產後憂鬱怎麼辦？新手父母可以做的幾件事(下)

全篇概要：本文從中國湖南省長沙市某女子疑似產後憂鬱，帶著五個月大的女嬰從高樓一墜而下、雙雙隕命的悲劇為出發點，擷取本案的五個產後憂鬱徵候，逐一條列說明。

• 假如你的妻子有產後情緒低落的情況，毋需太過擔心，只要付出多一點心思，就能夠幫助妻子的情緒回歸平穩：

1. 不要分房睡：身為男人，為何妻子在接受養育寶寶的挑戰時，你卻跑去躲起來安心地睡覺？上班不是理由，這只會突顯你的怯懦。同時這樣的做法，只會讓媽媽覺得孤立無援，加重內心的無助感。
2. 不要只關心孩子：孩子出生，任何爸媽都無比開心，但是千萬記得，產後的媽媽是最需要你的時候。不要媽媽還在坐月子的期間，就三不五時地疲勞轟炸：「寶寶喝奶了嗎？喝了多少？妳的奶夠他喝嗎？要不要多擠一點？」這種只關心孩子卻忽略媽媽感受的態度，會讓媽媽感到不被關心而沮喪。
3. 同理心：易地而處，假設你是媽媽的角色，你會怎麼想？不要單純以一個男人的角度去看待事情。比如妻子親餵小孩，半夜必須二、三個小時醒來一次，也許你可以這樣說：「一直醒來一定很累吧？又擔心寶寶餓了。」這種話或許沒有具體的幫助，卻可以讓媽媽感受到你的關懷，讓她感受到「她不是一個人」。
4. 傾聽：產後的媽媽情緒容易低落，當她願意向你傾訴，肯定是鼓起了十足的勇氣，才會對你開口。這時候的你不需要多說話，或者可以利用上面「同理」的方式給予鼓勵，但不要說：「不要想太多」、「想開點」這種敷衍、毫無意義又間接表態「指責」態度的話語，會讓產後媽媽產生：「你就是覺得我想太多」、「你就是覺得我想不開」的負面念頭，打擊媽媽的自信心。