2015 桃園市運動會
2020/12/25閱讀時間約 7 分鐘
得失心,讓生活和心情受到一定程度的影響,練得這麼辛苦跑得這麼痛苦,準備得這麼緊繃,都忘了運動不就應該是放鬆和快樂的事嗎?
愈在意,壓力愈大,壓力愈大,愈達不到自己想要的.鑽牛角尖對數字的渴望讓自己更加迷惘.
(很難解釋 根本就像是生病了…)
三月開始,當結束所有的路跑賽事後.就沒有報名任何賽事,更厭倦這麼強迫感,心理和生理 不想跑就是不想跑.也是掉入跑步這坑洞四年來,很完整的放鬆和喘息.
業餘的愛好者 比起選手們更可以沒壓力的跑著 找出適合自己的課表
搭配自己可以利用的時間 當該練得能練的時間都操作了 接下來就只管享受比賽
搭配自己可以利用的時間 當該練得能練的時間都操作了 接下來就只管享受比賽
破3 有很了不起嗎? 多少人跑4~5小時 甚至更久的
看看他們的臉上笑容仍舊燦爛 別忘了跑步的初心 也別讓跑步控制著你
前輩一席話,點醒自己也反思起自己的心態與想法,讓情緒好好沉澱放鬆.放下對數字的追求和迷失,讓一切自然而然順其自然的發生.
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很快的一年過去,再度來到每年的桃園夏日盛事
身為業餘愛好者為求轉型確實?!
仔細思考釘鞋的必要性,對從來沒穿過這有點陌生有距離感的我來說是有點好奇和膽怯.“釘鞋是幫助運動員在起步或者急速中能更順暢往前而不會打滑.”
這麼帥氣 二話不說 當然買了!!!
**釘鞋小叮嚀
第一次可以先跑幾趟加速跑50~200m
第二次可以跑幾趟加速跑後跑400m/1000m間歇跑的感覺
之後可以在間歇跑的最後1~3趟換釘鞋
建議不要穿釘鞋跑全部練習或超過3k避免過度的衝擊
第二次可以跑幾趟加速跑後跑400m/1000m間歇跑的感覺
之後可以在間歇跑的最後1~3趟換釘鞋
建議不要穿釘鞋跑全部練習或超過3k避免過度的衝擊
(感謝大瑜叮嚀指點)
果不其然,很快就可以體會到它的反饋和穩定,完全沒有想像中難以入手,雖然很容易就跑到既定的時間,但肌力和心肺的匱乏,相對很快就爆掉了.花了點時間磨合,培養感情.也喜歡上這玩意的抓地力…
今年夏天成員們傷的傷 忙的忙,大家聚在一起相互刺激的時間少了許多,沒有團練的相互激勵,在訓練效果上是有點折扣.
但每回看到志宏哥默默的飆靜靜的練,更不吝嗇分享自身經驗.這樣忙碌又充滿熱忱的老闆都這麼認真地在維持和訓練.
我們還有什麼藉口呢?
(世界上最恐怖的事情就是 比你優秀的人 比你還努力!!!)
W1(6/29~7/5)
(一)[am.]Repeat/400mx5(r:60")
(二)[am.]Easy run/10K
(三)[am.]Repeat/200mx15>8(r:200m)
(四)[am.]Interval/1kmX6(r:200m)
(五)[am.]Interval/3KX2(R:10:00)
(六)Rest
(日)Rest
(一)[am.]Repeat/400mx5(r:60")
(二)[am.]Easy run/10K
(三)[am.]Repeat/200mx15>8(r:200m)
(四)[am.]Interval/1kmX6(r:200m)
(五)[am.]Interval/3KX2(R:10:00)
(六)Rest
(日)Rest
W2(7/6~7/12)
(一)[am.]Repeat/400mx10(r:60")
(二)[am.]Interval/1kmX6>2(r:200m)
(三)[am.]Trail run(虎頭山)/1 lap
(四)[am.]Repeat/300mx15(r:100m_90")
(五)Rest
(六)Rest
(日)[am.]Long run(楊梅後山)/21K
(一)[am.]Repeat/400mx10(r:60")
(二)[am.]Interval/1kmX6>2(r:200m)
(三)[am.]Trail run(虎頭山)/1 lap
(四)[am.]Repeat/300mx15(r:100m_90")
(五)Rest
(六)Rest
(日)[am.]Long run(楊梅後山)/21K
W3(7/13~7/19)
(一)[am.]Repeat/400mx10>4(r:60")
(二)[am.]Interval/1kmX6(r:200m)
(三)[am.]Easy run/10K
(四)[am.]Repeat/400mx12(r:60")
(五)[am.]Interval/3K>2K
(六)Rest
(日)Rest
(一)[am.]Repeat/400mx10>4(r:60")
(二)[am.]Interval/1kmX6(r:200m)
(三)[am.]Easy run/10K
(四)[am.]Repeat/400mx12(r:60")
(五)[am.]Interval/3K>2K
(六)Rest
(日)Rest
W4(7/20~7/26)-賽前一周
(一)[am.]Steady run/12K(30laps_P:94")_10000m:38'20"
(二)[am.]Interval/1kmX6(r:200m)
(三)[am.]Repeat/300mx15(r:100m_90")
(四)[am.]Repeat/200mx20(r:200m walk/slow)
(五)[am.]Easy run(草地)/70mins
(六)[am.]Interval/3kmX3>2.1–1(r:10'00")_3000m:09'56"
(日)Rest
(一)[am.]Steady run/12K(30laps_P:94")_10000m:38'20"
(二)[am.]Interval/1kmX6(r:200m)
(三)[am.]Repeat/300mx15(r:100m_90")
(四)[am.]Repeat/200mx20(r:200m walk/slow)
(五)[am.]Easy run(草地)/70mins
(六)[am.]Interval/3kmX3>2.1–1(r:10'00")_3000m:09'56"
(日)Rest
W5(7/27~8/2)-比賽周
(一)[am.]Steady run/12K(Lane8_30laps)
(二)[am.]Interval/1kmX3(r:200m)
(三)[am.]Easy run/70mins
(四)[am.]Easy run/10km
(五)[pm.]10000m(桃園市運)/37'52"
(六)Rest
(日)[am.]5000m(桃園市運)/17'15"
(一)[am.]Steady run/12K(Lane8_30laps)
(二)[am.]Interval/1kmX3(r:200m)
(三)[am.]Easy run/70mins
(四)[am.]Easy run/10km
(五)[pm.]10000m(桃園市運)/37'52"
(六)Rest
(日)[am.]5000m(桃園市運)/17'15"
每每回憶的時候,都滿訝異自己是怎麼吞下這奇怪的課表,明明就喘到快不行,跑到快窒息,曬到快昏倒,但就是不想輕易妥協和放棄.
也在過程中摸索極限並在檢討中發現自己的缺點.摸索 發現 檢討 修正 進步 撞牆 突破 這循環不也是一種成長嗎?!
藝文長跑成員來來去去,但不變的就是對運動的熱情和執著.速度有極限,但我們對跑步愛好無限.
桃園運動會 成績紀錄
2014
3000m/10'02"(自測)
37",78",81",78",82",82",82",77"
5000m/17'24"(8th)
79",82",81",82",81",82",82",83",83",89",91",89",39"
10000m/DNF
3000m/10'02"(自測)
37",78",81",78",82",82",82",77"
5000m/17'24"(8th)
79",82",81",82",81",82",82",83",83",89",91",89",39"
10000m/DNF
2015
3000m/09'56"(自測)
36",80",79",79",80",80",81",79"
5000m/17'15"(5th)
38",79",77",80",81",82",83",83",84",83",87",90",81"
10000m/37'52"(8th)
87",80",83",85",87",87",87",88",89",87",88",88",
90",90",91",92",95",97",98",98",103",98",98",93",81"
3000m/09'56"(自測)
36",80",79",79",80",80",81",79"
5000m/17'15"(5th)
38",79",77",80",81",82",83",83",84",83",87",90",81"
10000m/37'52"(8th)
87",80",83",85",87",87",87",88",89",87",88",88",
90",90",91",92",95",97",98",98",103",98",98",93",81"
成績勉勉強強 差強人意
但也算是完成一個非科班的業餘愛好者對於場地競技 一個小小目標與心願
但也算是完成一個非科班的業餘愛好者對於場地競技 一個小小目標與心願
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