理順利唷

今天是雨天，我睡到自然醒。原本想出門買東西，睡太遲就不去了。因此，就有機會在家裡，想想接下來想做的事。 🌻情緒照顧我很久沒煮飯燒菜了。因為一直不敢面對米缸里的米蟲。終於這個週末處理好了。米蟲就像我的情緒，對它有恐懼，但我知道它不會傷害我的。 最近得知，原來九月份火星已進入巨蟹座，而且到明年初開始逆行。因此，許多人，包括我，會面對情緒方面的議題。 在來臨十月份，想要寫有關情緒照顧的文章，分享這幾年來學習到的情緒照顧心得。用文字陪伴自己度過這困難時期。 🌻整理生活很久沒閱讀實體書的我，終於把《怦然心動的人生整理魔法》打開，讀完第一章。 原來整理最重要的關鍵，不是如何收納，而是丟掉。要一次過丟掉，然後養成把東西放回原位的習慣。不能一天整理一點，必須一口氣整理好。這樣我們才能感受到整理的成果。 希望這十月份，期待自己把這本書讀完，並且開始整理家裡。我是一個很難丟掉東西的人。一直有「不能浪費」的規條。就讓我接下去讀這本書，看看自己是否有勇氣打破這個規條。

十月份想做的兩件事

這篇文章描繪了一位作者在大雨天中內心的掙扎與反思。儘管外界的雨水無法影響他，內心的雷雨卻不斷轟炸著他。他面對自我懷疑與情感傷痛，認識到自己對他人評價的過度關注，以及對自我照顧的忽視。透過寫下感恩日記，他努力尋找自我慈悲的方式，但仍感到無力。最終，作者明白擁抱內心的嗔恨與創傷，才能真正達到療癒與放下。

創作

因為年輕，要學會放下，的確不易。慈悲心是解方，能生慈悲心不易。有句「我佛慈悲」是學佛的一種境界，我不是佛教徒，但認同佛學是哲學。人會生怨恨，但是若知道有因必有果，避免種下惡因，謹言慎行，就不必收惡果。
 我看過你很多文章，「文如其人」，當然相信你是信實之人，觀察人是否信實，需要時間，「路遙知馬力」「日久見人心」，有時需時間才能了解。