減肥第12天
體重雖然沒什麼變化，但身體組成似乎悄悄的在改變


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4+2R減肥紀錄

憑藉增肌減脂：4+2R代謝飲食法的書籍，以及同事門診成功瘦下十幾公斤的歷程分享，開始我的山寨版減重紀錄

lose weight_2022的沙龍

4+2R日誌 ：R2 D8 關於體脂與骨骼肌

減肥第13天
昨天的體脂彷彿曇花一現，今天又回到胖子行列，繼續努力吧！


4+2R日誌 ：R2 D9 吃飯的速度

減肥第7天
一早量完體重後超級開心，因為看到體重微微的動了


4+2R日誌 ：R2的第4天紀錄

減肥第11天
體重微幅上升，沒事的。
進入R2之後的這幾天，體脂像雪崩一樣的下降速度讓我覺得有些不可思議


4+2R日誌 ：R2 D7 蛋白質很重要

減肥第8天
體重降了，可能是水份

4+2R日誌 ：R2D5我與我的蛋白粉

減肥第6天
（疑？充滿期待？？）


4+2R日誌 ：R2的第3天紀錄

減重第4天，早起量測體重只少了0.2，可以進新的階段R2:Renew


政治與評論

4+2R日誌：R2的第一天紀錄

起始體重：56.8，體脂31.9
R1 remove:排水、縮胃
食用高蛋白質、低碳水、低脂肪，餓了就喝，不要讓自己覺得餓
副作用：
1.大概Day2下午開始頭痛，是糖戒斷的副作用
2.便秘：都沒有吃到纖維，想必便不出來也是正常的。但是放屁的次數變多了，可能因為沖泡材料裡有一半是大豆分離蛋白的關係


健康與情感

4+2R日誌：R1的3天紀錄

減重第5天
比起體重，其實自己更想減的是體脂。
看到連續2天的體脂上升，就算體重有進步，好像還是無法太開心。


國際

4+2R日誌 ：R2的第2天紀錄

減肥第10天
今天開車聽廣播時，聽到一句：
我不是最耀眼的但可以是最努力的
