冬季養生,平穩過冬,這“四藏”要記好了

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冬季養生,要註意這幾“藏”,藏好了,這個冬天便可安然度過。
壹:封藏
俗話說“藥補不如食補”。食補在冬季調養中尤為重要。在飲食養生方面,中醫認為秋季進補適宜“平和”,必利吉冬季進補適宜“封藏”。冬季適宜食用以下食品:具有暖性的肉食,如狗肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等;蔬菜有黃豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、蓋菜、香菜等;水果有橘子、柚子等。
二:適宜體藏
在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,印度持久藥 因此,冬季養生要註重於“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。以保持心態平和面對周圍不順心事物,同時,要多曬太陽。
三:運藏
冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,希愛力 再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。
四:養藏
中醫認為“寒為陰邪,常傷陽氣”,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要,所以,立冬後的起居調養切記“養藏”陽氣。
冬季要早睡晚起,保證充足的睡眠,持久液 有利於陽氣潛藏,陰精蓄積;要註意衣著,太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣。
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