編輯嚴選

當成癮變成阻礙，而你只剩下什麼?﹝試讀﹞汐街可奈《但我就是忍不住》2020年9月尖端出版

★日本熱銷逾12萬冊《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》作者最新力作！
★奪回人生主控權！17位成癮症患者擺脫「想戒又戒不掉」習慣的血淚歷程！
★收錄成癮症專院院長暨精神科醫師──大石雅之的專業解析，破除各種癮頭！

獻給所有為成癮所苦的人，
當你產生「要從這裡出去」的想法時，
你就已經站在起點了。

【故事簡介】
成癮症其實是種無法自我控制的「腦部疾病」。一旦成癮，腦部的奬勵系統迴路便會產生病變，導致患者只能思考眼前的事物，未來的種種都從腦中消失，無法看見真正重要的事。過去對成癮症的認知都僅限於「菸酒」、「賭」與「毒品」等成因，但隨著社會與科技的高度發展，如今因「網路」、「社群」、「電玩」、「購物」或「戀愛」等因素而滋生成癮困擾的人也逐漸攀升。

研究顯示，網路或電玩成癮患者的腦部，與酒癮、濫用藥物的患者擁有相同程度的損傷。在網路、社群與手機遊戲之間，漫無目的地流連忘返，而浪費數小時的人更是不在少數。正因為手機（網路）對於現代生活不可或缺，因此更有必要重新檢視網路與娛樂的使用方式！而因「心因性」問題導致對「過勞」、「毒親」擁有不正確解讀，進而成癮、無法脫離的人，也成為現今高度關注的議題。

□ 規劃好的休假怎麼又在滑FB跟IG中結束了！……「手機」成癮
□ 原本只是要吃一點解饞的，最後卻總是見底。……「食物」成癮
□ 睡前不喝一杯難以入睡、想小酌卻乾掉整瓶！……「酒精」成癮
□ 下一次、下一次幸運之神一定就會眷顧我了！……「賭博」成癮
□ 已經不知道警告自己多少次──再買就剁手！……「購物」成癮
□ 遊戲至上！就算爆肝也要刷積分、打排位、解任務！……「電玩」成癮
□ 雖然工作痛苦到想死，但是維持現狀比改變容易啊！……「過勞」成癮
□ 我喜歡我在愛情裡的樣子，就算我的對象真的很渣！……「戀愛」成癮
□ 因為爸媽都是為了我好，所以我從來沒有別的選擇。……「毒親」成癮

會使自己「成癮」的契機有百百種，但能夠擺脫成癮的關鍵是同一種，就是──「自我察覺」。一旦發現自己有類似的成癮傾向，影響自己的生活，甚至他人，就要及早採取應對措施。透過本書了解其他成癮者的戒除歷程，下定決心，一起奪回自己人生的主控權！

【試讀】

網路與手機已經成為2020年人們生活的必備品，就連被隔離時也一定要與手機、WIFI一起被隔離，才不會有與世隔絕的感覺。而默默的連我們閱讀、繳交作業的方式也隨之改變，科技的衝擊帶給人們方便隨之也帶來著巨大的變化。

老鼠……經常被拿來做實驗的對象之一，而最有名幾個「鼠心理學實驗」一個為史金納的操作制約實驗，以及亞歷山大的老鼠樂園，透過行為來獲得酬賞，而刺激則為行為的中樞要件之一。反觀書中提到幾項成癮類別相關聯性中，其中皆強調成癮者自己必須要走出來，並有自覺、並改變自我，有點像Rogers個人中心治療，強調以人為本、並擁有自我覺察的能力。

作者舉例了幾個常見的成癮症，並藉由漫畫的方式，讓成癮者現身說法，說明成癮的過程，而當你享受某個高峰經驗或是空白時光時，往往都是成癮症狀的顯現，尤其是現在筆者身在教育第一線，有時常常覺得孩子們手機成癮的症狀非常的嚴重，甚至經常因為手機或是遊戲時間的減少，導致與家裡爭吵不斷，而這些皆是目前現階段中，值得你我深思的問題。

面對成癮上的症狀，正視自我的缺陷並予以認同，並透過自我覺察、親友幫助，或是將空白時間填滿，建立正確觀念予以治療、協助，透過認知療法將自己的習慣分門別類，並與自己內心對話、逐項改變行為。

日劇《下輩子我再好好過》：希望被珍惜，卻害怕被珍惜；想被愛卻又擔心自己沒有愛人的能力，女主角桃江在面對5個炮友，分別為他們編號並且依照其珍惜的程度，予以分數，令我印象深刻的是女主角桃江用自己月經來這件事，測試炮友的反應，得出5個炮友分別是各種不同程度的渣男，但是在面對婚姻的議題上，本書則有不同程度的解說，但其實原因都是一樣，害怕被拋棄或是認為自己已經失去愛人的能力，而在習慣自己一個人並培養興趣時，便慢慢發現自我價值，並提高認同感。