在我們的一天裡面，可能被責備、被批評、被嘲笑。這些事都讓我們覺得不快樂。
可能我們被人家罵了5分鐘。重點是，這5分鐘，其實只佔了我們一天的0.35%。我們還有其餘99.65%的時間（1440分鐘），都還是活得好好的。難道，不該為這99.65%的時間感到快樂嗎？
可能我們為了這5分鐘被罵，而生氣難過了一整天。一直糾結那個被罵的情境，怨天尤人。或者不斷在責怪自己，覺得自己怎麼那麼糟糕。一整天的生氣難過，我們等於把這5分鐘的不順利，變成1440分鐘的不順利。我們把不順利放大到288倍。需要那麼誇張嗎？為了那區區的5分鐘的被罵……
所以，我們要學習，被罵5分鐘，就用5分鐘不快樂，就足夠了。不要浪費太多的時間來懷恨。其餘99.65%的時間，要繼續快樂的生活著。
🌻快樂地迎接生氣和難過到來，
向他們招手say hi，讓他們暫時在客廳喝茶和休息。
🌻快樂地擁抱和理解受傷，
右手放在左心室揉一揉陪伴，對自己說，會過去的。
🌻快樂地繼續做好此時此刻，
對自己生命最重要的事，覺察到自己跟佛陀在一起。
❤️當我覺察佛陀慈悲的眼神，
當下我就是慈悲。
❤️當我覺察佛陀安祥的坐著，
當下我就是安祥。
❤️當我想起佛陀的祝福，
當下我就受到祝福。
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