20200602-【健身】-健身房自主檢查表
閱讀時間約 1 分鐘
進入健身房也有50天了，自己玩樂的過程，開始有很高的重疊性，於是我在家自己做了一張檢查表，想說在每個月的最後一天記錄下來，看看一個月的進步，如果有向上進步的空間，就用紅色示意，如下表
有氧的機器，我是都還沒有專心去訓練，畢竟來健身房就是要重訓，所以就先打個平常的成績在上面。
這兩個月慢慢地和啞鈴當朋友，學習了許多動作，已經變成我一開始去的訓練動作了。
希望下個月可以將槓鈴上槓片，慢慢地訓練上去。
有關cable訓練這部分我超級缺乏，因為我也不太懂正確的姿勢與施力點，導致我一直沒有長期使用他訓練。
肩膀的訓練，這個部位我覺得很難，因為實在很難出力，加上工作長期使用滑鼠，肩膀這個關節我似乎特別的差，尤其是右肩，承受重量不能太大。
我看一些影片才知道有三頭肌的訓練，但這部分我還在知識0的狀況，擱置中。
我全部訓練機器進步最快的，就是深蹲機，不論是重量，次數，組數，都是成長最快的。下個月不知道能不能進步到25KG。
背部的訓練是我一開始來健身房，朋友帶我玩起來的，所以會使用的機器比較多。
我聽一些有經驗的朋友，說我之後應該就要進入停滯期，也就是身體成長的撞牆期，雖然沒有立志要當健身員，但我也希望每個月填寫檢查表時，看到滿滿的紅色，總之，努力加油下去吧。
其實我是把健身房當作網咖來使用，只不過這次訓練的不是虛擬腳色，是我自己。
(昨天吃了漢堡王華堡，今天要努力運動了。)
為什麼會看到廣告
38會員
195內容數
留言0
查看全部
大天王道 Sky 大王的沙龍 的其他內容
你可能也想看
20200902 市場手札昨日美股還是科技類股在帶動，全球股市中，目前表現最好的還是以美國股市為主，新興市場股票指數還是有緩步的往上走，但並不代表所有的新興市場同步往上移動。昨日的美國科技類股還是扮演了主要的角色。就現在來看個別企業的財報及蘋果效應仍是市場帶領的主因。其他中期的背景因素就不再多談 。
昨日蘋果在股票分割之後，
2020-09-02
20200702 市場手札美股出現反彈走勢並不意外，目前各國極力放水灑錢的政策中，資本市場看來會有資金的水位來支撐。本周線看來收紅的機會不小，而趨勢通道的支撐測試，就過去幾天內看來是有效的支撐，強勢的電商；網路類股續創新高，在這種資金多頭樂觀的氣氛中，7月中旬的走勢是可能呈震盪整理的走勢。
市場的多頭走勢，是在資金水位的
2020-07-02
20200622 市場手札上周五的美股開高走低，收盤則是小漲小跌的情況，可惜, 這一次的跳空下跌的缺口並没有回補，眼前的情況，指數來的趨勢的壓力區，需要用一根大漲的K線來表態及突破，不然，有機會會往下再做測試的可能性變大。就目前類股及區域市場的觀察，強勢類股中，生技;半導體及網路類股相對強勢，其他類股已出現回檔整的態勢居多。
2020-06-22
●20200609 台東 午夜晨如此安排→卑南遺址公園 知本溫泉(金聯世紀飯店) 白玉瀑布
●20200609 台東 午夜晨如此安排→卑南遺址公園 知本溫泉區(金聯世紀飯店) 白玉瀑布
2020-06-16
●(20200609更新) 台東 關山 米國學校 古早味大碗公飯 口感握感一次滿足20200609更新●台東 關山 米國學校 古早味大碗公飯 口感握感一次滿足
●台東2016食在很慢2-關山 米國學校 古灶蘿蔔雞湯 寫上自己名字的米
https://www.books.co
2020-06-15
社群媒體心得-20200602-youtube曝光2162次開youtube頻道也已經一個月了，從零開始，距離初期目標又近了一點，收到youtube曝光2162次，非重複觀眾人數138人，從最初拍照+google音樂，現在增加Doodly手繪動態影音video製作操作與中文輸入，增加FB社群及twitter與youtube連結。
學習使用Tube Buddy
2020-06-02