20200503-【健身】-健身房運動第一個月的感想
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20200503-【健身】-健身房運動第一個月的感想
默默在健身房玩樂，也快要到一個月的時間了，先說說對生活上的許多改變
1.每天下班都會想去健身房，因為我的上班公司地點~健身房~家，剛好地點在來回的中間點，所以不太想回家再去健身房，而且回到家後可能就懶得去.....吧。
2.二四六日一周四日重訓1H，一三五一周三日純散步1H，這大概是我目前身體可以承受的訓練強度，如果再加入訓練項目，身體的承受力與恢復力都還沒有這麼好，如果導致上班精神不妥那就得不償失，最後說一下我目前是完全沒有訓練跑步有氧訓練。
3.20200408參加健身房時我是84.9kg，20200503今天測量為84.3kg，體重幾乎是零改變，但有三件事情卻讓我蠻震驚的。
3-1，我的腰圍從108cm(3月底)變成100cm(今日)，無特別吸氣狀況。
3-2，我穿得上前年我買最緊的H&M的上衣，想上個月我穿很緊，讓我睡覺不舒服，而都沒有穿這一件上衣，這個月居然就穿下了。
3-3，我穿得上前年我買H&M的白短褲，這一件我記得還是和阿賢一起去買的，當時買這件褲子特別買剛好緊度的尺寸，但去年冬天時就穿不上了，今天能靠健身穿回來，也算是意外的驚喜。
體重的確沒有改變，可能就是朋友說得少了脂肪，多了肌肉，所以體重沒有改變吧。
4.健身房冷氣好強，對我這個高雄人來說，根本想一直在裡面玩，因為最近的天氣真的越來越熱了。
5.來健身房後，吃晚餐的時間從原本1810進食，修正為1940~1950進食，所以晚上就沒有機會吃宵夜了，然後有重訓日的日子晚餐改為吃正忠的五菜飯，這算是我的一個重大改變。
綜合以上5點，我身為健身房新手村的人來說，我目前還是覺得很新鮮好玩，我跟朋友說我的心態就是來健身房當網咖打遊戲一樣，只不過我是使用自身的身體下場玩罷了。
重訓我有一個朋友會陪我一起玩，散步我也有一個朋友會陪我散步40分鐘(雖然他喇叭我的機率很高，一周也只會遇到一次)，但和很多健身是自己來運動的人相比，我算是幸運的了。
我目前是使用0訓練計畫，繼續在新手健身村玩樂器材的狀況，希望熱誠可以繼續地保持下去。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在大型健身房裡上班時的經驗非常有趣，沒有課上的時候，在場館裡頭到處晃看看有沒有人可以抓來上課，到處欣賞會練的人在幹嘛，或是看看有沒有人在耍白痴，教練的上班日常
其實健身房是很明顯有淡旺季的，夏天大家衣服單薄，穿得少的時候，肥肉橫溢藏不起來，這個時候不論是銷售會籍還是教練課都簡單許多，隨著氣
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗，以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
和朋友說了很久很久很久的健身總算邁出第一步，雖然連鎖健身房仍舊聞風不見影，但這幾年住家附近開設了不少私人健身房，看評價各有優劣，但身為未曾進入健身房的初心者，小規模的健身房比較容易沒有壓力的進去。
健身「增肌減脂」觀念
釐清動機：很多人為了要減肥瘦身開始上健身房，但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行，可以降體脂卻無法指定部位，若沒搭配正確飲食更無法降體重
瘦身最有效：有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可，每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果；在運動前暖身和後續
記錄作者在健身房起初的焦慮感，如今轉變自己的心路歷程。藉由述說個人的成長故事，傳達接受自己、持續努力的訊息，以及對他人的尊重和理解。
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