「哈佛成人發展研究」是一項持續的縱向研究,從 1938 年開始觀察成千上萬人的生活,經過 80 年的研究發現,幸福的關鍵是人際關係中的「愛」
在眾多學術性愛情研究上,心理學家斯騰伯格(Robert J. Sternberg)在1986年提出的《愛的三角理論》已被廣泛證明至今依然具有普遍性。
「愛情,所帶給你的,不只是前所未有的好,也可能是前所未有的苦。」
了解這個理論可以幫助自己分析,那些說不出個所以然的感覺,到底是缺了什麼?你的感情落點在哪?你想要的愛的類型?以及哪些元素會讓你到達那裡。
根據愛的三角理論
愛基於三大元素構成:
1. 親密(Intimacy):彼此心靈上的契合和親近,包括親密感、聯繫感和紐帶感。
2. 激情(Passion):可以與生理喚醒或情緒刺激相關,包括身體吸引力、浪漫幻想、性圓滿的感覺和慾望。
3. 承諾 (Commitment): 涉及有意識地決定彼此堅持,在一起並朝著共同目標前進的感覺。
如果這三個要素中的一個比其他要素對關係的控制力更強,那麼達到完整的愛的機會就會更小,每段關係都具有這三種「成分」的特徵,以系統的方式相互作用,組合的存在會產生7種愛的體驗(有興趣的可以上網查詳細內容)
1. 喜歡(Liking/friendship)
2. 迷戀(Infatuated love)
3. 空洞的愛(Empty love)
4. 浪漫的愛(Romantic love)
5. 伴侶的愛(Companionate love)
6. 愚昧的愛(Fatuous love)
7. 完整的愛(Consummate love)
其實一開始我覺得這個愛的三角理論,過於簡單化了愛情和人際關係等複雜事物,但它確實讓我理解並奠定初步最佳關係的基礎,而且像我這種常常思緒會陷入深度處理的人來說,有時候適時的簡化會讓我更好作業。
「該調整、該加強、該割捨的」不浪費時間糾結,努力在對的方向。
斯騰伯格也有解釋,人是一種很複雜的生物,所需的每個組成元素的數量,會因一段關係而異,甚至隨著時間的推移而有所不同。
「愛是一個動詞」完整的愛不會在一周、一個月、一年或幾年內發生。
根據斯騰伯格的說法「維持」完整的愛比達到更難,因為要同時構成愛的三元素,必須轉化將其付諸行動,像是沒有行為和表達,激情就會喪失,愛情可能會恢復到伴侶型。
激情,是開展一段短期的關係的決定因素。
親密,是感情中兩人構成緊密連繫的原因。
承諾,更是長期關係不可或缺的。
只有自己才能真正了解自己的感受和關係,渴望激情、親密匱乏、缺少承諾... 誠實面對內心的聲音「找源頭不找藉口。」
哈佛的研究證明,親密的關係比金錢或名望更能讓人們終生快樂,這些聯繫可以保護人們免受生活中的不滿,有助於延緩身心衰退,完整的愛不僅可以實現,而且值得尋找✨祝福大家都能過的很幸福呀🧚🏻♀️
Reference
1. Mineo, L. (2017, April 11). Over nearly 80 years, Harvard study has been showing how to live a healthy and happy life. Harvard Gazette.
2. Sorokowski, P., Sorokowska, A., Karwowski, M., Groyecka, A., Aavik, T., Akello, G., ... & Sternberg, R. J. (2021). Universality of the triangular theory of love: adaptation and psychometric properties of the triangular love scale in 25 countries. The Journal of Sex Research, 58(1), 106-115.
3. Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological review, 93(2), 119.
4. 陳永儀.(2019). 感情這件事: 五種角色,在愛的學習中遇見心理學家 (Traditional Chinese Edition). 三采文化.