防疫從增加體抗力開始 建立好習慣重新出發

冠狀病毒延燒的這些日子，全球都很躁動和緊張，但這是不是也讓我們重新檢視我們的生活習慣，希望重新養成習慣之後疫情也會慢慢好轉，讓整個地球都回歸到原來的運作。
首先要攝取均衡的飲食，雖然這已經是老生常談了，但是真的很重要，因為”吃 ”還是我們生活中比重很大的事情，如果平時有健身或是運動習慣，當然是加分!

*攝取優質蛋白質
像是雞肉、魚類、低脂牛奶、豆類製品等都富含蛋白質 魚類可以選擇深海魚（鮪魚、鮭魚）含有豐富蛋白質、硒、維他命B與魚油。

*蔬果水果多吃但不超量
蔬果中蘊含抗氧化劑（維生素C、β胡蘿蔔素等）、纖維質、礦物質等。

*喝優酪乳
優酪乳中含有活菌，可幫助刺激好菌生長，抑制壞菌，降低細菌感染時對細胞產生的破壞。
*避免高油、高熱量食物
研究發現高油、高熱量的食物，會使體內發炎的情況更為嚴重，面對病毒的感染，免疫力會變得比較差。

增加體抗力吃喝的好物小推薦:

秋梨膏是以梨為主要製成水果，它富含果糖、葡萄糖、蘋果酸等物質，幫助維持消化道機能，調整體質，因為梨的味道甜甜的關係，所以大人小孩的接受度也比較高，尤其是遇到天氣在轉變，有時候喉嚨會乾乾癢癢的，喝一點秋梨膏可舒緩喉嚨的癢癢感，畢竟現在是非常時期，只要一咳嗽，大家都會閃得遠遠der!

有些人對於醋的酸味可能沒有這麼喜歡，但醋其實對人體是很好的天然益生菌，為你的腸胃當最佳守門員，花朵醋採低溫萃取，把最原始的香氣保留起來，可以加入水稀釋或是優酪乳中，把健康喝起來!!!

早晨起來可以來一杯蜂蜜水，截至目前為止，蜂蜜中檢出的物質有180餘種，主要成分是由葡萄糖和果糖等單糖(75%以上)組合而成，富含人類所需的各種營養物質，蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，是天然的保養品。


增加體抗力用的好物小推薦:

現在外出一定要戴口罩，一定要戴口罩，一定要戴口罩，這非常重要一定要講三次!!!這不只是保護自己也保護他人，因口罩用一次就拋棄真的有一點浪費，建議可以買2-3個口罩套做更換，記得口罩跟口罩套外出回到家後都要掛到通風的地方!

在社會氛圍比較緊張的氣氛下，都會建議大家少去公共場所或是群聚活動，多多在家中休息或是盡量不外出，有時候關久了會心裡悶悶，這時候建議可以點一個蠟燭或是線香，使用天然精油，像是薰衣草、柑橘、葡萄柚、薄荷等，讓整個人身心靈都能獲得一些放鬆，不能改變環境就先改變心情，好好吃飯好好睡覺保持心理狀態健康是現在很重要的事情噢。

現在回家第一件事情除了洗手之外最重要就是洗臉，因為我們有時候會不小心就用手去觸碰眼睛、鼻子、嘴巴，而這些地方都是細菌很容易停留進而進入我們體內，還有長時間戴著口罩可能會造成臉部肌膚悶住，所以清潔這件事情不容小覷，一定要記得除了勤洗手之外可以的話也要洗臉。


希望在疫情過去之前，大家都能夠健健康康的，重新改變一下生活上的小習慣，保護自己保護他人，口罩不離口，記得勤洗手。



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