21-06-26 不做清單：to-do list 與 not to-do list
閱讀時間約 1 分鐘
第6-26話 不做清單
我很愛規劃日程及擬代辦清單，但又總是因不能照著計畫走而焦慮，因焦慮不想面對導致拖延症加重，開始了 #我就廢 的自我懷疑。每當想振作就開始擬計畫然後拖延計畫⋯⋯陷入上述的惡性迴圈。
最近閒時摸索出一套改良過、更量身定做的 to-do list （參考圖3） ，把任務區分成日計畫、周計畫、月計畫，告訴自己只有日計畫需要確實完成，其它2個能做多少算多少。日計畫也只是簡單的列出routine 、health、input、output 之類的大項目，如此一來，總算每天都能確實的把框框都打上勾勾✅ 最近聽的個人成長影片裡提到了「不做清單」，其實以前就聽過了，但不知怎麼列就作罷。搜尋了下他人的作法，覺得之於我來說太瑣碎，而且太難了( ex.不要滑手機) 而且有種被說教的不快感。靈光一閃可以把一些自勉的句子放進去，果然順眼許多。 最近還發現了仿畫的方便（？）不單只是繪圖上的容易，也能讓讀者也能更快的進入該情境中，如同一些電影裡樣板化角色的功能性。
軟體📝 #medibang
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
以下為蔡師兄現場請示開示時的精華淬句(由筆生紀錄並經過蔡師兄與多位師兄姐多次校正)，歡迎多多流通分享！道理就這些，事實就是如此，務必持續看，哪天就突然開竅了！
→電子檔案下載：https://drive.google.com/drive/folders/1wjgPbqyYM
109.06.14／
2：14 彼得和十一個使徒站起，高聲說：「猶太人和一切住在耶路撒冷的人哪，這件事你們當知道，也當側耳聽我的話。
2：15 你們想這些人是醉了；其實不是醉了，因為時候剛到巳初。
2：16 這正是先知約珥所說的：
2：17 神說：在末後的日子，我要將我的靈澆灌凡有血氣的。你們的兒女要說預言；你們的少年
收到咖椰醬好一陣子了，不過我是個早餐喜歡吃鹹食的人，再加上年底一陣忙碌，咖椰醬就放著放著......，放到快過期了！
實在沒有吃過咖椰吐司，所以上網查了一下，這才發現原來我拿到的那罐咖椰醬不是來自馬來西亞，而是來自新加坡，而且似乎是新加坡頗有名的一家店呢！
似乎咖椰吐司太過簡單，網路上比較多介紹如何
喜歡巧克力濃郁香甜口味的朋友們，這款很推薦買回家用烤箱或氣炸鍋烤來吃喔：）
他們的說詞是完美的，是無法質疑的，宛若精心下在文字縫隙之中的迷藥，卻又是固若金湯的堅固壁壘，獵人在綿延的城牆內，靜靜享受落入陷阱的獵物。
在現代生活步調快，工作壓力大的時代，經常可以看到上班族在早晨人人手拿著一杯咖啡的情景。不論是在咖啡廳，轉角的飲料店，甚至是便利商店中都可以輕易地買到熱騰騰的咖啡。有時候我覺得，我們拿的不只是一杯咖啡了，而是某一種商標，某一種象徵，甚至是一種時尚 !
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