20200602-【健身】-健身房自主檢查表

進入健身房也有50天了，自己玩樂的過程，開始有很高的重疊性，於是我在家自己做了一張檢查表，想說在每個月的最後一天記錄下來，看看一個月的進步，如果有向上進步的空間，就用紅色示意，如下表

有氧的機器，我是都還沒有專心去訓練，畢竟來健身房就是要重訓，所以就先打個平常的成績在上面。

這兩個月慢慢地和啞鈴當朋友，學習了許多動作，已經變成我一開始去的訓練動作了。

希望下個月可以將槓鈴上槓片，慢慢地訓練上去。

有關cable訓練這部分我超級缺乏，因為我也不太懂正確的姿勢與施力點，導致我一直沒有長期使用他訓練。

肩膀的訓練，這個部位我覺得很難，因為實在很難出力，加上工作長期使用滑鼠，肩膀這個關節我似乎特別的差，尤其是右肩，承受重量不能太大。

我看一些影片才知道有三頭肌的訓練，但這部分我還在知識0的狀況，擱置中。

我全部訓練機器進步最快的，就是深蹲機，不論是重量，次數，組數，都是成長最快的。下個月不知道能不能進步到25KG。

背部的訓練是我一開始來健身房，朋友帶我玩起來的，所以會使用的機器比較多。

我聽一些有經驗的朋友，說我之後應該就要進入停滯期，也就是身體成長的撞牆期，雖然沒有立志要當健身員，但我也希望每個月填寫檢查表時，看到滿滿的紅色，總之，努力加油下去吧。

其實我是把健身房當作網咖來使用，只不過這次訓練的不是虛擬腳色，是我自己。

(昨天吃了漢堡王華堡，今天要努力運動了。)