大約是2012年左右，我閱讀了山下英子老師的《斷捨離》一書，從此我成為業餘的斷捨離實踐者。說業餘是因為，我仍無法丟棄一些明知不需要、不適合、不喜歡的物品，家裡仍處於小亂的地步。但整體而言，家中的物品量與環境都有朝好的方向前進。
斷捨離除了應用在物品上，也可以應用在人際關係、工作、掃除心靈雜念、教養育兒等面向。
說到育兒，許多媽媽容易焦慮與自責
以我自己為例，木皆兒幾個月大時常溢奶，每當他溢奶時，我就想著我剛才是否拍打嗝沒拍好—即便我已拍了10分鐘、聽到木皆兒有打嗝，而且半小時後才讓他躺著。
每當木皆兒生病，我就想著是否保暖沒做好；是否我從外面回來帶著病菌感染到他，啊！剛才不該因情急而沒換衣服、沒洗手就抱他；昨天不該讓他喝冷飲；又生病了，我哪裡又沒注意到…
出門若漏帶木皆兒的用品，會想著我怎麼這麼疏忽，物品竟沒帶齊。若是深思後判斷某個物品這次不用帶，結果卻需要用到，也會想著，我不該偷懶不帶，看吧！還是需要用。
這樣想的時候不僅是在責怪自己，還否定了先前有認真思考、判斷後才做出決定的自己！
以往大部分的事情我都可以處理的有條不紊，怎麼人生來到這階段，加入育兒事務就一切走樣了呢。就這樣，生活中的阿雜感越來越強烈，覺得有越來越多事自己難以掌控，也責怪自己為什麼做不好。
擺脫自責
然而，有些事情做不好，有些結果無法掌控，本來就是必然的！
我想對有同樣困擾的親愛的妳說，每天下班拖著疲憊身體，用一天中僅存的殘餘能量照顧孩子，有做不好的地方，很正常！年幼孩子因身體尚未發展健全以及免疫力較差，容易溢奶、生病，很正常！
育兒要準備的物品很多，無論是短暫出門或過夜旅遊，整理這些物品相當耗費心力，況且還要加上妳個人的物品。親愛的妳，請試著告訴自己，這麼多東西要準備，偶爾忘東忘西，很正常！而且忘掉的東西其實都買的到；又或者，沒帶某樣東西只是稍微不便，但不會是無法解決的可怕局面。
經歷了這麼多事，妳可以透過理性檢討而非自責的方式，想想有何解決之道，若確認已盡力，已把能做的事做好、做正確，就不需再苛責自己了！
親愛的妳，我知道妳是盡責的母親，所以，把不必要的自責斷捨離吧！
這不代表放棄反省、放棄進步，而是容許自己能犯錯，更寬厚地看待已經努力過的自己，就像妳會寬厚地看待妳的孩子那樣。那麼，妳就會更喜歡自己，相信自己是有能力的，下次會做得更好！
