20200831-【健身】-健身房140日的成果

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

20200831-【健身】-健身房140日的成果

8月底,又要繼續分享自我健身的成果,開始隱約感覺,說不定下個月就沒有PO下去的動力了。

raw-image
raw-image
raw-image

8月訓練著重在肩部訓練,目的是為了讓更多連動手部動作的穩定度做的更好,的確動作有朝向良好的方向前進。

這個月開始進入撞牆期 (果然過了黃金100天,就會開始有撞牆期)

1.肚圍不再減少,維持在92,但是畢竟92是我人生最瘦的肚圍,也不是說減少就可以簡單減少的,我應該盡量不要去想這個數字會比較好。

2.開始出現退步項目(上綠色標註),曾經去想上個月是不是登記錯誤,但發現我真的7月是可以做到的,但8月重量卻是做不上去,不論是體能維持與心態,我都應該注意。

3.8月很多天都下大雨,大雨是連騎車都有危險的那一種,導致我8月後兩周,一周只去健身房2~3次,實在是太丟人了,我前面保持的一周4~5次不知道會不會白費,但是身體並沒有復胖,可能這就是肌肉量提升的好處吧,希望9月開始不要再下雨了,讓我能按照過去的習慣去健身房運動。

近期和朋友聊天,曾聊到健身房最好是上班地點~家的這一段路程上,因為順路+有付錢,所以就算沒有運動的心,可能也會有該來健身房的意識感覺,但我認為還是要有心,因為我有朋友參加健身房,也是上班地點~家的路上,但他每個月一直扣錢也不運動,頂多偶爾去洗澡,我只能說他是有錢人我能說什麼,所以有沒有順路這件事,我是覺得還好,重點還是有心去健身房比較重要。

9月的訓練重點,繼續慢慢+重量上去,我覺得9~10月這個週期,我應該會把自己的每個項目重量極限值測試出來,未來可能就是保持,而非在進步增加重量下去,很多人似乎就是在這個階段而不再進步下去,我也曾想過是不是該加入有氧訓練1天進來,但還不到純重訓0進步的月份,就按照既有課表繼續保持下去。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

我是孤老終生的大天王道Sky,如果今天的文章您覺得寫得好,希望您給我一個喜歡或是追蹤我的方格子,謝謝觀看。

【方格子】【https://vocus.cc/user/@tkzsky】

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
大天王道 Sky 大王的沙龍
37會員
195內容數
2022/08/14
20220813-【生活感言】【YT】【YouTube】-我很衝動開了YT頻道 Sky life channel 大天王道 https://www.youtube.com/channel/UCFhkCtNS7w8JC6HKla7NdfQ
Thumbnail
2022/08/14
20220813-【生活感言】【YT】【YouTube】-我很衝動開了YT頻道 Sky life channel 大天王道 https://www.youtube.com/channel/UCFhkCtNS7w8JC6HKla7NdfQ
Thumbnail
2022/08/12
20220810-【食記】【高雄】【漢來海港】【本館】【成功店】【自助餐】【Buffet】【吃到飽】 漢來海港-本館/成功店 高雄市前金區成功一路266號43樓 每次一開始,習慣吃一盤366生魚盤,3旗魚+6鮪魚6鮭魚,我每次都會這樣吃,不這樣吃反而會怪怪的,可能我吃出習慣了。
Thumbnail
2022/08/12
20220810-【食記】【高雄】【漢來海港】【本館】【成功店】【自助餐】【Buffet】【吃到飽】 漢來海港-本館/成功店 高雄市前金區成功一路266號43樓 每次一開始,習慣吃一盤366生魚盤,3旗魚+6鮪魚6鮭魚,我每次都會這樣吃,不這樣吃反而會怪怪的,可能我吃出習慣了。
Thumbnail
2022/08/07
20220807-【飲料】【高雄】【一沐日】【粉粿黑糖奶茶】【荔枝烏龍】 一沐日 高雄市鼓山區華榮路289號 最近公司附近,有一間新飲料店試營運,看名稱一沐日,我非常的陌生,但剛好剛開幕活動,就決定買來喝看看。 粉粿黑糖奶茶60元 荔枝烏龍50元 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
Thumbnail
2022/08/07
20220807-【飲料】【高雄】【一沐日】【粉粿黑糖奶茶】【荔枝烏龍】 一沐日 高雄市鼓山區華榮路289號 最近公司附近,有一間新飲料店試營運,看名稱一沐日,我非常的陌生,但剛好剛開幕活動,就決定買來喝看看。 粉粿黑糖奶茶60元 荔枝烏龍50元 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空,一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮,突然發現幾家商場都又開始重新上架,價格也都回到正常水準,估計是官方又再補了一批貨,想都沒想就立刻下單! 同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷!
Thumbnail
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空,一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮,突然發現幾家商場都又開始重新上架,價格也都回到正常水準,估計是官方又再補了一批貨,想都沒想就立刻下單! 同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷!
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
20201231-【健身】【重訓】-健身房260日的成果 今天是2020年最後一日,而全台灣正壟罩霸王級寒流,邊打字的現在,手還是覺得好冰,12月因為天氣冷,運動次數下降好多,而這周可能是我進入健身房後,0運動的一周吧,實在是好冷,先看一下12月的紀錄表。
Thumbnail
20201231-【健身】【重訓】-健身房260日的成果 今天是2020年最後一日,而全台灣正壟罩霸王級寒流,邊打字的現在,手還是覺得好冰,12月因為天氣冷,運動次數下降好多,而這周可能是我進入健身房後,0運動的一周吧,實在是好冷,先看一下12月的紀錄表。
Thumbnail
20201129-【健身】【重訓】-健身房230日的成果 11月底的健身成果公布,這個月初正式了自己在許多環節的重量加不上去,再加上我也辦不到更多的時間投入健身房運動,以及身體回復率也跟不上,所以做了一個決定,肌群的訓練選擇大肌群的持續訓練,但暫時不加重量了,所以選擇了胸+背,肩膀+二頭+三頭先停下
Thumbnail
20201129-【健身】【重訓】-健身房230日的成果 11月底的健身成果公布,這個月初正式了自己在許多環節的重量加不上去,再加上我也辦不到更多的時間投入健身房運動,以及身體回復率也跟不上,所以做了一個決定,肌群的訓練選擇大肌群的持續訓練,但暫時不加重量了,所以選擇了胸+背,肩膀+二頭+三頭先停下
Thumbnail
20201031-【健身】【重訓】-健身房200日的成果 10月底的健身成果公布,在公布之前,我好像過了很重要的一個門檻,那就是我自己單獨健身居然超過180天,但還願意去健身房的習慣,一開始看健身影片時,有大數據算出,單獨去健身房的人,有超過50%,在半年也就是180天之後就不去健身房了
Thumbnail
20201031-【健身】【重訓】-健身房200日的成果 10月底的健身成果公布,在公布之前,我好像過了很重要的一個門檻,那就是我自己單獨健身居然超過180天,但還願意去健身房的習慣,一開始看健身影片時,有大數據算出,單獨去健身房的人,有超過50%,在半年也就是180天之後就不去健身房了
Thumbnail
20200930-【健身】【重訓】-健身房170日的成果 9月底的健身成果又到了,但這個月我有1/3沒有維持運動QWQ,有一周我扁條線發炎身體不適,為了恢復有5~6天完全休養身體,然後隔1~2天只有去散步機,沒有重訓,這樣一算就接近10天空窗(健身以來最大空窗期)。
Thumbnail
20200930-【健身】【重訓】-健身房170日的成果 9月底的健身成果又到了,但這個月我有1/3沒有維持運動QWQ,有一周我扁條線發炎身體不適,為了恢復有5~6天完全休養身體,然後隔1~2天只有去散步機,沒有重訓,這樣一算就接近10天空窗(健身以來最大空窗期)。
Thumbnail
20200831-【健身】-健身房140日的成果 8月底,又要繼續分享自我健身的成果,開始隱約感覺,說不定下個月就沒有PO下去的動力了。
Thumbnail
20200831-【健身】-健身房140日的成果 8月底,又要繼續分享自我健身的成果,開始隱約感覺,說不定下個月就沒有PO下去的動力了。
Thumbnail
20200731-【健身】-健身房110日的成果 7月底又是PO成績單的時刻。 經歷了黃金100天,體態越來越好,肚圍超級有感下降,活動度提升,骨密度提升,運動不會ㄆㄧㄚㄆㄧㄚ叫,可以慢慢承受更多的重量,但是相對的從現在開始要再進步開始難度變高。
Thumbnail
20200731-【健身】-健身房110日的成果 7月底又是PO成績單的時刻。 經歷了黃金100天,體態越來越好,肚圍超級有感下降,活動度提升,骨密度提升,運動不會ㄆㄧㄚㄆㄧㄚ叫,可以慢慢承受更多的重量,但是相對的從現在開始要再進步開始難度變高。
Thumbnail
20200630-【健身】-健身房80日的成果 6月底,又該來面對一個月的訓練成果了。
Thumbnail
20200630-【健身】-健身房80日的成果 6月底,又該來面對一個月的訓練成果了。
Thumbnail
進入健身房也有50天了,自己玩樂的過程,開始有很高的重疊性,於是我在家自己做了一張檢查表,想說在每個月的最後一天記錄下來,看看一個月的進步,如果有向上進步的空間,就用紅色示意,如下表
Thumbnail
進入健身房也有50天了,自己玩樂的過程,開始有很高的重疊性,於是我在家自己做了一張檢查表,想說在每個月的最後一天記錄下來,看看一個月的進步,如果有向上進步的空間,就用紅色示意,如下表
Thumbnail
20200521-【健身】-健身房40天的感想 最近因為高雄常常突然下暴雨,導致不太方便去健身房,所以今天有空打個文章紀錄去健身房40天的進度(怎麼感覺有點像國中時期的寫週記)。
Thumbnail
20200521-【健身】-健身房40天的感想 最近因為高雄常常突然下暴雨,導致不太方便去健身房,所以今天有空打個文章紀錄去健身房40天的進度(怎麼感覺有點像國中時期的寫週記)。
Thumbnail
20200503-【健身】-健身房運動第一個月的感想 默默在健身房玩樂,也快要到一個月的時間了,先說說對生活上的許多改變
Thumbnail
20200503-【健身】-健身房運動第一個月的感想 默默在健身房玩樂,也快要到一個月的時間了,先說說對生活上的許多改變
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News