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面對疫情，你需要大自然的力量
閱讀時間約 4 分鐘
「接觸大自然」對身心健康有益，這個觀念應該不需要多做解釋，早已有太多研究證實了。但是在面對COVID-19疫情席捲全球時，大自然的「力量」還能不能發揮？Personality and Individual Differences（Impact Factor：2.311）這篇研究不但回答了這個問題，還進一步告訴我們：光是「看待」大自然的「態度」，就會影響我們的心理健康狀態！
研究對象是813位美國人及日本人，研究者採用量表評估，將他們的「世界觀」分為「與大自然和諧共存」（harmony with nature）以及「人定勝天」（mastery over nature）兩組，分別評估疫情對他們的心理健康影響。
研究結果發現，雖然兩組人因疫情受到的心理衝擊一樣大，但是抱持著「與大自然和諧共存」世界觀的人，壓力調適與心理健康都較佳。這樣的現象在美、日兩國受試者都可見到。
最特別的發現則是：「美國」的「人定勝天」組，對疫情的心理調適能力與心理健康狀態較差，但是「日本」的「人定勝天」組並沒有這樣的現象。
研究者推論，這與傳統東方文化的思考模式（人生觀）「 naïve dialecticism」（樸素辯證法）有關。最常舉的例子就是以老子為代表的道家思想，比如「福兮禍之所伏，禍兮福之所依」、「柔能克剛」等名言。其關鍵就是在提醒我們：事物是相對的，是會變化、發展的，除了「變化」本身之外，沒有絕對的、一成不變的事物。
若要用一句話說明「naïve dialecticism」的思考模式，那就是「接受世事無常的道理」。而且不單是面對疫情，即使是遭遇其他類型的天災人禍，抱持這樣的人生觀才比較不會覺得心有不平、甚至對老天爺憤怒。
其實與此相反的「怨天尤人」心態在身心科診間中很常見，而且對身心健康的衝擊不可小覷：
- 公司經營遇上惡客戶，不是先想辦法解決，而是不停抱怨「我怎麼這麼倒楣？」
- 遇上疫情影響工作收入銳減，不積極轉型尋找新財源，而是先怪政府怎麼不補助多一點。
- 中風影響日常生活，不是積極復健努力恢復，而是抱怨老天爺：明明自己一輩子做了那麼多好事，怎麼還會被「不公平」的懲罰？
總之，就是無法「接受」無奈的現實，總是認定「世界應該圍繞著我運轉，不應該讓我遇上任何倒楣或不幸」。
再進一步討論，或許你會想到：「naïve dialecticism」和「阿Q精神」有什麼差別？
我認為兩者最大的區別，就是在面對事件時的「行為反應」大不相同。
- 「阿Q精神」雖然能說服自己、安慰自己，得以減少負面事件的衝擊與影響，但隨之而來的卻是「消極不作為」。講白一點，就是「放給它爛」或「擺爛等死」。
- 抱持「naïve dialecticism」心態，則不但能減緩受到負面事件的衝擊程度，還能緊接著採取相對應的行動。也就是說，在「接受世事無常」的同時，還能積極「採取必要行動」。
以「面對疫情」來說明就很清楚了。
- 「阿Q精神」就是一味說服自己、安慰自己：全台灣有2400萬人，不會那麼倒楣剛好傳染給我，就算被傳染，我也不會剛好是倒楣的重症患者。既然如此，也就不需要戴口罩，更不用保持社交距離了。
- 抱持著「naïve dialecticism」心態，能讓人在面對大自然的無常、反撲之際，保持較平和的「心態」，而情緒平穩正是維持免疫力的重要關鍵。更重要的則是在此同時，「行動」上並不是「認了」、「沒辦法了」，而是積極瞭解可以採取的、符合研究結果的防疫措施，比如口罩戴好戴滿、保持適當社交距離等。
文末再提醒一次最重要的基本原則：走出戶外接觸大自然、並適度運動，不論對「身體」或「心理」健康，都有莫大益處。
話說回來，我們究竟該如何面對（可預期的）層出不窮的天災、人禍？心態上、行動上各有什麼需要注意的重點？近期的「智慧寶庫」將會推出「教戰守則」，敬請期待！
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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當一個人處於本性自然狀態中，心態和生活將會是和諧安寧的。在這種狀態下所做的決定將會帶來和諧與安寧的結果。然而，當一個人被困於混亂和恐懼之中時，他的頭腦將會受到影響，而他的恐懼也會影響到他所體驗到的現象。換句話說，內在的狀態會影響到外在的表現，而恐懼和混亂只會帶來更多的不安和困擾。
各國都有疫情，有的已經大擴散，每天(染疫)病的人都在上升，可以說是地球人的共業。所以，自己對生活品質的要求、對生活的寄望，不能再像之前，起碼要有一個特定的時間，自己要多將心比心。
很多人喉嚨不舒服去快篩，就確診了被隔離，有多少人隔離幾個小時或幾天之內就過世了。而我們還健康，可以過著這樣的生活，聽聞
天災所擁有的那個被釋出了的力量，即是逃過人類掌控的大自然迸發能量，它們這種特性也提醒了人們自己的心靈；因為以其方式，這種深奧的事件永遠涉及了創造力的誕生，甚至是由大地的腹中升起，而改變了土地的面貌以及人的生活。
個人的反應遵循著這個內在的知識，因為雖然人害怕自然「脫韁」的力量，而試著來保護自己，
在這個世界上有許多的天然災難，為什麼？
這些災難的存在先是設想它們都是考驗，都是一場一場的考試，我們要怎麼去應對？
如果不要屈服於災難，那必然我們就必須做一些什麼事情來保護所有的生命。
通過對自然災害發生機制的深入研究，我們可以更好地理解這些災難的本質，並開發更有效的預測和監測方法。這包括地震
很喜歡陽光，微風，花林樹木，海邊。。。
所以身體健康也真的很緊要，若果有一天我病重了或是行動不便，無法去感受不到大自然，我應該會很抑鬱，自然的奇妙之處為人帶來的莫名的平靜歡愉。
忘記是哪一本書說過，某程度上人還是公平的，你的出生或許有差，但大自然是公平的，大家都可以去感受。
不過最近看到打仗恐
不是老天喜歡整人，
所以倒了一拖拉庫的無常來整你。
無常，就像是天賜的疫苗。
當你碰到壞的事情，是無常，會過去。
好的事情也是，是無常，會過去。
保持「無常」的思維，你的心才不會被困住，你才能把握當下。
苦也好、樂也好，
人根本的問題在於「思維」，
我們一輩子的主導，就是自己的心
生態系統 07 如何練就處變不驚的態度
有三種方式，一種是見過更大的風浪，第二種是經歷多種類的意識形態，第三種是獲得更多選擇權。
▋第一種: 見過更大的風浪
第一種比較好懂，你見過更大的風雨，經歷更大的挫折之後，以往你認為難受的事情現在感覺起來就變的很小。
比如過去我
在人生的旅途中，我們時常面臨各種挑戰和不確定性。無論是職場競爭、人際關係，或是個人成長，這些都需要我們有正確的心態去面對。心態不僅僅是我們對待事物的態度，更是我們生活哲學的體現。只有擁有積極的心態，我們才能夠在風雨飄搖中找到自己的方向，繼續前行。
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