《冷暴力》(精神虐待)書摘及心得感想

這本書解答、證實了我許多疑惑，推薦給大家，拒絕冷暴力，也避免自己無意中成為加害者。

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原推薦文重點

原書摘要

P.034
任何「精神正常」的人，在生氣、憤怒時，不免會有虐待行為，但同樣也會恐懼、內疚，而慣性施虐者則不可能自我懷疑，這種人為滿足自身對獲得欽慕和肯定的無盡需求，必然貶抑他人來維護自尊，繼而握有權力。他們不會有同理心，也不懂得尊重別人。

P.044
當所愛的人不符期待，或彼此關係太過依賴、親密，精神虐待的衝動便會升起。（抗拒親密）
自戀者以掌控伴侶來壓抑對方，讓身陷疑惑和內疚的伴侶無法反抗。（自戀型人格障礙）

P.053
不肯為婚姻失敗負責，經常是觸發精神虐待的緣由。（外遇、逼員工離職）
有些案例不是施虐者後來性情轉變，而是原本隱藏的精神虐待本性暴露出來。（不是受虐者害的！）

P.86
有些孩子天生在某些方面比父母強太多：太聰明、太敏感、太好奇。
父母為掩飾自身的不足，便抹煞子女的長處：
「你這孩子一點用也沒有。」結果孩子真的變得古怪、討人厭，
父母就有很好的理由不善待他。

為什麼被選中為受害人？P.201
我們常聽說某人受害是原本就有那種傾向，生性懦弱、性格有缺陷。然而事實正好相反，
受害人通常是由於擁有正面特質，加害者想據為己有，才會被選中。
因為他（受害者）就在那裡，沒來由讓人心煩；因為他正好在對或錯的時間出現，有時則只是錯在他把一切看得太清楚。
若是他想要掙脫束縛，或失去利用價值，就成為加害者憎恨的對象。
施虐者會避開與其他自戀的施虐者或偏執狂作對，因為他們太相像。

P206
他是因為活力充沛、願意付出，才長期落入施虐者的遊戲中。
施虐者在引誘階段會肯定他，讓他感覺自己有能力，過了這個階段後，他無法想像兩人問題不能解決、對方不會改變，因此不肯放棄施虐者。
他如果放棄伴侶，會感到內疚。

P.207
理想的受虐者是有良心又天性愛責怪自己的人。
這種行為在現象精神病學中眾所皆知，並被描述為憂鬱型性格。
這種人喜歡工作和關係都井然有序，會為最關愛自己的人奉獻自己，卻對接受別人的恩惠有所遲疑。
受害人欠缺自戀傾向，所以他的怒氣往往被壓抑，無法做出反應。

P.211
受害者天真好騙，試圖為加害者尋找合理的解釋、避免誤會。
沒有虐待成性的人，很難想像從一開始就存在著深不見底的惡意與操弄。
為了擺脫虐待式操弄，受害者想盡量坦誠並為自己辯護，反而使加害者更看不起他，讓拒絕參與任何形式對話的加害者牢牢把他箝制住。

P.217 218
受害人完全被掌控，陷入混亂、無法思考；最大的痛苦不見得來自直接的虐行，而在於不確定自己是否要為受虐部分負責。

案例

「聽他說這麼多，搞得我相信他可能是對的，是我不正常和歇斯底里。他經常如此，有一天同樣帶著憎恨的眼光來找我，用冰冷的聲音說，我對任何人都毫無價值、一無是處，我應該乾脆去自殺。那時我的鄰居剛好在我家而他沒看到。她嚇壞了，鼓勵我去提告。我為此放下心中大石，總算有人了解我的狀況了。」

應對方式

P.236
受虐者可能會為保護自己而欲以其人之道還治其人之身，不過受虐者無法那麼惡劣，很難扭轉情勢，我們強烈建議受害者勿同流合污，法律是唯一解決途徑。

一旦被害人退出遊戲，會引發施虐者火力全開，企圖汙染被害人，使被害人成為「壞」人；有鑑於此，受害者切莫同流合污，而要了解其手法和行為模式來化解。

基本原則：停止為自己辯解。
因為只要有一點說不清楚，都會被拿來當成加害者的彈藥，讓受害者越陷越深。
有第三者在場是最好的辦法。

P.240
有些人看似與受害人很親密，卻易被操縱而懷疑、指責起受害人，
有些人不了解內情，選擇避免捲入是非。
真正有價值的支持，來自於懂得重點在陪伴、提供助力、不做評斷的人，
這類人無論發生什麼事，都會誠實面對自己。

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我的結論

總之，停止辯解、不要自責，更不要為對方找理由！

*《沒有霸凌的教室》一書說得好：難道有理由就可以傷害別人嗎？
－不管有什麼理由，都不能傷害別人。
－起因和結果是兩回事，無論出發點為何，人都要為自己造成的結果負責。

* 不是要找一個你能讓他幸福的人，而是要找一個可以互相讓彼此幸福的人。
－自我的價值不在於對別人/父母/社會……有沒有用，而在於你如何看待自己。

另外關於父母的部分
這有點感傷，很多時候父母/師長是無意的，
無論是基於無知（沒搞清楚孩子是太聰明，還以為是孩子故意搗亂），
還是基於保護立場（畢竟這是棒打出頭鳥的社會，尤其傳統觀念女人無才是德），
當他們猛把孩子往負面說，貼上標籤，
孩子很容易就以為自己是那樣，也很容易表現成那樣。
父母師長該做的是相信。
當發生超乎自己意料的事情時，
比如問了你答不出來的問題、指出你的錯誤，甚或送你一個會惹怒你的東西，
請先停下來，想一想，聽孩子說分明，
不要第一個反應就是防衛、指責，甚至冷嘲熱諷，
這會深深傷害他們的心靈，重則折斷他們的羽翼。