原子習慣讀後心得--邊看邊做最有用

月光購買講述的習慣的書，雖已超過兩隻手手指頭數不完的程度，但是看到一有新書出來，還是忍不住想買來看一下，或許書中內容會有自己沒有看過的觀點。當然，也許是沒有讀通之前的書，所以需要新書來幫助自己養成想要的習慣。

這本原子習慣買來時，已經是十六刷了，表示市場上對於講述如何形成習慣的書，還是很有需求量的。大家都想要成功減肥或學習語文或存下錢理財。

由於作者是運動員出身，所以講述出發點以運動作為例子，可以結合他熟悉的領域，造就他個人的獨特性。換言之，不同的人來寫這個題材，都可以舉出與他自身相關的事情作為例子，所以讀來不會有重複感。

第一個印象點在於書中提到的一段話，大意是說：如果石頭要敲上一百下才會裂成兩半，重點會是在前面的九十九下，而非只有第一百下。月光的解讀為，如果不開始敲第一下，怎麼會有第一百下的到來呢?換句話說，前面的持續積累，才能帶來最後的成功。自己為何還不成功?或許目前只敲了九十下，離成功還有一小段距離。

當然，現實上的情況可能是，就算敲開了眼前的這塊石頭，還有上千個石頭等著自己去敲開，因為這就是工作，每一個步驟都很重要，不可能一步登天。

月光覺得，現實上的努力不會遊戲般的顯示敵人血量還剩多少就可以打倒，或者還有多少經驗值才能升級，只能憑藉自己的觀察，預測一下離成功還有多遠。

在持續閱讀的過程中，忽然心裡有一陣狂喜升起，月光認為這就是想要發現新大陸的心情。或許讀下去就可以改變現狀了?或許這本書跟之前提到習慣的書有所不同?是抱著這樣的心情讀著。

書中提到一個例子，當進入昏暗的房間時(提示)，因為想要看清房內的情況(渴望)，就會想要開燈(反應)，在開了燈之後就能得到看清一切的結果(獎賞)。所以要形成好習慣就要讓提示顯而易見，要去除壞習慣就要讓提示隱藏起來難以發現。

以月光喝飲料的例子來說，前一陣子可以都不喝飲料，狀況好到都想寫一篇文章來炫耀了，說是自己意志力多堅強等等。但本周就就開始破功，仔細檢視一下原因就是因為事情多起來壓力變大(提示)，因此想要減輕壓力(渴望)，喝飲料甜甜的可以減輕壓力(反應)，喝了之後覺得做起事好像更有效率了(獎賞)。

月光已經體會到沒喝飲料也能有效率的工作，喝溫開水一樣能提神還很健康，這已經形成經驗了，所以重點應該還是在於壓力。因為大腦一接受到壓力的提示，就自動進行喝飲料的習慣。因為照以往的經驗片顯示，這樣就就會減輕壓力。

月光覺得，減輕壓力就可以讓喝飲料的習慣不容易被觸發。又沒什麼事，喝什麼飲料呢?喝水最好!這樣的想法就會奪回主控權。因此，月光時很希望能藉由閱讀的過程中，同步運用在改進自己的生活上，以免看完時心也涼一半了，結果又什麼都沒改變，又要期待下一本神書來拯救自己於水深火熱之中，這樣的把自己交給不確定的未來，是十分不妥的!