20200630-【健身】-健身房80日的成果
更新於 2020/07/01閱讀時間約 1 分鐘
20200630-【健身】-健身房80日的成果
6月底，又該來面對一個月的訓練成果了。
自主訓練玩到現在這個階段，我發現我完全沒有訓練到肩膀，所以從6月中後開始，新增肩推的訓練動作，先訓練好這一個部位，我才能繼續增加手部訓練的重量，不然有時候我做躺平胸推時，會覺得肩膀或是手關節承受很大的壓力，因為怕怕的而不敢貿然增加重量上去。
每天看者自己的肚子，雖然我自己感覺還是很大，但身邊朋友說已經是超越健康瘦下來的程度了，但我也沒有刻意練肚子，就是全身都慢慢加重量去運動。
胸推、二頭、三頭，這幾個訓練環節開始進入撞牆期，在增加重量我真的身體有點承受不了，這部分先維持能承受的重量，把姿勢做好發力為好，所以這一個部份訓練前，我應該先把肩膀訓練好再接續練下去。
背有一點撞牆期，但感覺還能順順的做下去，所以應該還有一點成長空間。
腿的部分，6月開始增加內夾+外推的訓練，看能不能把大腿訓練得更強壯，深蹲機也進步到30kg，這部分每次+一點點重量，就能繼續深蹲下去。
6月開始增加一點腹部的訓練，效果也很棒，6月肚圍少了3cm也很出乎意料。
體重一直都是固定差不多在83~84，但身體越來越輕盈我覺得很開心，精神也變好，代謝也變快，這大概是我出社會以來，身體最健康的時刻了。
加入健身房80天，我就這樣默默一個人玩到現在，也沒有和誰說話，因為其他人我完全不認識，我也沒有那個勇氣去聊天認識，黃金訓練期最快速的100天，我也快要達到了，聽說之後要在進步，沒有付出一定程度的訓練量，很難再往上成長，很多人好像都是在那個階段就懶得去健身房了，我也不知道我能在這邊玩到什麼時候，就繼續保持下去吧。
(PS最近不要下大雨，這樣我會懶得去健身房阿)
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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