牙套日記｜Day9 戴上牙套後的新改變(習慣篇)

和牙套桑一起生活一個多禮拜，生活開始有了不小的改變，生活、飲食習慣多少遷就緩慢搬家的牙齒，本篇會分享自己近期在生活習慣的影響～

除了第一個戴上牙套的晚上，睡夢中有被牙齒酸軟醒來的經驗；第二、第三個晚上知覺就比較傾向牙齒被緊緊罩住；第四、五天緊緊拉扯的感覺消失大半，偶爾在咬QQ當下(或之後)，才會感覺拉力存在，一個禮拜的時間，已經開始習慣牙齒上有一層厚度。平常我有咬緊牙根的習慣，上牙套後咬緊牙根都會很明顯「軟」一下，通常可以讓我警惕自己五分鐘不咬牙(咦

為了讓牙套配戴時間盡量拉滿(每天要配戴20-24小時)，我通常只在要吃東西、刷牙的時候才會取下(喝水則沒有限制)，避免牙套染色。隱形牙套拉力沒有傳統牙套的拉力這麼大，但還是可以感受到吃東西的力不從心xD

1.吃軟不吃硬

牙齒搬家，地基鬆動，大口咬下會整個身體「抖」起來～～～，內心大喊「好酸哪～～」我的酸軟很特別，會左右輪流，中午右邊酸軟，就換左邊咀嚼；晚餐左邊特別酸軟，就用右邊輕輕咬合。飲食這麼民生的問題，一日三餐，通常都不會和自己過不去，有軟的、流質的食物，就盡量食用，啃骨頭就算了吧～～

2.工具隨身帶

現在外出的小包包多出三項固定班底：牙刷組、牙套收納盒，以及牙線，讓我能夠在外飲食，透明牙套有家可歸，食用完畢讓口腔保持清潔。

3.飯後新流程

以前並沒有很講究餐餐飯後清潔牙齒，現在實在太擔心把養分留在牙間，餵飽了一票細菌，衍生出蛀牙問題，間接影響矯正流程(補牙也是很痛苦啊啊啊)，於是在吃完飯後，我都尋尋覓覓哪裡有廁所，然後整套清潔流程來一遍。這對旅行來說是蠻辛苦的一件事，畢竟車開在路上，要找到休息點停下來不容易，也需要提早別人一些時間到廁間洗漱，有時候還是需要請朋友們等待一下～

4.零食絕緣體

這大概是過年期間最大的福音了！戴上牙套後，清潔開始變得麻煩，每次吃完東西都需要處理，累積下來，幾乎成為人生新里程— 一天刷牙五次，太惱人啦～～～於是，除了正餐之外，我開始大幅減少吃零食的次數，別跟自己(和牙齒)過不去，每當長輩們邀吃零食，我都有正當理由：「戴牙套不方便！」

5.營養均衡配

牙齒搬家，鈣質很容易流失，導致牙根不易長回來，所以平時需要注意蛋白質、鈣質補充，吃鈣片、起司、牛奶，平時多運動、曬太陽，都很有幫助😋

假期間展開牙套人生真是太棒了！自己有時間養成新的生活習慣，也較容易隨時調整自己的飲食需要，如果你正在考慮戴牙套，不妨從一個假期開始(嘿～