親子正向情感連接，來自10個好習慣養成
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前言：
父母都希望與孩子建立緊密的親子關係，而這過程是吃力不討好，需要花大量的時間相互磨合。因為生活忙碌，而把親子互動草草了事，等到哪天察覺時，孩子已經長大，和我們的連接也就沒那麼緊密，懊悔當初沒多多陪伴孩子。
與孩子正向的連接、良好的互動習慣是從小開始培養。建立良好親子關係除了能讓彼此更親密，也能讓孩子正向發展良好的人際關係，要如何培養與增進親密關係，說起來很簡單，就是把重心放在每次的互動中，你將會獲得意想不到的效果。
為何要培養緊密親子關係互動？
甜密的親子時光，和孩子緊緊靠近的愛，心心相印讓人融化的甜蜜感，這都是平常一點一滴親子互動所培養出來，灌溉付出越多的愛與緊密感，你會有同等的收獲，這不是渴望就能得到，也是為什麼很多媽媽愿意放下工作，在孩子出生後三年，無微不至的照顧和陪伴，至今都不會後悔，而且覺得非常值得的原因。
除了緊密的親子關係要培養，培養孩子的基本家庭規範也需要從小培養起，而且當孩子跟父母關係緊密，也會願意配合及遵守父母的規範要求。
在孩子前額葉皮質尚未發育完整，不太懂得控制情緒，偶爾會出現失控的情況，但當孩子相信我們是能夠理解他們的需求與情緒，不是一味責怪，而是會了解也會替他們設想，那麼就會願意讓我們帶領他們。
親子關係是需要投資，當關係交惡時，是需要更多的愛來澆灌。
每一次負向的互動，都是需要額外五個正向互動來彌補。
科學研究人員提醒我們，要維持一段健康的關係，每一個負向互動都是需要額外五個正向互動來彌補，確保要有五倍的正向互動是很重要的。
平常你是以正向方式來引導孩子，還是負向方式來引導呢？
正向教養 vs 負向教養
正向教養：尊重、鼓勵、肯定、讚美、引導、信任。
負向教養：打罵、處罰、命令、威脅、恐嚇、否定6大敗筆。正向教養的基礎在於幫助孩子找到歸屬感和價值感〈情感連結〉，因此為何一再強調你與孩子之間培養的感情是非常重要。
或許你會說，我都是這樣被養育成人，為什麼我就不能使用這套傳統方法呢？
細想一下，你真的喜歡這樣的教育方式嗎？
難道我們使用責罵、批評、嘮叨等的方式，孩子真的可以接受？我們都不喜歡別這這樣對待我們，相同的，孩子他也是獨立的個體，他也是需要被尊重。
與其我們需要花更大的力氣來修補這些關係，為何我們不從一開始就建立親密的親子關係呢？
我知道要維持每天都是蜜月期的生活是不可能，我們也只是平凡的父母，每天能提供孩子的基本需求，協助生活上的大小事，還要用鼓勵正向的口吻、語氣跟孩子說話，都已經超出自己的能力範圍，覺得自己是個天使父母，應該給自己拍拍手，明天再接再勵，因為當你看到親子的關係越來越好，孩子也正向樂觀中成長，你會覺得這一切都是值得且美好。
照顧孩子是項艱難的差事，白天要上班工，孩子要上學，其實我們正真和孩子緊密的相處的時間很短，而我們要和小孩保持緊密關係，也只能靠平日的生活習慣去建立感情，而孩子依賴我們的時間，也只有短短的孩童時期。
以下10種習慣，建立和孩子之間更緊密關係，讓你們的感情更好。
每天花一點點時間灌溉，不會佔用太多的時間，但能讓你和孩子的關係更緊密，甚至也會改變你的生活型態，同時父母也受惠，一家人一同學習成長。
(一) 每天必須擁抱孩子 (或是肢體接觸）
家庭治療師維吉尼亞．薩提爾 (Virginia Satir)的經典名言：「我們每天需要四個擁抱才能存活；八個擁抱才能維持健康；十二個擁抱才能有所精進。」
或許你會覺得12個擁抱太多了吧？怎麼有時間？但這裡要表示的，除了擁抱，還有肢體上的接觸。譬如早上起來和孩子來個早晨儀式，相互擁抱道早安，給孩子充滿愛的能量來迎接新的一天。除了抱抱，也可以在呼喚孩子起床的時候，摸摸他的頭，溫柔的把孩子叫起床。
出門上班前抱一個，或下班回來後，除了以擁抱來告別與再重逢，當孩子做好他該做的，或者當他表現好或難沮喪時，都可以給他抱抱、比個大姆指、摸摸頭、拍拍背、肩膀等以表示對孩子的關愛。
一個關愛的眼神、一個支持的微笑、除了是認同與鼓勵外，這也是一種截然不同的親密接觸，只有父母和孩子之間所擁有的。
每天的睡前親子共讀時間，我們可以讓孩子坐在我們的抱裡，說故事給孩子聽。除了說故事，也可以聊聊一天的趣事或是難過的事。
一點一滴都是親密的互動，可以增進親子間的情感。
延伸閱讀：親子共讀
(二) 盡情的陪孩子玩遊戲
孩子是從遊戲中學習，每天都必須藉由大量的玩耍來刺激腦部發展。除此之外，和孩子一起玩樂，可以刺激你們分泌安多芬跟催產素，拉近親子關係。
每天都要和孩子培養大笑的習慣，營造歡樂的氣氛，這是可以幫助孩子發洩焦慮和沮喪的情緒，讓孩子在笑聲歡愉的環境成長，藉由玩樂更能拉進親子的距離，增加信任和感情的溫度。
親子間的互動、規矩養成也是可以藉由遊戲來營造，除了有成效之外，也可以消處彼此間的隔閡。而玩耍的同時，可以讓孩子學習團隊合作、家庭的向心力。譬如：一起用玩耍的方式整理家裡環境，用玩耍方式代替催促、命令孩子去做我們想要孩子完成的任務。
舉例：孩子挑食、不想吃飯，我們可以製造情境，「要趕快吃唷，不然等下小猴子下山來要吃你午餐唷~」「你看你的湯裡怎麼會有一顆水晶球呀，感覺好好吃。」以玩耍方式，鼓勵的方式代替命令和催促。
(三) 保持高品質跟孩相處，請關掉3C產品
這個年代人手一機，每天大部分時間都在滑手機，無論是在工作、娛樂還是消遣，剝奪了我們許多的時間。從小學或更早開始，孩子都會使用電腦上課，所以3C產品已經占據我們日常生活。
我自己也是必須使用電腦工作，但我會盡量在孩子睡覺時才工作，盡量把時間都拿來陪伴孩子，所以我不曾用3C保姆代替我來陪伴孩子，或許當媽媽都需要犧牲自己許多的時間，但我覺得是值得的，最起碼在孩子長大後會記得這段回憶，媽媽是陪伴在他身邊。
當然也是會有工作忙碌的時候，我不會使用3C代替我照顧孩子，我會讓孩子在我視線範圍，給孩子書本玩具自己玩，但我是在旁隨時照應的。
家人能相處在一起的時間真的很短暫，所以不要讓太多科技取代了家人間的互動。或許一下子的轉變有點困難，可以嘗試一天抽出半小時至一小時的親子時間，聊聊一天的日常所遇到有趣的事。
我覺得這段互動時間可以用在晚餐的時候，沒有手機，只有美食和歡笑。我家家規用餐時是不允許使用手機，大家試看看，整個家庭氣氛都會不一樣，非常溫馨。
(四) 適應環境變化能力的建立
對於不熟悉的人事物，年幼的孩子比較難理解及面對新事物的變化，我們如何協助孩子接受及度過這段過度期呢？
由於孩子年幼，對於陌生的環境和事物會感到害怕，甚至恐懼，我們需要給予孩子絕對的安全感，告訴孩子我們都會在身邊陪伴，請孩子不要害怕，這是需要很長的時間來建立，所以陪伴是非常重要。當這段時間過去了，孩子安心並適應了，我們可以放手讓孩子繼續前進。
父母或照顧者能給予孩子絕對的安心、信心，讓孩子在親子關係中學習，如何從多變的環境去建立適應能力。
(五) 安排與孩子單獨的約會
每天請安排與孩子單獨在一起的時間，只有你和孩子兩個人。時間不必規定長短，但每天都必須要有這項活動。至於這小時光的活動內容，可以一天父母決定，一天給孩子決定。
在孩子主導的那一天，讓他可以自主決定做你們一起共同的活動，父母除了盡情配合，也要讓孩子感受到你們真的有在乎他，支持他。而父母決定的那一天，請不要太嚴肅，不一定要安排課程學習，可以反過來讓他聽聽父母的心事、故事、經歷過好玩的趣事經驗等，當然也要看孩子的年齡接受度而定。
也可以每個月安排特別戶外的活動，活動內容盡量以遊戲為主，讓孩子開開心心的度過一天，讓孩子的童年是在充滿愛與歡笑中長大。
(六) 接納孩子所有的情緒
每個人都有自己的情緒，情緒來時難以控制，更何況是孩子。我們都知道，需要適當的發洩情緒，才不會像壓力鍋一樣，那一天壓力爆錶，言行就會失控。
接納並不是放任孩子撒野，我們是要幫助孩子，了解孩子失控的真正原因，接納孩子藏在生氣背後的恐懼，或隱藏在憤怒的悔意。不要因為孩子在亂發脾氣時，觸動我們的怒火，雖然很難做到，但控制住自己的情緒，總比兩敗俱傷來得好。
因為我們是孩子最信任、可以訴苦的對象，如果這個時候我們反而責備他們，只是會把他們推得更遠，親子間的關係也會一點一滴失去信任。
畢竟他們只不過是孩子，我們要接納孩子的每一種情緒的發洩，並讓他們知道你懂他們的痛苦。
當你陪伴孩子走過這一段，孩子會更信任你，相信你說的話，你們之間的關係也就會在每一次一點一滴的建立，當然我也知道這是不容易的事，看到孩子撒野時，我們還要控制好自己臉上的表情、內心的情緒、聲音的語調等，雖然如此的不容易，但當你看到與孩子間的關係越來越緊密，回想起，你會覺得當下忍住氣是值得的。
這是人與人之間相處最難的事，我們嘗試去學習，放下父母的身段，去理解孩子的內心，我覺得會是值得的。
另外，我們可以以關心的角度出發，但不要秋後算舊帳，要給孩子留點面子，不要在公開場合拿出來茶餘飯後的批判。
延伸閱讀：10種消除壓力的舒壓方式
(七) 學會傾聽尊重孩子，不急著給意見
當你站在孩子的角度立場去看事情，和孩子同一個高度去看這個世界。你會更能理解孩子，尊重孩子，這也會幫助你了解孩子行為背後真正的原因，而不是馬上下定論批判孩子，同時你也不會馬上產生情緒，讓你直接抓狂。
我們可以從傾聽做起，每當孩子和我們敘述事情時，我們熱情給予回應，讓孩子繼續把話說完，別急著打斷話題。或許你會覺得很無聊，但為了引導學會表達自己，適時的回應是必要的，不能只回一句「嗯」草草了事，孩子是會感受到，而話題就會被中斷。
我們可以用探討、認同、好奇方式來引導孩子繼續說。這是鼓勵孩子表達自己的想法和情緒等，我們不需要給任何意見，除非孩子有問，通常孩子只是想告訴你事情或想法，同時也不要馬上批評對錯，只需要當個聆聽者的角色。
漸漸的，孩子會喜歡和你說話談心，孩子對父母的信任也是從這裡開始建立，緊密的親子關係從當個聆聽者開始。
(八) 學會放慢腳步，享受當下共處時刻
現代人都很忙碌，每天急急忙忙要把事情或工作做完，常會把同樣的步調延用在家庭裡。每天幫孩子的行程排得滿滿的，除了上課之外，課後還有才藝課等，生活緊張，無形中也會讓孩子產生壓力和抗拒。
當你發現，放慢你的腳步，不照排好的行程走，生活會多出許多美好的片刻，可以一起享受共處的小時光。
在洗澡時，可以讓孩子稍微玩水、泡澡，也可以在泡澡時，利用時間以遊戲方式學習。當你在煮飯時，可以讓孩子幫忙你洗菜挑菜，或許孩子的動作有點慢，沒洗乾淨或者在玩水，你可以利用這段時間做親子互動教導孩子，同時孩子也學會家務技能。
藉由生活中種種事物，放慢你的步調，以孩子的速度前進，用心體會這份感受，也是增進感情的好方法，不斷藉由遊戲方式陪伴孩子邊玩邊學習。
(九) 睡前談心時間
孩子幼小時，我們會在睡前說故事哄睡，當孩子漸漸長大，我們可以利用睡前片刻時間，和孩子在床上談心。可以選擇在柔和的光下，也可以在熄燈後，大家都在放鬆的心情下進行。
不管是聊學校開心或不開心的事，哪個同學的八卦等，只要孩子想說，我們扮演傾聽的角色和孩子做互動。你也可以告訴孩子，為何白天的時候責備孩子，或者說話語氣很兇和孩子道歉，父母可以利用這談心時間，說說自己的心情，讓孩子理解你對他們的愛與關心。
無論白天是多麼不愉快的氣氛，談心完就要當晚和好，抱抱孩子，告訴孩子我們是最愛他的人，相信從每天的談心時間，一點一滴建立彼此的信任，孩子會很願意敞開心和我們做最真誠的交流，別忘了最後要抱抱，互相道晚安結束談心時間。
(十) 100%專注力在孩子身上
忙碌的現代人，加上網路資訊大爆炸，讓我們很難專心一致去做一件事，同樣的，我們真正專注陪伴孩子的時間，其實是很少。
孩子真正需要我們的時間也是很短，就只有幼小孩童期間而已，很快的孩子在學校有自己的朋友，自己的興趣及生活圈。等我們意識時間流逝時，孩子已經長大了，準備離開家裡，到外地工作生活。
要我們什麼事都不做，100%的陪伴是很困難，但我們可以嘗試著，每次和孩子共處時，享受每一個當下，暫時放下手邊的工作，當你習慣這樣的相處模式，你必定能和孩子創造很多美好的回憶，這不但只是給孩子一個溫馨的童年，也同樣是給我們一個很甜密的回憶。
結語：
我們不需要做到100%分的完美父母，但我們可以盡我們100%的用心，和孩子創造每一個當下的美好。
若是想要聽聽他們每天的，讓孩子對你信任，和你親近，這10個習慣是最簡單的方法。只要你把親子時間放在生活中的首位，你會慶幸自己這麼做的。
祝福每個家庭都有溫馨的回憶錄~~
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