好書推薦｜原子習慣 每天嘗試一點點 累積日後的不可限量
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你很容易三分鐘熱度嗎？一開始對某件事情下定決心，可是持續沒多久後，又馬上打回原形？比如像是你希望每天運動30分鐘，但因為某些意外的插曲，或是心情不好，而讓你又停止了運動這件事情？這本書原子習慣，就是在分享只要你每天看一點點，就算是只有一分鐘，久而久之，也可以養成一個好習慣的方式，到底是否能真實應用在自己的生活上？就讓我們一起繼續看下去吧....
原子習慣這本書，簡單來說就如同引言所述，每天做一點點，累積起來，那可是無可限量！！但這本書用很多種詮釋方式來跟你分享，該怎麼樣選擇一個好的習慣、如何讓好習慣持之以恆且讓習慣變得有趣些。跟大家分享我看完書之後，印象最深刻的3句話及小故事。
精通的習慣是重複 而非完美
你會不會想要做一件事情時，會希望這件事情必須完善、準備充足、自己已經足夠可以掌握此情況後，才會採取行動？例如：當你下定決心想要每天運動30分鐘時，會想要先買好運動服、運動器材或是各種裝備甚至是還要挑個良辰吉時，等到心情很好、精神很好的那天，才會開始執行動土儀式....不是...（走歪ＸＤ）才會開始運動？那我跟你說，這樣的運動方式不會長久....
我先前買了很多的書，都放在書櫃上，有些放了有一些時間了，每次都希望自己可以找時間看，但你知道的，不論是假日、下班後的時間，對自己來說，是不是都足夠珍貴呢？所以總是拖延，想要找個不受干擾的空間及時間，好好的靜下心來，一口氣把整本書讀完;甚至還誇下海口，希望自己每個月至少要看2本書！！你覺得有持續嗎？結果當然是沒有，另外還有一件比較讓自己遺憾的事情，就是每次看完，後來還是忘光光，也不知道自己到底有沒有實際應用到自己的生活上ＸＤ
後來因為這本書原子習慣的啟發及朋友的推薦，我拿自己做實驗，每天提前早起30分鐘～1小時，從看書5分鐘的時間，一直到看完一小篇文章，
而且每次看完一小篇文章，我都會發一則ＩＧ限動，把自己印象最深刻的AHA，記錄下來，不管是作為紀錄或是分享給家人朋友也好，都是件好事！！你知道這樣的行為我已經持續多久了嗎？大概有15天以上的時間了，而且也完成了一本書的閱讀，對我來說，真的非常的神奇！！
你會說，這樣每天早起會不會很辛苦？老實說不會耶！！除了每天例行的冥想，讓我精神飽滿外，我已經將閱讀的習慣變成自動化的行爲，無需花費過多的心智，這是自然養成的日常了。每天進步一點點，每天行動一點點，不斷累積，請相信你自己，你的腦袋也持續在Upgrade中。
問責夥伴
有些人如果沒有動力跟目標，就不會想要去做，妹妹先前一直想要減肥，當每次激起想要減肥的動力時，總是持續沒多久，後來就恢復原狀，不再持續了！！
後來我觀察到一個現象，她每次運動，總是挑戰最難的，像是平板撐的動作加上登山者跑步等等。後來我跟他分享，或是超慢跑對妹妹來說是個無負擔的選擇！！不會太慢也不會太快的速度，再加上我跟她玩個遊戲，假設她有每天走一萬步並持續一個月，我就請她吃好吃的！！如果中間沒有做到，那就扣請吃飯預算$100/日，於是她開始實行她每天的一萬步計畫，現在即使經過了一個月，她仍然持續進行著，而且也瘦了2~3公斤。你看看，身邊如果能有個能鞭策你的人..不是ＸＤ 是激勵你的人，是不是也是很重要！？
恰到好處的改變，可以幫助習慣持續且變得有趣
關於妹妹的一萬步計劃，其實之前我怎麼鼓勵她，“妳要為妳自己啊，這樣才會身體健康啊”，不管我怎麼苦口婆心、好言相勸，她都沒有動力，感謝老天讓我想到了這樣的遊戲，因為我觀察到妹妹平常就很關注美食、好吃的，所以才會因為這樣的遊戲，而讓她的一萬步計畫，沒有因為沒玩遊戲而沒有再繼續，因為她確實感受到了運動帶給她的好處。
習慣追蹤器
有人說如果要養成一個習慣，會需要21天以上的時間，這個習慣才有可能會持續。這句話說得一點也沒有錯！！以前我是一個沒有運動習慣的人，每天下班回到家就是跟普通人一樣，把自己泡在劇中、影片中，當個沙發馬鈴薯，哈哈哈的過自己那珍貴的晚上。
會開啟想要運動的想法，是因為自己有點微胖，但當時又很怕自己不能持續，我發現了自己的小弱點，當時的我很在意別人對我的看法，所以只要我當天運動完，我一定會在社群媒體發文章，算是打卡的概念。如果我那天沒有打卡，別人一定會想說，我怎麼沒有繼續？我就藉由自己這樣的自尊心，讓我幾乎可以每天養成運動的習慣，而且現在回頭看過去打卡的紀錄，你會很有成就感 ＆覺得讚嘆，自己怎麼可以這麼自律，這麼有毅力啊。
透過這樣每天的運動，除了身材有改善，也體會到這件事情有幫助到我身心舒壓及身體健康，原本我是很容易脹氣的人，常常吃東西都要盡量避免吃脹氣的食物，現在就比較少出現這樣情況，而且也可以很安心吃想吃的食物。即使沒有固定在社群媒體做運動打卡的動作，在一週內還是會找幾個時間自發性去作運動：）
你有想要改變的事情，但卻力不從心嗎？或許從了解自己是什麼樣的人，然後好好利用它，我相信，這樣的習慣也會在不知不覺就建立起來了！！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
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引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
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原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
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