【筆記】牛的印跡【第二章】禪修與調攝身心的原則

禪修的目的是讓心可以經歷三個階段

1. 把散漫混亂的心收攝為一個只有寥寥思緒的心
2. 進一步把這個相對單純的心轉化為高度統一和專一的心
3. 再從統一心轉化為無心

整合身心的過程可以分為三個方面

1. 調身（坐禪、經行、慢走、快走、立禪、臥禪、動中禪）
2. 調息
   呼吸分四種：風、喘、氣、息
   息又進一步分：鼻息、腹息、胎息、龜息
3. 調心
   修行進程的七階段
   一、未修行前的散亂心
   二、經過初步修行後的心
   三、保持專注但仍然粗糙的心
   四、保持專注而且精細的心
   五、清淨但仍須使力保持專注的心
   六、定境中的統一心
   七、無我、無心

書名：牛的印跡

作者：聖嚴法師