海苔熊
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台大心研所畢業,彰師大輔諮所就讀中(不要問我多久畢業......) 正在準備實習諮商心理師,歡迎來我的粉絲團找我玩 https://zh-tw.facebook.com/Haitaibear/
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彙整自ig貼文「隱形創傷」留言 我覺得我好像完全可以理解跑去跟石頭說話,耗了一整天的感覺。之前你說過,我在和你一起晾衣服的時候,跟你說到妳是試管寶寶的事,說得像是秘密像是你並沒有的什麼⋯⋯我很抱歉😞在你這麼小的時候給了你這樣的感覺,那時候我也無法分辨大人講的那些話。 因為回想起這件事我想也許
2023-09-24
2
沙盤當中的「貓」象徵
在沙遊治療中,「貓」這個物件經常為個案所選擇,不論是小的可愛的貓咪公仔,或者是巨大的埃及貓神,慵懶而眼神渙散慵懶的貓,或者是正襟危坐正在祈禱的貓等等,一個一個都成為不少個案每次來做沙遊的時候會挑選的物件之一。 隨著治療的進程,他們所選擇的貓物件也會有所改變,可能是顏色上的改變、也可能是動作姿態和眼
2023-09-22
5
十張手繪圖,3分鐘搞懂ADHD!
【十張圖認識ADHD】 小虎是一個10歲的孩子,他在學校常常坐不住,經常在課堂上衝動地回答問題,甚至在老師還沒問完問題時就插話。 他的行為導致同學們常常覺得他很討厭;他在實驗課程中也常搞砸,因為他經常在讀完指示之前就開始進行實驗;他經常忘記把作業帶回家,或者在做作業時不能專心,經常在完成一部分作業後
2023-07-25
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如果你忘記愛自己,愛也會忘記你:開箱 蘇絢慧 X 女人迷《內在小孩快樂牌卡》
「你騙人!」這是我收到這份卡片第一個感覺。「抱抱療癒卡」裡面大概就是一些「你值得被愛」、「相信自己的選擇」、「你可以好好休息」之類的自我安撫的話,問題是,我就是沒辦法,才會過得這麼痛苦啊,說一些我不相信的東西,有什麼用?
2023-03-22
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冷場焦慮
1.冷場的時候會很緊張 2.會想要趕快講話填空 3.如果有人先講會心安 4.一對一聊天也怕尷尬 5.聚會前先擔心沒話題 看看你五個中了幾個,我就是全中的那個。還曾經因為擔心沒有話題就去做了「聊天話題卡」,就算是再熟的朋友見面,還是會怕沒話可說。 但奇怪的是,真正碰面反而並沒有想像當中那麼可怕。為什麼
2023-03-22
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20200117 耳鳴治療筆記(10):第三盤
這次的體驗非常有趣,我一開始覺得要用濕的沙盤來試試看,然後搞了一下子之後,發現這個盤不夠大,我需要更多的海洋,所以老師說可以把另外一個盤也拿來用,拼起來變成下面這個超級巨大的盤。 整體上來說,就是我渴望啟航,並且前往更大更遼闊的國度,中間可能會有一些時候需要急救,所以一個小島在中央。
2020-01-29
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20200120 督導筆記 |慢下來,是人生裡最重要的事情
整個學期對我來說最大的改變是「慢下來」。在接案的步調上面慢下來、在與同事的相處過程當中慢下來,在自我要求上面也慢下來。 記得一年級的時候,當時教我諮商理論的老師林杏足說了一句話: 「我看見你內心有一個急,這個急不知道要帶你往哪裡去?」 當時的我似懂非懂,總覺得老師說的,她的句子好像我碰到我的一些
2020-01-20
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20200107 耳鳴治療筆記(9):骨傳耳機好用嗎
前陣子去一家據說非常有名的看耳鳴的醫院,但離開之後沒有拿到任何的藥物。 當天的狀況大概是這樣: 高頻聽力持續損失當中,可以去配高頻的助聽器。可是助聽器那邊卻跟我說高頻的部分效果不是很好,建議我不要攜帶。可喜可賀的是,低頻率的部分有好轉中。 越在意越不會好,建議不要吃藥,放輕鬆自在相處就好。
2020-01-07
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20200101 台灣早晨日誌:笑,是CP值最高的心理治療
今天又學到了一課。 前幾天 蔡璧名老師說,笑是照顧自己健康最經濟有效率的方式,那時候我們還在講座上面練習笑。雖然「臉部回饋假說」後來被推翻了,但今天我又學到了另外一個有趣的東西——社會支持。 有一群奶奶們,圍在一起練手語的表演「愛江山更愛美人」(對,就是你知道的那個蜂蜜檸檬)10句歌詞裡面大概有5
2020-01-01
1
20191231 耳鳴治療筆記(8):耳鳴沒藥醫?
今天到某一間著名的醫院看耳鳴,搭高鐵加上通車花了一整天的時間。一共等了四個多小時,我都可以完成兩篇文章了,高頻聽力持續損失當中。醫生說,越在意越不會好,建議不要吃藥,放輕鬆自在相處就好。以下是今天的檢查結果,光是檢查就花了1小時。 不過他很有誠意幫我看了45分鐘,從開診看到關診我也是挺厲害的。
2019-12-31
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20191204 督導筆記OH卡使用方法入門
聽過歐卡(Oh card)嗎?它是我踏入這一行的第一個使用輔導談話的媒材,以前用的時候總覺得有點像是在算命,但後來才發現它的高深精妙之處......
2019-12-12
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20191209 耳鳴治療筆記(7):進入一座,讓你覺得安全的森林
耳鳴還是持續,早上的時候會好一點,但越到了晚上,聲音就會越明顯。很可能是因為晚上比較安靜,也可能是因為累積了一整天的壓力,所以會覺得耳鳴更大聲。 針灸其實是一場靜坐 連續三天都去針灸,感覺有一些改變,大小聲變得不同、然後每次去都覺得很痛,有的時候甚至回到家都覺得神經在抽動,算是到目前為止覺得最「有感
2019-12-09
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真正困住你的不是問題本身,而是太執著
今天晚上參加你所不知道的臨床心理師毛毛兔辦的活動,沒想到一轉眼間就過了10年,我很榮幸可以參加到裡面的一半以上的日子。然而,在聊天的過程當中我們聊到了「原型食物」,可能有在健身或者是在控制飲食的人都知道吃這種食物比較健康,可是我一直對「到底怎麼樣才算原型食物」這件事情感到非常困惑。 網路上面找到的
2019-12-07
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20191207 耳鳴治療筆記(6):超痠漲針灸之旅
在嘗試過了花精諮詢、氣功治療、心理治療、咖啡豆挑選、中醫藥粉、西醫情緒藥物、西醫耳鳴藥物等等之後,目前改善的狀況如下: 我發現自己焦慮的時間變少了 胸口悶悶的感覺消失了,本來常常會50元卡在氣管左右部位的感覺,可是現在沒有了,幾乎很少會出現 曾經有一段時間早上的耳鳴消失、或者是治療過後
2019-12-07
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恐怖練習:房間裡的鏡子
今天在《夢知道答案》這本書的31頁看到了這一個練習,對我來說真的是一個可怕的練習,不過結局倒是讓我意想不到。如果想做這個練習的人,可以先做完練習再看下面的文字,以免被我的想像影響。(以下驚悚)(強烈建議在安全的環境下有人陪伴才做這個練習) 我閉上眼睛,結果出現有點像是 血源詛咒 的場景,踏上腐蝕的
2019-09-03
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善於安慰別人的人,自己也有受傷的靈魂
你心裡曾經有這樣的聲音嗎? A「我真希望他們沒把我生下來。」 B「媽媽說要不是我他早就跟爸爸離婚了,講得好像一切都是我害的一樣。」 C「他們生我時有問過我嗎?」 D「比起生我的人,OO更像是我的家。」 有時候最苦的不是沒有家,而是雖然有家,但裡面的每一個人都聽不懂彼此所說的話。 圖片截自《小偷家族
2019-03-11
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對自己好一點,就從放棄改變別人開始
放棄改變別人,意味著你終於能夠開始清楚區分和別人之間的界線,區分什麼是你的責任,什麼又是你無力改變的現狀。 放棄改變別人,意味著你終於願意接受自己的有限,也因為開始發現到自己的有限,開始願意把照顧別人的心力,拿回來照顧自己一點。 放棄改變別人,並不代表你一定要放棄自己或者是......
2018-11-07
16
當你已經滿頭包,就別再補自己一刀
有時候我們需要的,只是一個認同而已。 「你已經很努力了,剩下就順其自然吧。」 「你已經做得夠多了,先休息一下吧。」 「你已經為他付出太多了,好好愛自己吧!」 我們一直希望有人可以跟我們說這些話......
2018-11-07
8
一起來寫日記吧!6分鐘日記的魔法!
其實我老早就知道這個方法了,不論是關注每天三件好事,或者是每天感謝三個人,正向心理學的研究都顯示有助於提升生活滿意度......
2018-11-07
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我覺得我可能撐不過今天晚上:強迫思考的外化問題治療
我其實是受到金老師的啟蒙才踏入諮商這行,前年去參加本土諮商心理學年會的時候,金老師分享了一個故事(不過因為已經事隔兩年我就按照我記憶中的內容打成文字,可能與事實不完全相符)。當年有一個學生......
2018-11-07
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霸霸與我:你也是不喜歡被綁住的人嗎?
常常有人問我說逃避依戀的人要怎麼靠近,每次我的回答都是一樣的:「需要時間和空間」。身為一個逃避依戀的人,你越是把注意力放在我身上,我就會越是覺得不自在,你越是想要親近我就越是覺得想要退縮,奇怪的是......
2018-11-07
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積極想像的練習
Photo by Ales Krivec on Unsplash 最近學會了一個新的技能叫做「積極想像」(Active Imagination) ,在練習作的時候有點像是在觀落陰,我心想媽呀這也太不科學了吧~不過,對於不常做夢或者是做夢起來會忘記的人,這其實是一個不錯的替代方案,讓你的潛意識有機會可
2018-05-26
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<ted x taoyuan 逐字稿> 海苔熊 | 再見以後,再見以前:那些分開以後的事
1 各位朋友大家好,我是海苔熊,如果你在網路上面搜尋我的名字,就會發現後面會出現兩個字叫做「分手」,搞得我好像一輩子都會一直分手一樣(笑)。 研究失戀與分手的心理學將近5年,我發現在分手之後,大家為了因應這個悲傷,都會做出一些不同的事情,例如,你可以想想下面這些事情當中,你會做哪些事? 2 想一想
2018-04-26
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帶一句話好走:30句住進心理的話
https://www.facebook.com/Haitaibear/posts/937606173068918 今天從 #單眼皮 那裡學來的一個小活動,大家可以留言聊聊自己的座右銘,或者是記得
2018-04-23
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為什麼你明明不想分開,卻彼此傷害?
有時候你把對方推開,他就真的走開了,看起來很悲慘,不過某種程度上也驗證了你內心的假設:我果然是會被丟下的、我果然是沒有人愛的。這樣一種驗證,某種程度上,讓你得到了,怎麼說呢,一種悲哀的安穩*。
2018-04-10
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桑妮克的台南食玩散策
想來台南玩嗎?給你幾個點參考戶外路線與食玩焦點!
2018-03-27
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天書閱讀筆記:榮格人格類型
你一定寫過很多問卷和量表,但問卷上問的問題,每個都是在意識層面上面測量的,所以得出來的結果,也只是歸納「我已經知道的事情」,不是嗎?
2018-03-11
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過年為何要放鞭炮?解析年獸的傳說
你是那種時不時會討厭自己的人嗎? 或者,經常把情緒壓下來,不要讓它爆發的人? 如果你是這樣的人,該怎麼樣和自己相處呢? 這篇文章我們將從榮格心理學的角度來解析「年獸」的傳說故事,說不定隱藏著上面這些問題的答案......
2018-03-07
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解析元宵節的由來:你找回那個被遺忘的自己了嗎?
不知道你有沒有聽過元宵節的故事?如果沒聽過,現在讓你看看。很久很久以前,在一個野獸橫行的時代,玉皇大帝的神鳥在凡間迷路了,獵人不小心殺死了玉皇大帝的神鳥,玉皇大帝震怒,下令要......
2018-03-07
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vocus 勳章
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