20200731-【健身】-健身房110日的成果
更新於 2020/07/31閱讀時間約 1 分鐘
20200731-【健身】-健身房110日的成果
7月底又是PO成績單的時刻。
經歷了黃金100天，體態越來越好，肚圍超級有感下降，活動度提升，骨密度提升，運動不會ㄆㄧㄚㄆㄧㄚ叫，可以慢慢承受更多的重量，但是相對的從現在開始要再進步開始難度變高。
8月的自我訓練重心，我想調整到肩膀上，目前開始有一些動作+重量，身體+肩膀穩定度不足，開始會去借力，所以才想肩膀強化。
下個月開始，訓練時更著重於
1.更專注離心訓練，因為前幾個月是用向心訓練，想說改變這個方式，能不能有更好的進步空間
2.更正確的姿勢發力，我都來110天了，還是有很多姿勢錯誤
3.著重肩膀強化
8月就先朝這些目標強化，把更大的進步放到9月。
這些時日，一直去健身房玩，我覺得把這邊當作遊樂室玩比較好，如果一直想要進步，往往欲速則不達，而且可能會失去新鮮感而離開。
有人問我這麼努力訓練我自己到底是為了甚麼? (這個未來我寫一篇主題給大家看)
我每天的進食計畫or食譜? (這個未來我寫一篇主題給大家看)
此刻的體態是我人生中最好的當下，我人生肚圍最低就是92，而這個月真的達到了92，算是達到當兵時的最佳體態，但是我當兵時一定沒有現在的肌肉量，所以我才會說現在是我人生的體態巔峰。
最後結語，其實有點意外我自己一人健身可以撐到這個時間點，果然人生沒有挑戰一次不知道到極限會到哪邊，至於能走到什麼程度，我覺得就當作是存股的態度給它執行下去就對了，持續存股，財富自由，持續健身，永保安康。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
雖然從學生時期就開始接觸重量訓練，但從5年前才開始認真練，搭配飲食休息，目前停滯不前，結婚生子後時間更少，給自己記錄一下停滯的極限數字，看能否有一天能再突破。
體重：77kg
體脂肪：21.5%
-----------------------------------------------
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗，以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
這篇文章記錄了作者每天堅持運動的成果。從103公斤開始，今天體重已經減到93公斤，並且累積了76,051拳的揮舞次數。
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
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