今晚《非暴力溝通的對話練習》讀書會有三個體會，迫不及待想分享給大家！
1.非暴力溝通=/=四步驟。
比起步驟更重要的，是連結自己的心。很多時候你覺得溝通沒有用，並不是因為你開口說了什麼，而是你在開口講話之前，沒有好好的和自己先在一起一段時間。當你都不知道自己要什麼，就很難達到溝通的目的。
我自己也常常去企業演講這個主題，但今天改當聽眾，才發現一件事：原來我離自己的感受這麼遠。「你今天的天氣如何？」課堂一開始Ariel就問大家。天哪，我真的是好久沒問自己這個問題了。我在對話框打下：「有點累，想睡覺。」然後就沒有了，同時也發現自己的情緒詞是很匱乏的。
每天花點時間連結自己，身體會感謝你。
2.請求=/=情緒勒索。
在非暴力溝通當中，提出請求並不代表對方一定要滿足你的需求，尤其是當對方無法滿足你需求的時候，更重要的是：「此刻你可以為自己做點什麼」。如果你是一個不習慣對他人提出請求的人，很有可能你也很少回應自己的需求——明明肚子餓，但卻忙著工作、明明想休息，卻硬是滑手機、明明很愛一個人，但卻不敢開口說。先練習對自己好一點，往往才有「膽量」在關係中守護自己的界線。
請求並不是代表對方一定要「幫你完成某件事或按照你的方式做」，有一種神秘的請求叫做「連結請求 」（process request）：你不一定要替我做點什麼，但我希望你有在聽，而且有聽懂。
你只是渴望被了解，而且不強迫對方一定要滿足你的需求，所以這裡的「請求」當然跟情緒勒索很不同，不用害怕自己因為開口說了就變成勒索別人的那個人（倒是可以想想：是不是有些時候你會「自我勒索」？）
3.先連結自己，再連結他人，最後連結事物。
當你沒有辦法連結自己的時候，你與所有外在的連結都會失效。你可能一天見很多人、做很多事，但還是覺得空虛沒有意義，因為你不知道自己的感受是什麼，你沒有和自己「在」一起。
今天讀到這一段真是當頭棒喝，我經常一邊吃飯一邊做事，然後一邊跟人聊天，看起來一次連結三項，但實際上根本沒有連結任何一項。下次跟人講話的時候，先放下手上的事情，看看對方，當你真實的看見對方的時候，你也能真實的看見自己，而不是被日常瑣事給堆積。
蠻喜歡今天的讀書會，我覺得踢法（Tifa） 節奏掌握得很好，刻意慢下來，讓大家可以好好體會自己；同學們的討論也很有趣，有人談到要區分控訴跟感受，蠻難的，又有人談到，蠻多時候我們會不知道自己的表層需求下面真實的需求是什麼。我超同意舉雙手贊成！（今天想需求的時候，我的眉毛都皺在一起，覺得好難啊，我的需求到底是什麼～～）
最後分享take home
- 開口說話前先連結自己
- 每天給自己一點時間自我觸碰（你今天碰觸你的心靈了嗎？）
- 要滑手機的時候，先做了三次深呼吸，問問自己：我現在要逃避的感受是什麼？
對自己疏離，溝通就會小心翼翼；對自己溫柔，就不怕別人遠走。
