情緒17—容易受環境和周圍的氣氛感染；呼朋引伴，物以類聚

▓說明

１．呼朋引伴物以類聚，喜歡找一群人一起做事或聚會；

２．容易感染環境的變化，抗壓性差，如：天氣不好，就沒有動力；周圍的人氣氛不好，也會跟著心情不好；

３．跌到谷底，再振作起來很快；

４．很會為別人打氣，帶來希望。

▓調整建議

１．集體做事或聚會是很好的，但不用「每一次」都找人一起，試著有些事情「自己一個人」去做，會發現那是ＯＫ的。多幾次的成功經驗後，就對自己比較有信心了；

２．增加自己的覺察能力，當心情不好、沒有動力時，找找看是什麼原因？先從天氣和周圍的氣氛找起，如果是的話，看見了來源，問題就解決一半了。

接著告訴自己，烏雲的上面仍然是藍天，天氣不會一直不好，過一陣子就會變好了；那是別人的氣氛，不是我的，將注意力放在自己的身上，或是暫時離開一下，調整自己的心情。

３．跌到谷底時，就先辨認它，擁抱它，好好和它相處，你知道你再振作起來是很快的。也要從每次的經驗中去驗證，一次一次脫離不由自主地跟著情緒走的習慣。

４，當自己在谷底時，將善長於為別人打氣的能力拿來為自己打氣，你將會快一點爬起來。