抱歉，我來遲了！【一則改變生命的尋人啟事】

翻轉教練＊AQ逆商智慧分享者Crama

2021/03/03閱讀時間約 7 分鐘

你是否認識這樣的人，長期處於混亂、失衡、痛苦的狀態，渴求一絲改變的契機，卻坐困愁城、無計可施，亟待寬容的理解和溫柔的指引？

身體、心裡總是有說不出的疲憊與混亂，也許是感受不到他人對自己的尊重，也許是在家庭、情感裡關係緊繃，劍拔弩張，抑或氣氛沉重凝結，彼此相敬如冰、比陌生人更無視對方的存在？

肩負著來自生活的種種壓力，對於未來充滿各種恐懼、擔心、焦慮，情緒經常瀕臨崩潰邊緣，金錢上總是感受到匱乏，想要做自己渴望的事情，卻頻頻瞻前顧後，不敢隨心所欲，甚至已經被債務壓得喘不過氣來，快窒息了，還唯恐被他人發現，只能自己獨自承受壓力？

聽來很熟悉？

該不會....我所描述的，恰好是你的寫照?!

對自己、對人生，有太多的失望及無力感，甚至有許多一言難盡的內疚、悔恨、遺憾與痛苦……

你受夠了這樣的狀態，想奮力掙脫人生重重的鎖鏈，卻不知從何著手？

或許曾經費盡心思，努力嘗試各種改變，結果卻總是不盡人意。

過程中耗盡了大量的時間、金錢、資源，甚至可能還上了許多所費不貲的課程，也許更賠上自己寶貴的健康和重要的人際關係，狀況卻依然卡滯、未見起色。

未來一片茫然，多渴望可以按下人生的暫停鍵，讓 Game Over，一切重來！

如果，這一切正是你的寫照，那麼我想告訴你，其實你並不孤單！

為什麼這麼說？

因為上述所有的境遇，我都曾經歷過。

在很長的一段時間裡，我感覺自己就像是走在漫長永無止境的隧道中，光明和絕望不知道何者會先出現，只能仰賴微弱如殘燭般的一縷心光，在黑暗中一步一步地匍匐向前。

支持我不斷前進的動力，是堅信自己的人生不該僅止於此，堅信自己終將走出長夜！

當光明真正照進生命時，我知道自己辦到了！

我很清楚，走出黑暗的，已經不再是以往的自己。

一步步砥礪前行的足跡，是生命歷程中鑿斧的印記。我逐漸意識到，自己是怎樣一路親手套上重重枷鎖，所幸我找到了一把把鑰匙，終於卸下一層又一層的綑綁。

此刻，如果你受夠了那些憋屈、匱乏、痛苦、煩悶、委屈、怨懟、憤怒、悔恨、愧疚…的一切，你再也不想過這樣的人生了！

你渴望真正的改變，發自靈魂深處的怒吼，咆哮著：「夠了！我受夠了！我要一個全新的人生！」

那麼我懇請你，耐心地看下去。

為何改變如此艱難？

我在上一篇文章「說到改變自己、改變人生、設定目標、設定新年新希望…，為什麼絕大多數人都以失敗告終？」中提到，

真正的轉變，意味著頻率的改變。

如果我們不從問題的源頭——也就是意識著手，我們會發現，自己經常處於表層意識與潛意識不一致的拉扯，例如：一方面渴望擁有夢想中的生活，另一方面，腦中不斷響起「算了吧！你以為你是誰？怎麼可能？」質疑的碎念。

這種內在衝突只會損耗能量，帶來更多的自我折磨與焦慮，讓辛勤的努力付諸流水，徒勞而無功！

因此，若真心想改變，就必須像剝洋蔥一樣，把過往不適切的舊信念、情緒、慣性行為模式，一層層加以清除並重新設定，從意識、從頻率來進行根本上的轉變，這樣才能夠真正一勞永逸。

《延伸學習》

從另一個角度來說，改變之所以困難，如暢銷書《原子習慣》中強調的，多數人太過聚焦於目標的設定與達成，卻花太少時間在思考「系統的建立」。

該書作者詹姆斯・克利爾（James Clear）甚至指出：

決定一個人的成功或失敗，不在於目標，而在「系統」。

改變的三個層次

結果：關乎收穫。
過程：關乎行為。
身份認同：關乎信念。

一般人在展開改變過程時，經常把重點放在達成目標的「結果」導向。

更有效的做法，是從「身份認同」的轉變開始，也就是從意識、信念做出選擇、重新設定，從而改變習慣與系統，形塑正向回饋迴路，最終收穫結果，輕鬆成為自己想成為的那個人。

在這種方式下，重點放在自己希望成為什麼樣的人，以此為核心，聚焦於整體系統，而非單一目標。

重點來了，如何改變身份認同？

很簡單，只需以下的兩個小小步驟：

決定你想要成為什麼樣的人。
透過生活中的小勝利來向自己證明。

從一個相對簡單的動作開始，拿回人生的「主導權」

所謂習慣，就是重複次數多到足以自動化的行為。

養成習慣的過程，其實就是透過行動上的「不斷重複」，聚焦在一個相對簡單的微小元素，不斷重複該行為，直到將其內化，然後以這個行為為基礎，持續堆疊新習慣，不斷往個人發展的下一個疆界推進。

當這些細微的改變，日積月累地疊加，建立起正向回饋迴路後，將會如滾雪球般，產生複利效應，為生命帶來豐碩的成果，形成驚人的巨大改變！

這，就是《原子習慣》所強調的核心主旨：

系統的威力！

有鑑於此，我發起了「主題共修社群」，以最簡單的方式，協助大家輕鬆建立起正向循環系統。

每一季，共修社群會有一個核心主軸，例如第一季的主軸是「清理」。

在當季主軸下，社群裡每月提供相關主題之落地實操行動提案。

每個行動提案，均經過精心的設計，力求簡易可行。聚焦特定主題，一個月內只有一或兩項行動提案，其用意即以最小的努力，獲取最大化的重複實操次數。

一個月的主題結束後，次月又會有延續的相關行動提案，藉由對個別主題的深度探索及密集實操，持續不斷解鎖任務、堆疊成果，鍛鍊心靈肌肉記憶，90天內錨定在高能量狀態，從根本上改變振動頻率。

如果，你是容易退縮、懈怠、觀望、遲疑…的人，我更要推薦你來參加共修社群。群組裡提供了大量的學習資源：包括學習輔助工具、公益課程、過來人心得成長、奇跡見證及感恩分享，每月一次主題深度分享總結，及團體線上提問答疑，讓你的蛻變之路，不再形單影隻，孤立無援。

Crama 公益群組對話紀錄截圖

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你以為好康就只有這樣而已嗎？當然不！

我要給你的，遠遠不僅於此…！！！

我知道，在建立新習慣過程中，許多人很難克服的一大障礙，是改變初期成效不彰帶來的強烈挫敗感。這是由於舊有慣性模式已經根深柢固，想要革除舊習、建立全新模式時，必須有夠多、夠久的執行次數及期間，來跨越改變的停滯期。

為了順利突破停滯期的考驗，社群裡鼓勵大家養成追蹤紀錄的習慣，把重點聚焦在實際行動的執行上，待一段時間後，再回頭檢視自己的紀錄時，就知道自己已經走了多遠，進而產生源源不斷前進的動力！

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然而，千里之行，始於足下。

說得再多，遠不及你此刻的一個小小決定。