耳鳴還是持續，早上的時候會好一點，但越到了晚上，聲音就會越明顯。很可能是因為晚上比較安靜，也可能是因為累積了一整天的壓力，所以會覺得耳鳴更大聲。
針灸其實是一場靜坐
連續三天都去針灸，感覺有一些改變，大小聲變得不同、然後每次去都覺得很痛，有的時候甚至回到家都覺得神經在抽動，算是到目前為止覺得最「有感」的治療了。由於每一次都需要針灸並且加上一些電療，要坐在椅子上至少30分鐘不能動，所以就算針灸沒有幫助，也靜坐了30分鐘，看自己的身體、呼吸、與疼痛相處。今天由於我早上做家事結束之後太晚出門，擔心有一點趕不上諮商，所以只做了20分鐘，但是有去總比沒去好。
發現針灸好像不能夠偷懶，因為昨天針灸的診所休息，我只不過空了一天沒去，感覺就比前天痛很多（也可能是施針的醫師不一樣）。看來世界上什麼東西都是需要累積的，而且要刻意練習，就連針灸也是一樣。安全感的森林
昨天因為被植物給療癒了，所以今天特別想要把我的沙盤裡面放很多的植物。我一樣把所有的樹木都擺滿了，還在治療室裡面找到我上次沒找到的植物，把它圍成一個圈。
因為治療室裡面提供的床鋪太小，所以我改用鳥巢來替代（在整個沙盤的正中央）。我希望我的床鋪上面有三隻娃娃可以陪我，所以我就放三個鳥蛋；上圖左下角是我的書桌，朋友來的時候可以跟我一起坐在書桌旁邊看書。
後面有一個巨大的書櫃，我打算拿來放我很多很多很多的書（因為真的很多，所以需要講好多遍），不過由於目前還沒有整理好，所以我是用打開的形式。
上面這張俯瞰圖可能就比較清楚一點，書櫃的前面有一個卡西法，它是一個柴火堆，對應到今天早上我寫的稿子裡面的一段祝福：
「嘿，你知道嗎，你值得被愛，而且不是因為你做了什麼或者不做什麼才值得被愛，是因為你的存在本身就很重要。如果沒有人愛，那麼請記得，至少還有我愛，我愛你，我會一直陪你，不論痛苦生氣或顛沛流離，不論徬徨、焦慮、還是不知道要去哪裡，我都一樣的愛你。如果現在還放不下，那麼就不要勉強自己放下吧；如果現在還覺得不甘心，那麼我會陪你一起不甘心，如果你還有好多好多的自我懷疑，那麼，我會在我們之間升起篝火來，柴火的聲音bibibobo ，你搓著雙手慢慢地說；我煮一碗湯，靜靜的聽。我們一起取暖、一起歡笑、一起流淚，一起走過好多好多，以為都快要撐不下去的時候。我對你這麼好，並不是因為你是誰，僅因為你獨一無二、僅因為你很珍貴。願你平安、幸福、健康；願我平安、幸福、健康；願我們平安、幸福、健康。」
陪伴我的貓咪
之前有說過我家的貓好像只有美寶會願意讓我靠近撫摸，實際上她也是一隻很溫和的貓咪，大部分的時間都在睡覺。我在摸沙子的時候第一個想到的就是她，想到她柔柔的身體跟軟軟的毛。
我知道她喜歡軟軟的墊子，所以我幫她準備了一個跟我一樣大的鳥巢還有他自己的墊子。
這是一個很安全的地方，四處都種滿樹，這意思是說如果在角色扮演遊戲裡面，其他人都沒有辦法進來。前面有一個城門，上面站了一個魔法師跟一個小孩，外面站了一個不懷好意地拿禮物的婦人，還有一個拿著盾牌的戰士。這意思是說如果有人要入侵這座森林，小孩跟魔法師會用他們巧妙的方式來抵擋。
當然，別忘了我的耳鳴。
這些日子我開始發現，因為耳鳴我對聲音還有很多感覺比起以前敏感了許多，包含聽覺、觸覺、嗅覺、甚至對身體的感覺都更為敏感了。手指觸碰東西的感受、肩頸三統的感受、聞到不同的氣味的感受等等。可是我又希望這個人民能夠平息下來，所以就選了一個東方的佛陀跟一個西方的天使放在我的鳥巢左右邊，希望一切都能夠平靜。
相對於第一次來擺的沙盤，我覺得我好像更喜歡這個、然後更擁有一種安穩的感覺。期待下一次不知道會出現什麼樣有趣的變化。
20191221更新：一夜好眠的藥
由於這陣子都很早就起來，有機會去公園抱樹，原本覺得這樣很好，不過慢慢卻越來越早行，從七點，變成五點，有一次很誇張三點就起來了，看起來我應該是符合其中一種睡不好的症狀。傳說中睡不好可能有四種症狀：
- 難以入睡：躺15分鐘以上都還沒辦法入睡，如果超過30分鐘以上就可能符合這個難以入睡的狀況。
- 睡眠中斷：中間起來尿尿很多次，或者是沒有任何緣由就突然醒過來，然後再也睡不著。
- 清晨早醒：我應該是屬於這種，早上比我想像中起床的時間大概提早一個小時到三個小時之間不等。一開始覺得還不錯，可是後來越來越早起來，除了到公園變成哈哈台可能的採訪對象之外，由於睡眠時間不足，白天很容易累（幸好下午有機會可以睡午覺）。
- 夜間多夢：可能是記得很清楚夢境，或者是一整晚上都覺得自己沒有睡到、淺淺的。
由於我應該符合上面的第三點，所以就請醫生幫我調整一下藥，目前結合耳鳴的藥物服用的藥如下：
- 以下是增進血液循環的，和耳鳴相關的藥物： Funasin 1 TID, Euclidan (5) 1 TID, Nilasen (16) 1 TID, Alinamin F 1 TID。
- 以下是調整情緒的藥物： Rivotril (0.5) 1 HS, Xanax （0.5）1 HS , zoloft (50) 1 BID。
睡前攤開一排，數一數竟然有7顆，以前都不知道個案要吃很多的藥是什麼感覺，現在完全可以體會這種感覺。
就像督導說的，病得越重，就越能夠理解個案的感受啊（茶）。
